Om du är i tvivel mellan att öva Yoga eller Pilates separerar vi dina skillnader i flera olika delar för att hjälpa till i ditt beslut.


Bland de många tvivel om att webbplatsens mästerskap mottar dagligen är detta en av de mest återkommande. Kanske genom den ständiga förvirringen som båda metoderna ger upphov till hos dem som inte har kunskap om var och en av dem. I den meningen har både artikeln om Pilates och den om Yoga och den här huvudmålet bättre att informera din läsare om fördelarna och hur varje typ av träning fungerar.

Att välja vilken av två aktiviteter som är bättre än den andra är alltid svår. Även varför begreppet bäst är knutet till mål och mål, det vill säga extremt personliga faktorer. Så vad som är bäst för mig är inte för dig och så vidare. På det sättet kommer jag att göra en kort lista över faktorer och visa vad var och en av metoderna kan erbjuda bra för dig. Så du, min läsarevän, kan dra dina egna slutsatser.

Yoga eller Pilates, Vilka att välja?

Båda aktiviteterna var inte utformade för att vara fysiska övningar eller skapades på kort tid. Yoga är millenarian och har som huvudmål att integrera kropp och själ i en hälsosam kropp. Inom det är divisioner som har olika inriktningar, antingen i den filosofi som Yoga predikar, eller i frågan om hållningar och övningar.

Pilates skapades av Joseph Pilates att göra sin kropp, då snygg och maktlös, mer robust och stark. Därefter användes metoden, som prioriterade muskelstabilitet med flexibilitet, som en terapeutisk metod för att återvinna soldater under andra världskriget. Hur som helst, eftersom de ursprungliga målen inte var fysisk träning som en övning i sig, gjordes förändringar och idag har vi de mest moderna versionerna av båda. Låt oss se hur varje övning kommer ut på specifika punkter så att du kan fatta dina beslut korrekt.

Caloric utgifter

Först av allt är det intressant att vi vet att kaloriförbrukningen varierar beroende på konditioneringen av var och en och metaboliska faktorer. Dessa siffror är uppskattningar och kan variera för mer eller mindre. Således kan en Pilates-klass bränna upp till 550 kalorier för en avancerad utövare och cirka 380 kalorier för en nybörjare. Men dessa spenderas bara under aktiviteten. I totala kaloriförbrukningen kan antalet nå mer än 900 kalorier. Yoga, å andra sidan, beror mycket på stil. Men i allmänhet kan stilar som prioriterar motion, såsom Power Yoga, Hata Yoga bland annat, ha en förbränning på cirka 450 kalorier per klass. Precis som Pilates, är de totala kalorierna också högre och får spendera cirka 800 kalorier totalt. Så, med liten marginal, peka på Pilates.

Muskelstyrka

Det här är en nyckelpunkt för båda, eftersom det är den muskelförstärkning och stabilisering som är målet för de flesta människor som medvetet söker inte genom att fasa dessa två metoder. Både Yoga och Pilates främjar en muskelstyrka och stabilitet som är ganska tillfredsställande hos sina utövare, och i både förbättringen av muskeltonen främjas en förbättring av den basala ämnesomsättningen.

Allmän fysisk konditionering

Även om detta inte är huvudmålet för antingen, främjar både Yoga och Pilates en förbättring av styrka, flexibilitet, muskeluthållighet och motorkoordinering. Därför är båda båda effektiva i denna fråga.

hypertrofi

Det här är en punkt där båda inte visar bra resultat. Ingen användning, alla som vill ha hypertrofi behöver bodybuilding. Ingen av dem har tillfredsställande eller bättre vinster än kroppsbyggnad i ämneshypertrofi, eftersom ingen av dem har detta mål.

Tja, varje aktivitet kan ge vinster för din hälsa och din kropp, men inom varje mål och förväntningar. Det är upp till dig att välja vilken som passar bäst i din stil och dina mål..