Lär känna tio livsmedel som är viktiga för hårhälsan och det hjälper dem fortfarande att växa vackert och starkt.


Det är vanligt att vara mycket försiktig med vår kropp när det gäller mat. Men andra delar av kroppen som vårt hår är också av stor betydelse.

Det är trots allt vårt ansikte. I synnerhet kvinnor som har att bry sig mer om att äta god mat till håret.

En god diet kan lämna garnen ljusare, mer förstärkt, minska fallet och också göra håret växa snabbare. Och förutom att ha underbart hår, kommer du också att hjälpa hela din hälsa..

Det innebär att det bara finns fördelar med en balanserad kost. Nedan kommer du kolla in de livsmedel som gör ditt hår mycket vackert och friskt.

Mat som gör det bra för håret

1-morot

En substans i moroten är betakaroten, en potent antioxidant som hjälper till långsam cellförändring. Det vill säga det vita håret tar längre tid att komma fram.

Ett annat näringsämne som finns i moroten är vitamin A som stör direkt produktionen av garnets naturliga olja, skyddar hårbotten.

Den idealiska mängden att äta per dag av denna mat för att njuta av dess fördelar är en medelstor morot.

2- Soy

Soja är ett utmärkt vegetabiliskt protein, men har sedan dess blivit den största skurken av transgena livsmedel.

Att vara en rik proteinkälla är utmärkt för bra hårhälsa eftersom de bildas i 97% av detta näringsämne.

Att ha ett bra proteinförhållande i kosten är viktigt för att rekonstruera håret som har fallit och få håret att växa.

Idealen är att ta upp till 3 matskedar per dag av denna mat.

3- Vattendrag

Inte vrida näsan för det gröna. Vattenkryssa har ett essentiellt mineral för underhåll och produktion av keratin (det huvudsakliga hårbildande proteinet), vilket är svavel.

Det är också bra att undvika bildandet av mjäll, vilket stör oss på grund av dess antiinflammatoriska verkan.

Du kan äta en handfull grönska en dag eller en kopp te som räcker till.

4- Yoghurt

Detta derivat av mjölk är fördelaktigt för många funktioner i vår kropp. Men för håret är yoghurt särskilt intressant på grund av närvaron av flera aminosyror.

Det erbjuder också B-komplexa vitaminer som hjälper till att deponera mer keratin i ledningarna, vilket gör dem starkare.

Med bara 1 glas 200 ml per dag kan du redan känna effekterna.

5- Orange

Tyvärr har vi den fruktansvärda loppet att bara äta den färgade delen av apelsinen, dess massa och kasta den vita delen ut, vilken innehåller en fiber som kallas pektin.

De hjälper till att rengöra kroppen, minska ansamling av mjäll och ökning av kapillärolja.

Dessutom är pektin utmärkt för alla som vill förlora lokaliserad fett. En apelsin om dagen är tillräckligt.

6- lax

Här kan du hitta många fördelar genom att äta en medelstor laxfilé minst 3 gånger i veckan.

Att vara en typ av kött med protein av högt näringsvärde är att det är mycket viktigt att behålla hårets hälsa och erbjuda aminosyror.

De erbjuder också omega-3 och selen, vilket hjälper till att minska inflammation, förbättra blodcirkulationen och därmed förbättra hårnäringen.

7- Spenat

Denna grönsak är en viktig källa till järn och på grund av detta är det mycket viktigt för bildandet av röda blodkroppar som bär syre till alla delar av kroppen, inklusive hårbotten.

Järnbrist kan orsaka håravfall, hårdhet i hårbotten och förlust av hårglans.

8- havre

Denna mat är utmärkt för hälsa, och konsumerar bara 1 msk per dag.

Kornet innehåller ett mineral som hjälper till att upprätthålla strukturen av keratin kallad kiseldioxid. Detta förhindrar håravfall och trådbrott..

Det erbjuder också zink som hjälper till att mildra de hormonella förändringar som orsakar håravfall och vitamin B, vilket hjälper hårväxten.  

Läs också:

Havre: Fördelar med att få muskelmassa och viktminskning

9- Jordgubbe

En frukt som mycket uppskattas av alla och kan konsumeras både i sin naturliga form som i sallader, godis och andra.

Intag av 1 kopp jordgubbste på en dag kan minska torrhet, fallande och brytning av garnet.

Det förbättrar blodcirkulationen genom att ge fler näringsämnen till ledningarna.

10- Hästkastning

Det är oljan som mest kan erbjuda zink, ett mycket viktigt mineral i kroppens försvar mot invaderande agenter.

Det är utmärkt för dem som har mycket oljigt hår och hjälper också till att förebygga skalning av hårbotten.

Mängden idealisk daglig konsumtion är 2 enheter per dag, mer än detta kan orsaka förgiftning genom överskott av zink.