Ökningen av hunger under graviditeten? av oro för många kvinnor. Men det här är inte det? utan överdriven viktökning, förutsatt att det finns en hälsosam och adekvat diet? gravid kvinna.

Grupper vanligtvis känner sig naturligt mer hungrig, det? som härrör från olika metaboliska omvandlingar som förekommer i kroppen, såsom ökad produktion av peptider (ett ämne som genererar känslan av omättbarhet).

Den rekommenderade kalori för en vuxen? av 2000, sedan gravida kvinnor bör konsumera 300 fler kalorier, i fråga om gym som fördubblar det numret till 600. Ökad aptit bekymrar dem som ifrågasätter sätt att balansera mat på ett hälsosamt sätt för barnet och barnet?.

Rekommendationerna är ofta ganska enkla för en hälsosam undvika konsumtion av feta livsmedel, överskott av salt och inkludera mer frukt, grönsaker och grönsaker i måltiderna.

Hur man kontrollerar hunger i graviditeten?

På detta stadium? av yttersta vikt att följa upp en professionell nutritionist. N? Det? rekommenderas ingen typ av livsmedelsbegränsning förutom de skadliga ämnen som alkohol, salt och överskott friterat eller mättat fett. Det finns ingen diet för kornen, men snarare tips för att ha en kort rikare och mer näringsrik för barnet och barnet?.

Ökad mättnad kan uppnås genom att göra små måltider under dagen. På kaffebryggan? bara morgon, lunch och middag kan den gravida kvinnan dra nytta av sätt in lätta snacks när de slår hungern. Vit ost, gelatin, rostat bröd med tonfisk, vitaminer och frukter släpps.

VIKTIGT! tyngdkontroll i graviditet inte? bara en statisk fråga. Fetma i dräktighet ger svårigheter för hälsa, till exempel ökade risker för graviditetsdiabetes.

Jag behöver verkligen äta för två?

? vanliga gamla råd :? Hur mycket liv behöver du äta för två? sanning. Äta dubbel inte? utan att äta bättre, så vad? Jag behöver i graviditet ? ha en jämnare hälsosam kost och näringsrik.

Många kvinnor klagar över överdriven aptit i graviditeten, en ganska vanlig faktor som orsakas av perioperativ ångest. den oroa dig för allting, från förberedelsen för barnets födelse, lämnar barnet, vårdas efter födseln, kan också skapa tryck under den gravida kvinnan.

Detta resulterar i a känslomässig hunger och tvång för konsumtion av vissa livsmedel, tyvärr för det mesta ohälsosamma.

Idealisk matning för varje dag på dagen

? Det är möjligt att mata bra på alla måltider utan att överdriva det och fortfarande närma sig sig ordentligt för att leda en hälsosam graviditet och höja en bebis. Saud? vel. Följ bara några matrekommendationer.

Caf? på morgonen?

För gravida kvinnor caf? på morgonen också? m? en viktig måltid, Därför måste det vara väldigt näringsrikt. Proteiner, grönsaker, frukter och spannmål bör införas i måltiden på morgonen, som förslag som vi har: fullkornsbröd, äggröra, havregryn, naturlig juice, rostat bröd och yoghurt.

Små mellanmål

? Det är mycket vanligt att viljan att äta något efter lunch eller strax före middagen. Det finns ingen? inget problem med det, förutsatt att bra val görs. Undvik att bli frestande av industrialiserade godis, fyllda kex, stekt mat, fyllda kakor eller salta mellanmål. Investera i fruktsallader, vitaminer, rostat bröd med tonfisk eller en bit vit ost.

Fuktar ??

Fuktgivande ökar mättnad, samtidigt som den är kritisk för hela kroppens funktioner. Vätskor bör ingå i den gravida kvinnans rutin, inkludera naturliga juicer, kokosnötvatten, men utesluter inte vatten. Hydrisk hydratisering? mycket viktigt, drick minst 2 liter om dagen. Ett bra tips för att undvika uttorkning av kroppen? att inte missbruka kaffekonsumtion, som kaffe själv, och te med substansen.

middag?

Tidig middag? ett hälsosamt beteende under graviditeten, kom ihåg att hela matsmältningssystemet saktar ner som ett resultat av graviditeten. Innan måltiden gör lätta tilltugg rekommenderas för att undvika överkonsumtion i måltider och matsmältningsbesvär? night. Mörkgröna sallader, brunt ris, magert kött, som fisk, kyckling och fänkål kan snedas i kartong.

Vad? Cia ont??

Nästan alla redan? hört talas om ovanliga önskningar att vissa gravida kvinnor har vissa livsmedel. A? mannen springer för att hitta kortet oväntat. De önskade matvarorna i graviditeten är vanligtvis rika på kolhydrater som: glass, fyllda kakor, choklad, bland andra.

Frukt och Livsmedel är också ofta av barnbarn som kan känna sig mer benägna att sätta in citron, ananas och apelsin i kortet. Men preferenser är inte alltid enkla och kan leda till konsumtion av ämnen som är ganska främmande och icke-livsmedel, såsom krita, jord, tegel, sand och andra som kommer att utrotas.

Näringsämnen grundläggande

Antalet graviditeter som gravida kvinnor har när det gäller utfodring under graviditeten och tillräcklig viktökning är många. Pr? -Natal? viktigt att klargöra alla dessa faror, varna om möjliga anomalier och sjukdomar som kan finnas och lista näringsrekommendationer för den nya fasen.

Livsmedel agerar för att tillgodose barns och barnets näringsbehov. och har också deltagande i förebyggande av illamående och illamående.

Ska jag äta för två? inte! ? Jag behöver äta bättre., på ett kontrollerat sätt, välj alternativen bra och kom ihåg att viktkontroll i graviditeten? frisk för mamman och barnets skull. I fall av överdriven ångest som leder till konsumtion av livsmedel som inte alls är hälsosamma försök att eliminera denna spänning med hjälp av viss fysisk aktivitet. Tala med din läkare och se möjligheten att träna som hydrogynat, pilates, promenader och annat.

Se även: Soda gör ont i graviditeten?

Foto: Bollepret