Den som vill förändra kroppen till det bättre, lär (eller så småningom måste lära sig) att den mentala sidan av bodybuilding har stor påverkar resultat. Det spelar ingen roll om du har tillgång till den bästa träningen, kost, kosttillskott, specialister, mat, gym, etc ... om den psykologiska inte är på rätt ställe, Du kommer inte att förändras.. Och den viktigaste mentala aspekten som kan orsaka detta är rationaliseringarna.

Rationalisering (i psykologi) är i grunden processen att skapa till synes rationella förklaringar för vårt beteende som gör att det verkar som det vi gör är rätt när det inte är vanligt.

I grund och botten skapar rationalisering så bra ursäkter att vi själva tror.

För att du ska se hur det fungerar, när gör det inte vi rationaliserar, saker i våra liv händer så här:

  • Realistisk / konkret / objektiv analys av vad vi behöver göra -> beslut -> vårt beteende

Till exempel: För att generera hypertrofi måste du äta minst 2 gram protein per kg kroppsvikt (realistisk analys). Så du bestämmer dig för att du ska äta mer protein (beslut) och börja göra det varje dag (beteende).

Det här är den rätta tanken att göra någonting. Redan en person som rationaliserar, trots att veta vad de verkligen behöver göra, försöker att rättfärdiga att detta är fel med en tydligen logisk förklaring att komma undan från uppgiften till hands.

Ett exempel: du vet att du behöver träna varje dag för att växa, men idag är du för lat för att gå till gymmet, så du tycker att det är bäst att ta dagen till att vila mer och klara sig för imorgon.

Det här är en stor rationalisering för att kunna döda träningen och att tro att det fortfarande är rätt (när det är klart fel och att vara lat).

Andra vanliga exempel:

  • Döda benutbildningen eftersom du inte gillar att träna den här muskelgruppen, men motivera att det är tillräckligt att spela fotboll och trampa för att arbeta underbenen.
  • Släpp dieten över helgen för lat och övertyga dig själv om att det beror på att "du förtjänar det, eftersom du gjorde allt rätt under veckan";
  • Äta vildt och utan planer för att inte kunna följa kosten, men övertyga dig själv om att du måste äta allt du ser framöver för att växa.
  • Undvik från övningar som knep och smuts på grund av svårigheten, men övertyga dig själv om att du ska lämna dem åt sidan eftersom de skadar ryggraden och knäleden (även om du är en helt frisk person).

Vi kunde göra en hel artikel bara med ursäkta, men du kanske redan har förstått hur rationalisering fungerar - vi gör tydligen ursäkter att fly från något vi inte vill göra av andra skäl (vanligtvis för lat och brist på disciplin).

Hur man undviker rationaliseringsfallen ?

Lyckligtvis är rationalisering något vi kan kontrollera. Det finns enkla åtgärder för att polisera oss när vi rationaliserar och för att förhindra att detta händer i första hand.

Det första steget har redan tagits, vilket är att lära sig vilken rationalisering är och att dessa uppenbara ursäkter inte lurar någon annan än dig själv.

Det andra steget är att polisera ditt eget tänkande och inse att du gör subjektiva analyser för att fatta beslut. För att skära den onda cirkeln måste vi göra objektiva / konkreta analyser av vad som är rätt att göra. I bakgrunden vet alla vad som är rätt, men föredrar att göra vad tror det är rätt.

Kortfattat analyserar du realistiskt vad du behöver göra och då gör du, inga ursäkter? Antingen du skjuter upp saker eller försöker undvika vad som verkligen behöver göras och sedan skapa "logiska" förklaringar för att motivera detta beteende ?

Tänk på detta innan du fattar något beslut och du kommer att undkomma alla rationaliseringar som har mer resultat i träning och på något område av livet.