Graviditet kan vara en tidskrävande period för en kvinna, särskilt för första gången kvinnor. Med så många förändringar som uppstår i kroppen, humörsvängningar, och vad som kommer att hända, förutom alla andra förändringar i kvinnans sociala liv, många slutar inte tänka hur ta hand om din egen kropp under graviditetsperioden.

Och en av de saker som kan generera fler misstag eller sämre intryck är de fysiska aktiviteter som kan utföras under graviditeten. Tror många kvinnor att de övar fysisk aktivitet? farligt för barnets hälsa och sluta göra ingenting, vilket kan vara skadligt både för kvinnans hälsa och för barnets. Men motsatsen finns också, många kvinnor hamnar öva och övningar som inte rekommenderas starkt och kan försämra graviditeten.

Vikthantering

Att öva fysiska aktiviteter under graviditeten kan hjälpa kvinnan i flera fall. De hjälper kontrollera viktökning, till exempel, förutom att hjälpa till att stärka musklerna i benen och knäna för att stödja magen.

Huvudsakliga rekommenderade rutnätverk

Men hur som helst, vad är det? rekommenderade fysiska aktiviteter för barn? Vad kan man göra eller inte? Har vi gjort dig en lista? förstå vad som kan hjälpa och vad kan skada graviditet när ämnet? fysisk aktivitet. Genom att veta detta kan vi säga att några av de stora fysiska aktiviteterna som rekommenderas för djur är:

  • yoga
  • Stica Hidrogin?
  • gå
  • Muscular det ??

yoga

En yoga? en av de mest rekommenderade fysiska aktiviteterna för kvinnor eftersom det ger kvinnan mer koppling till kroppen själv, förutom att främja en känsla av välbefinnande och hjälpa balans. Förutom alla fysiska fördelar som denna aktivitet ger, INEG? Vel den psykologisk effekt av lugn som yoga ger till kvinnor.

ATEN ?? O: Inte alla yogapositioner är fördelaktiga för gravida kvinnor. Ha alltid en specialist på din sida så att du kan hjälpa till när du övar denna typ av träning.

Varför Yoga hjälper till i graviditeten?

Förutom alla psykiska effekter hjälper yoga till att upprätthålla hållning och bekämpa ryggsmärta som är vanlig hos gravida kvinnor. Dessutom hjälper det också att stärka musklerna i kvinnans kropp, vilket kan hjälpa mycket vid leveranstiden.

Stica Hidrogin?

En annan fysisk aktivitet är det? mycket förknippad med graviditeter? Hydrogenering och inte? fördelarna är olika, särskilt för gravida kvinnor som är i ?förra kvartalet.Men Ï? Det är bra att uppmärksamma de typer av hydromekanik som erbjuds av akademierna. Försök att göra klasser som är specifika för gravida kvinnor. Förutom att vara svåra att hitta, lita de på rätt övningar så din kropp kommer inte att överbelastas och kommer inte att leda till någon skada.

Hur dra nytta av hydrosystem till graviditet??

Hydromekanik kan, när det är gjort korrekt, bidra till att lindra arbetsproblem och kontrollera viktökning Vad? oundviklig under en gestation. Dessutom bidrar denna fysiska aktivitet till balans och förstärker praktiskt taget hela kroppens muskulatur, särskilt buk- och muskelmassan, neo.

gå

Vandring? rekommenderas alltid för alla åldrar. I bilder kan effekterna av denna typ av fysisk aktivitet också vara mycket fördelaktiga. ? rekommenderas också eftersom? en av de få aktiviteter som kan utföras under graviditeten eftersom det är en låg risk övning.

Den mest rekommenderade? Det görs två till tre gånger i veckan för lite mer än en halvtimme och det tvingar inte mycket i loppet. Gå försiktigt, från preferens på platt mark där det inte finns någon fara för att falla och kräver inte mycket ansträngning från dig. På så sätt kan vägarna generera flera fördelar.

Hur går hjälp under graviditeten?

Förutom att hjälpa blodcirkulationen och därigenom minska risken för att utveckla åderbråck, hjälper promenaden att stärka knäna utan att överbelasta dem. Regelbunden vandring hjälper också till att kontrollera viktökning, vilket kan underlätta vård av postpartum.

Muscular det ??

Många tror inte, men muskeln? en av de mest rekommenderade fysiska aktiviteterna för djur. Och av många skäl. För det första för att det stärker musklerna, vilket kommer att hjälpa mycket under födseln, men det hjälper också kvinnan att behålla sin form under den perioden. så orolig i någons liv. ? självklart Övningar bör göras med försiktighet och alltid med hjälp av en specialist som kommer att berätta vad? bättre för dig? gör just nu.

Vissa symptom hjälper kvinnor att veta om de är överdriver i övningarna. Mangel på luft, ingen användning och yrsel är några av dem, Du bör alltid vara försiktig så att det inte händer. Kom ihåg att träna fysisk aktivitet under graviditeten? viktigt, men de måste göras exakt för att förbättra deras hälsa och inte skada dem. Av denna anledning ? viktigt att ta hand om och alltid ha hjälp av en läkare eller en specialist, till exempel en lärare, till exempel.

? Det är alltid bra att komma ihåg att flera övningar förutom de som nämns här i texten anges för gravida kvinnor och att var och en har en annan funktion. Graviditeten? ett mycket viktigt ögonblick i kvinnans liv, men hon glöm aldrig att ta hand om din egen hälsa och du bör också tänka på alla sätt att gå igenom en fredlig och hälsosam graviditet. Hitta den övning som gör dig lyckligare, den du kommer att hitta nöje och ta hand om hälsan samtidigt, eller den du Du känner att du behöver mer. Det viktiga ? känna till tiden och tiden att stanna så att din kropp inte skadar sig själv.

Se även: Hygienomsorg senast under graviditeten

Foto: Federal Senate