Om du har funnit det nyfiken att snarka efter att ha varit gravid, vet att det är en naturlig process för de flesta kvinnor. Snarkning i graviditet anses vara normalt och enligt experter, vanligtvis förekommer i andra trimestern av graviditeten, försvinner efter barnets ankomst.

Den fysiska förändringen som uppstår som orsakar snarkning i svangerskapet är relaterad till progesteron, som kan orsaka svullnad i andningsorganen, vilket leder till partiell blockering av luftpassagen.

Denna svaga svullnad kan sömnapné, som har som huvudkaraktär uppenbarelsen av högt snarkning och korta perioder av avbrott i andras handling under sömnen. Man tror att hälften av gravida kvinnor uppvisar sömnapné under graviditeten och att efter att ha levererat upphör problemet att existera.

Lär dig hur du slutar snarka under graviditeten

Även om det anses vara a vanligt problem vid graviditet, många kvinnor kan känna sig obekväma eller har äventyrat sömnkvällar. Några tips kan hjälpa den gravida kvinnan att sluta snarka på natten och förbättra sömnkvaliteten.

Sova position - Läget anses idealiskt är sidan som kan underlätta luftens passage, eftersom beläggningens position skulle vara den minsta rekommenderade på grund av motsatt effekt.

Produkter som kan hjälpa till - Nasalremsor eller dilatatorer kan hjälpa till att minimera snarkning under graviditeten, eftersom de utvider näsan och underlättar luftens passage, förbättrar andningens kvalitet.

kuddar - Det finns på marknaden kuddar som kallas anti-snarkning som hjälper till med det bästa stödet av huvudet, vilket lämnar luftvägarna fritt, vilket underlättar andningen.

Nasal CPAP - Det här är en apparat som används för att rensa luftvägarna, det kan även hyras i specifika butiker.

Vikthantering - Att vara överviktig kallas också ofta som en av orsakerna till snarkning, så att ta hand om din kost och leta efter lite fysisk aktivitet under graviditeten rekommenderas..

Snarkning gör ont Baby?

I en studie genomförd av University of Michigan, USA, 1600 gravida kvinnor observerades och studien drog slutsatsen att hos kvinnor som snarkar regelbundet (tre nätter eller mer) per vecka, fanns det högre förekomst av kejsarsnitt än hos kvinnor som inte snarkade.

Enligt den brittiska dagstidningen Daily, konstaterade forskare att de hade undersökt 1673 fall av gravida kvinnor som konstaterade att kvinnor som hävdade att de lider av kronisk snarkning, dvs. före dräktigheten presenterade problemet, skulle vara två tredjedelar mer benägna att få barn 10% under normal vikt.

När det gäller ett sömnapnéproblem, skulle det vara idealet för den gravida kvinnan att söka en specialist för att kontrollera problemet, eftersom en av symptomen på apné är obstruktiv sömnapné syndrom (OSAS) som kan avbryta andning under vissa perioder medan personen sover.

I svåra fall kan denna andningsstörning uppträda dussintals gånger på en natt, vilket minskad mängd syre i blodet, om det är ett allvarligt fall av sömnapné, finns risk för högt blodtryck eller preeklampsi.

VIKTIGT! När det gäller kvinnor som redan lider av sömnapnéproblemet före graviditeten är det viktigt att specialisten är informerad så att förebyggande och behandlingsåtgärder kan vidtas för att förbättra livskvaliteten.

Åtgärder som kan minska förekomsten av snarkning vid graviditet

Under graviditeten noggrann vikt är viktigt, och är överviktig, är också en faktor vid förvärring av snarkning under sömnen. Helst bör gravida äta en hälsosam kost, inklusive daglig konsumtion av frukt, grönsaker och baljväxter.

Fysiska övningar kan förbättra andningskvaliteten. Under graviditeten är de mest rekommenderade akvatiska övningar som simning och vatten aerobics och måttlig aerobics som är fallet med promenader, helst på platser med skugga och grönt område.

den byte av kudde och sängkläder bör vara frekvent, kan ackumuleringen av kvalster generera allergiska reaktioner och till och med utlösa episoder av snarkning på natten.

Även om gravida kvinnor vet om rika tobak och alkohol, är det viktigt att betona att dessa metoder också verkar i luftvägsobstruktion, vilket ökar förekomsten av snarkning på natten och skadar barnets hälsa.

Om snarkningspasserna inte passerar efter barnets födsel, är det viktigt att kvinnan söker special hjälp för att behandla problemet. Om det är fallet med sömnapné är det det behandling är väsentlig., Eftersom det är annorlunda än vad man trodde i många år, är ofta snarkning inte vanlig och kan skada hälsan.

Se också: Den bästa positionen för sovande gravid

Foto: Bart Everson