Att bära extravikt när du är gravid är redan svår. Föreställ dig att den gravida kvinnan, förutom magens vikt, fortfarande kan drabbas av smärta i skinkorna, höften och låret på grund av en välkänd nerv: den sciatic nerven. Ta reda på vad det är, vad som orsakar det och hur man behandlar ischias i graviditeten.

Vad är ischias?

Ischias, även känd som rotsyndrom lumbosakrala, orsakas av en irritation av sciatic nerv som börjar på ländryggen eller nedre ryggraden och slutar på låret.

Det kan vara en djup smärta, en platt smärta eller en skarp smärta. Ischias kan sträcka sig från mild till svår. Ofta förbättras det med behandling.

Vad orsakar ischias i graviditeten?

Generellt, 50 till 60% av kvinnor lider av ryggsmärta under graviditeten. Symptom på ischias i graviditeten kan orsakas av muskelspänningar och instabila leder.

Pelvic ben smärta, problem av sacroiliac lederna, och ett tillstånd som kallas piriformis syndrom, vilket är ett problem med en av skinkans muskler, är vanliga orsaker till ischias under graviditeten.

Detta beror på en ökning av graviditetshormoner som relaxin, som kan slappna av ligament (vilka är de strukturer som bifogar ben till lederna) gör dem mer smidiga, särskilt i bäckenområdet.

den Barnvikt kan också bidra till problemet med joint eller piriformis syndrom, eftersom det lägger extra tryck på bäckens och höftens leder. Ibland kan bebisens position öka trycket på nervsystemet.

Vad man ska göra för att lindra ischias?

Behandlingar för ischias i graviditeten inkluderar komplementära terapier, alternativa behandlingar och fysisk terapi. I fysisk terapi kommer specialisten att visa övningar för att stärka bäckenbotten, magen och ryggmusklerna.

Det kommer också att visa sätt att förbättra hållning och kan följa med den gravida kvinnan under hela graviditeten för att kontrollera nervernas funktion.

Ungefär hälften av kvinnor med ischias i graviditeten mår bättre inom 10 dagar till två veckor, och majoriteten (cirka 75%) återhämtar sig inom fyra till 12 veckor. Men för vissa av dem kan symtomen vara mycket längre.

Det är möjligt att ta någon typ av medicin för att lindra ischias i graviditeten, men det är mycket viktigt att läkaren är den som har ordinerat. För bara kan han berätta för dig hur mycket du ska ta och hur länge.

Andra terapier som kan användas är akupunktur, osteopati och kiropraktik, även om det inte finns några bevis på hur användbara de är för ischias i graviditeten.

Om den gravida kvinnan väljer kompletterande behandling, är det indikerat att verifiera om den registrerade yrkesutövaren har erfarenhet av behandling av gravida kvinnor. Vissa kvinnor också hitta lättnad i simma för att det är en liten effektövning. Detta beror på att vatten bidrar till att stödja barnets vikt.

Hur man avlastar ischias i graviditeten hemma?

Självbehandling av ischias under graviditeten innefattar övningar för att sträcka benens muskler, skinkor och höfter, tryck på sciatic nerv minska.

Hemma kan du följa några av dessa tips:

  • Med huden skyddad av en flanell eller trasa, applicera värme (termisk påse) eller ett ispaket till det drabbade området för att minska smärta. Växling mellan värme och kyla hjälper vissa människor.
  • Håll dig så aktiv som möjligt eftersom det hjälper dig att återhämta sig. När du försöker göra normala aktiviteter, har du rätt du kommer att känna lite smärta, men ångesten innan uppgiften blir i vägen ännu mer.
  • Lägg märke till hållningen och försök att hålla ryggen något välvd. När du sitter, använd en kudde eller en handduk omslagen runt ryggen för att stödja ryggen.
  • Försök att inte lyfta något tungt. Om du måste lyfta något, böja knäna och håll ryggen rak. Håll föremålet du bär nära din kropp.
  • Använd kuddar under magen, tillbaka och mellan knäna när du sover.

Lever med smärta

Ischias i graviditeten kan vara smärtsamt och frustrerande, men sträckning kan lindra det genom att minska muskelspänning och ökad rörelse i höfter, rygg och ben.

Ischias i graviditeten kan förvärras om mamman långa perioder i samma position. Så var noga med att ändra dina positioner hela dagen.

Lyssna på din kropp och sluta aktiviteter som gör ischias värre. Tal alltid med din läkare innan du börjar någon typ av fysisk aktivitet eller motion.

Om du upplever några symtom som yrsel, huvudvärk eller blödning, sluta träna omedelbart och sök medicinsk hjälp.

Se även: Graviditet obehag - Vad en gravid känner?
Foton: Pixabay