Här är en delikat och viktig fråga i varje gravida kvinnas liv: Se till att du sover i vila! Föreställ dig bara att kunna ligga i sängen med den magen, kontrollera den ångest som är tusen med förväntan på att barnet kommer, dribla effekterna av hormonerna som finns i virvel. Ja, det är inte en lätt uppgift! Av denna anledning är problem som sömnstörning vanliga under graviditeten.

Betydelsen av sömn i graviditeten

Och sömnkvällen gör inte något bra för någon och mindre även för den gravida, som behöver vilas ut, undviker en ökning av ångest, stress och låg immunitet. Dessutom vet vi hur viktigt en god natts sömn är för att ladda våra batterier och vara stark och stark på denna underbara väg, men också utmattande!

Det är värt att nämna att med ankomsten av barnet kommer vissa nätter att äventyras. Vem har inte hört några gånger: Förbered dig att sova nu, för då med barnet .... Glöm det! Jo det är inte alltid så, men jag tror det är ett riktigt bra tips!

Så dags att vila och sova bra hela natten är nu! Lär dig hur man undviker sömnstörningar för att säkerställa att ingenting blir i vägen för din välförtjänta vila. Och om du redan har det här problemet, oroa dig inte. Det finns effektiva behandlingar och viktiga tips som hjälper dig för att motverka detta onda! Håll dig avstängd och ta hand om att ingenting gör din sömn sömn.

Sovproblem under graviditeten (h2)

Under de första månaderna av graviditeten kan vissa faktorer bidra till att sömnkvällarna inte längre är desamma. De hormonella förändringarna, vikten, den växande magen och den typiska illamående i denna fas kan störa resten av natten.

Om du upplever detta problem, känner du inte ensam. Studier visar att 66% och 94% av gravida kvinnor lider av någon typ av sjukdom av sömn under graviditeten, vilket kan uppstå tidigt men som i allmänhet är mer uttalad från tredje trimestern.

lära känna igen när svårt sömn påverkar i deras livskvalitet, särskilt vid denna tidpunkt är fysisk och psykologisk vila så viktig och känner till vissa specifika problem som är direkt relaterade till sömnstörningar som är vanliga att inträffa under graviditeten.

Orsaker till sömnstörning under graviditeten

Från det ögonblick som kvinnan upptäcker graviditeten är inget annat detsamma. Jag kunde också! Det är en ganska förändring! Det är en virvelvind av känslor och förväntningar som lämnar ångest där uppe. Tänk dig och lägg dig tyst för en lugn sömn?

den hormonella förändringar, viktökning, magen som växer och hamnar iväg för att hitta en bättre ställning i sängen, kommer viljan att gå på toaletten hela tiden försämra sömnkvaliteten under graviditeten.
Många kvinnor de lyckas övervinna dessa irritationer och garantera sina nätter väl tillbringade, men de flesta lider av störningar som försvår sömn. Denna sjukdom betraktas inte alltid som en sjukdom, men när det verkligen stör de nätter som ska vara vila, är idealet att söka behandling.

Sömnlöshet är ett av problemen som hindrar sömn av gravida kvinnor. Det här är när det nattliga uppvaknande inträffar, svårigheter att förena sömn eller dålig reparation. Generellt i första trimestern orsakas av den typiska sjukdomen i denna period, tillförd ångest genom den senaste upptäckten av graviditeten.

Redan efter denna fas, viktökning, svårigheten att hitta en en bekväm plats i sängen, viljan att gå till toaletten ofta och även barnets rörelser påpekas som orsaker till sömnlöshet.

en överdriven dagtid sömnighet är ett vanligt klagomål av gravida kvinnor. Orsakerna under första trimestern kan vara relaterade till hormonella förändringar och efter denna period kan bero på sömnlöshet eller annan sjukdom som skadar vila på natten.

Snarkning och sömnapné är också störningar som påverkar gravida kvinnor. Det kan uppstå på grund av övervikt och graviditetsdiabetes. Det finns fortfarande rastlös bensyndrom, vanligt förekommande under tredje trimestern. Det är ett neurologiskt orsakssyndrom, vilket får benen att röra sig från sida till sida, stör störning.

Oavsett vilket problem det ska hanteras. Gravida kvinnor behöver lugn sömn, vilopvalitet så det stör inte ditt kliniska tillstånd och skadar även ditt barn.

Hur man hanterar sömnstörningar vid graviditet

Vissa situationer som försämrar sömn kan undvikas och i andra fall endast med behandling att det är möjligt att förbättra kvaliteten på vila nätter. Under prenatal vård är det viktigt att du berätta för din läkare om du upplever detta problem så att han eller hon kan övervaka om det finns någon orsak som förtjänar mer uppmärksamhet och vård.

Några åtgärder som att upprätthålla stabilt blodtryck, kontrollerad vikt med en balanserad diet. Öva motion och vid behov kan användning av läkemedel för att administrera ångest rekommenderas för att behandla sömnstörningar under graviditeten.

Tips för att hjälpa sova i graviditeten

Vid varje graviditetsfas kan de faktorer som kan försämra sömnen vara olika och för varje enskild del kommer särskild uppmärksamhet och vård att behövas för att behandla orsakerna. Men några tips kan hjälpa dig att se tystare vilsamma nätter under graviditeten:

- Preze för en bekväm säng, trots allt en stimulans av dessa är svåra att motstå.
- Använd gardiner i rummet för att hålla atmosfären mörk och trevlig.
- Prioritera hälsosamma och lätta livsmedel, särskilt i skymningen
- Använd mjuka kuddar för att stödja huvudet och stå mellan knäna.
- Undvik TV-program eller hektiska shows på natten. Ju lugnare du är desto lättare blir det att sova och vila i fred.
- God läsning före sänggåendet kan stimulera sömn. Värt att försöka.!

Dåliga nätter få konsekvenser för framtida mammas välbefinnande., så följ tipsen om hur du ska hantera obehag och om du inte kan garantera din sömns sömn var noga med att konsultera din läkare så att han kan kontrollera om det finns viktigare orsaker som förtjänar behandling.

Men kom ihåg: Det är verkligen ett försök att se till att dina nätter sover nu för att du redan vet, då med barnet på knäet har ingen behandling som kommer att ge plats, bara en massa kärlek och engagemang för att bära klara nätter som tar hand om av din skatt. Men dessa kvällar kommer givetvis att ge dig mycket nöje!

Se även: Angstrapport i graviditet - tiden som inte passerar
Foto: claudioscott