Normalt är vi kvinnor extremt oroliga och när vi blir gravida hamnar denna situation sämre lite mer. Det finns mycket information, nyheter och omvandlingar som pågår, och graviditetsangst slutar bli oundviklig..

Kan uppstå av olika anledningar och även osäkerhet för att vara en bra mamma, omtänksam rätt att veta och var egentligen bara i tid för att bli gravid, dessa är typiska orsaker som kan ge en hel del oro för den perioden. Nyckeln är att ta ett djupt andetag, lugna dig och försök att uppta ditt huvud så mycket som möjligt så att dåliga tankar går bort.

Symtom på ångest

Det är naturligt för en kvinna som lider av ångest i graviditeten att känna sig en spänning och en överdriven rädsla, oro med flera saker som kan inträffa under graviditeten och barnfödseln och detta genererar för många sjukdomar som:

  • Emosionell upprördhet
  • Hjärtklappning
  • Känsla av andfåddhet
  • Negativa tankar
  • Överdriven oro

Ångest kan orsaka total okontrol av tankar och handlingar och förvärras i kritiska situationer av stress som orsakar försämring i kvinnors osäkerhet och psykiska konflikter som måste åtföljas av en specialist. Förutom alla dessa sjukdomar som ångest i graviditeten kan medföra, är det bevisat att under dessa kriser viktökning kan fortfarande stiga.

Denna viktökning uppstår på grund av frisättningen av hormonet kortisol som orsakar fettackumulering i bukområdet och minskar muskelmassan. En annan orsak till viktökning är att under ångestattacker är personen villig att äta ännu mer, särskilt godis eller mer kalorier.

Hur man övervinnar ångest i graviditeten

Det finns några alternativ för att försöka kontrollera känslor, nervositet och ångest under graviditeten. Att försöka slappna av så mycket som möjligt, uppta huvudet och till och med ta kurser av gravida kvinnor är bra alternativ att arbeta på rädslan under denna period och övervinna de problem som både stör.

Fysisk övning

den övning av fysiska övningar är också en bra förfrågan eftersom det hjälper till att kontrollera oro samt vara en fördelaktig handling för moderns och barnets hälsa. Överdriven ångest kan orsaka skador på fostrets hälsa, öka moderns blodtryck och i vissa fall även för tidig födsel på grund av störningarna.

Så slappna av så mycket som möjligt, vila, ha en god natts sömn, träna som har kontakt med naturen och till och med vatten aerobic som gör att alla muskler i kroppen slappar av.

I vissa fall är det rekommenderat att använda naturliga lugnande, såsom passionsfrukt juice och kamomillte. Utövandet av yoga och pilates kan också hjälpa att ångest kontrollprocessen, vilket gör kvinnan lära sig att hantera dina andetag, lära känna din kropp och hur det fungerar och vann därmed alla sina problem och få ha en fredlig och hälsosam graviditet.

Lugnande livsmedel

Vissa livsmedel har lugnande effekter och hjälp att kontrollera ångest under graviditeten, eftersom de är naturliga erbjuder inte någon hälsorisk. Såsom är fallet av sallad, som är rika på folat och lactucin som fungerar som naturliga lugnande kroppen och muskotblomma, som är rik på zink, kolhydrater, fibrer och selen som agerar kraftfullt i att kontrollera ångest.

Ägg rekommenderas mat eftersom de innehåller B-vitaminer, niacin och acetylcholin som i sin frånvaro i kroppen kan ytterligare öka nivån av ångest.

Därför rekommenderas att du dricker minst 2 gånger i veckan. Annan mat rekommenderad av läkare är honung, som är ansvarig för produktionen av serotonin som orsakar oss njutning sensation och välbefinnande, styra humörnivåer, förbättra ångest.

Men i händelse av extrem ångest, där rutinen och kvinnans hälsa redan påverkas, ska läkaren söks och skickas vid behov till en specialist som kommer att indikera specifika mediciner för den perioden.

Se även: Ångestrapport i graviditet - tiden det inte händer

Foto: Katy Stoddard, Phalinn Ooi