Under graviditeten genomgår kvinnornas kropp olika förändringar och det är normalt för tillsammans med förändringarna kommer några oundvikliga symptom. Med magevikt uppstår kroppsvikt som vissa smärtor accentueras vid punkter som drabbas mest av sådana förändringar som vid benbesvär i graviditeten.

Ökningen i vikt med magevikt överbelastar det kardiovaskulära systemet som gör benen svullna så mycket och ger så mycket smärta. Vanligtvis börjar det inträffa från andra trimestern när magen börjar växa snabbare och det här är naturligt sedan blodflödet är långsammare vid detta stadium.. 

På grund av ökningen av östrogen och progesteron under graviditeten som orsakar livmodern att bli starkare för att generera barnet, sänker blodcirkulationen, men kroppens kärl, speciellt av benen blir mer dilaterade, varför så många gravida kvinnor lider av åderbråck under graviditeten, speciellt rökare, eftersom rökning hindrar venösa väggar.

Hur man lugnar benmärgen i graviditeten?

Under värmen kan svullnad och smärta i benen bli accentuerade, vilket ökar besväret så att den gravida kvinnan har svårigheter att även bära skor eller göra aktiviteter så vanliga och rutinmässiga. Och det här kan mjukas genom att vila, lägga upp benen med stöd av en kudde som gör att benet höjde sig över huvudets nivå kan hjälpa blodcirkulationen förbättras och svullnad saktar. För att förhindra att detta benvärk uppträder är det idealiskt att den stillasittande livsstilen är tidigt under graviditeten lätt träning som att gå vilket hjälper blodcirkulationen mycket bra.

En annan mycket viktig faktor är hållning, det är inte rekommenderat att den gravida kvinnan ska stå eller sitta för länge för att göra så saktar ned cirkulationen. Om du jobbar sitter upp hela dagen, stiger upp vid vissa tider och sträcker sig, går arbetsmiljön för att hjälpa till med cirkulation, så kommer detta att förhindra inte bara benbesvär utan även överdriven svullnad på fötterna. Användningen av elastiska strumpor med låg och medelhög förståelse rekommenderas också att mildra detta obehag, tillsammans med ökat vätskeintag som stimulerade bättre njurefunktion vilket kommer att bidra till att minska benens och kroppens svullnad i allmänhet. Undvik salta och mycket kryddiga livsmedel till det maximala, salt är en av de viktigaste ansvariga för att behålla vätska, välj att mata med diuretiska frukter som melon, vattenmelon, carambola.

Efter dessa tips, har du ett hälsosamt liv bort från stillasittande livsstil och god näring, kommer du att gå igenom denna bekvämare period och med mindre benbesvär. Om obehag kvarstår och du inte kan få en vanlig rutin, kontakta din läkare..

Hjälmtips för lindring av benvärk: Slå i blenderjuice av 1 limeorange, 1 skiva vattenmelon tillsammans med 10 blad citrongräs, drick dagligen. Denna saft är diuretikum och hjälper till med att eliminera salt från kroppen, vilket minskar svullnad och obehag.

Se även: Tandvärk i graviditet, Vad ska man göra? Hur man avlastar?

Foto: shira gal