Ändra "sommar design" med stilen "design life", din kropp och hälsa tack! Följ inte nötkreaturen och inte manipuleras av vilseledande annonser som lovar skulpturala kroppar om 2 månader.


En mycket vanlig scen i dessa månader före semestern och stranden säsongen är att se människor posta på sociala nätverk eller prata om vänners hjul på de berömda "sommarprojekten". Dessa "projekt" händer bara på bekostnad av estetik och deras enda syfte är att visa en bättre form på stranden. Jag bekänner att jag får känna frysningar när jag ser något sådant, mitt hjärta förvränger och jag känner att livet inte är meningslöst. Utan några skämt eller melodrama värda mexikanska romaner tror jag att dessa "projekt" är media uppfinningar för att sälja den falska idén att man kan uppnå den drömde kroppen i tre månaders träning och diet. Skuld av ett omedelbart samhälle, som vill ha resultat snabbt och utan kontinuerlig ansträngning. Jag säger ofta att om någon upptäcker ett hälsosamt sätt att ha en juridisk kropp utan stora ansträngningar kommer den här personen att vara rikast i världen om några månader, eftersom det här är den mest oupphörliga efterfrågan i vårt samhälle. Och allt detta blir klart med ankomsten av sommaren, där kropparna och alla årets överskott blir showen för vem vill se. Med detta får "sommarprojekt / mirakel" styrka och anhängare.

För att bättre illustrera varför du tror att ett 3 eller 4 månaders sommarprojekt kommer att rädda din "form" frågar jag dig följande fråga, hur lång tid tog det dig att lämna din kropp så som den är nu? Fick du 12 pund på en vecka? Har du ökat din fetma i några veckor? Om du inte har någon metabolisk sjukdom tror jag att svaret är nej. Så, med vilka mängder vatten tror du att det är möjligt att förlora stora mängder vikt och fett under mycket korta perioder? Enligt Robergs (2002) är viktminskning på mer än 1,5 till 2,5 kg per vecka inte tillrådligt och det har inte heller fysiologiskt stöd för kroppen att stödja under längre perioder. Lager av kroppsfett har också en användbar tid på minst 4 veckor för att få en signifikant förlust. Det är viktigt att notera att jag pratar om den säkra metoden där din hälsa inte riskeras och din kropp kommer att ha tid att anpassa sig till sin nya morfologi. Om du vill gå ner i vikt finns det en användbar tid som måste respekteras, för hypertrofi då eller inte. För signifikanta vinster i magert massa tar det minst 6 månader av allvarlig träning och kost, plus en privilegierad genetik. Problemet är att dessa resultat, även med disciplin och väl genomförd, inte kommer att ge dig en kropp till avund.

Vid denna tid är det också ganska vanligt att hitta produkter, metoder och dieter som lovar praktiskt taget momentana mirakel. Jag frågar igen, om den här metoden fungerar, varför gör inte alla fetma människor det? Varför regeringen inte gör det tillgängligt för alla, spenderar de miljarder varje år på folkhälsan på grund av fetma och dess sjukdomar? Faktum är att vissa människor argumenterar för vissa dieter och metoder och säger att de faktiskt ger resultat. Problemet är att alla är baserade på radikala begränsningar av kalorier eller näringsämnen, som förutom att vara ohållbara i längden kan leda till komplikationer för din hälsa.

Hur som helst, tro att i 3 månader kommer du att fixa vad du gjorde fel för en livstid är bara dumhet. Om du verkligen vill skapa ett konsekvent sommarprojekt och prioritera din livskvalitet och hälsa, hur är det med att göra ett projekt för sommaren 2014/2015? Om så är fallet, kan du räkna med mitt stöd.

referenser:

Robergs, Robert A. Grundläggande principer för träningsfysiologi: för förmåga, prestanda och hälsa. São Paulo, Phorte Publishing, 2002.