Att hormoner är nyckeln till muskel tillväxt och definition, som alla redan vet. Men många tvivlar på GHs verkliga verkan och hur man förbättrar GH-sekretionen. Se mer i den här artikeln.


Oavsett om det är frågan om anabolics, eller för dem som syftar till att växa naturligt, är GH: s handling grundläggande. Känd populärt som tillväxthormon, eller HGH (Human Growth Hormone), produceras den av hypofysen.

Till skillnad från andra hormoner, som också produceras av hypofysen och vanligtvis verkar direkt för att reglera funktionen av körtlar, såsom adrenaler, testiklar eller äggstockar, fungerar GH i kroppen på ett bra sätt generellt, som inte bara verkar på tillväxten av statur (longitudinellt) utan också på cellerna i allmänhet.

Tyvärr, när vi når vuxen ålder, börjar GH-nivåerna minska avsevärt, men det finns naturliga och hälsosamma sätt att öka utsöndringen av detta viktiga hormon.

Hur uppstår reglering av GH-frisättning

Du har hört talas om en tid då vetenskapen trodde att GH endast utsöndrats under barndomen, upphörde när vi nådde vuxenlivet. Idag vet vi redan att GH fortsätter att utsöndras även efter ungdomens slut, men på mycket mindre markerade nivåer.

Det finns ingen linjäritet i utsöndringen av GH och flera faktorer verkar direkt på det, såsom kost, stress eller motion.

En annan viktig faktor för frisättning av GH är sömn, men inte snoozing. Utsläppen av GH ökar kraftigt under de första två timmars sömn.

Denna frisättning sker under det stadium vi kallar MRO (snabb ögonrörelse) sömn. Men allt som stör den här fasen, som till exempel alkohol, kommer att störa frisättningen av HGH. På detta sätt är detta en av de grundläggande faktorerna för att du alltid ska ha goda nätter sömn.

Vad är och indikationer på GH-användning!

Generellt är hormonet GH avgörande för att bibehålla balansen i människokroppen. På så sätt hamnar människor som upplever problem med utsöndring och syntes av detta hormon att de har ganska komplexa hälsoproblem.

I det här fallet behöver personer som medvetet har problem med utsöndring och syntes av GH, ha särskild behandling, med uppföljning av en endokrinolog.

Det finns vissa sjukdomar som kan orsaka detta problem och de behöver diagnostiseras och behandlas.

Men det vi har sett så ofta är det faktum att många människor använder GH-baserade terapier för estetiska ändamål. GH, som alla steroidhormoner, kan orsaka allvarliga hälsoproblem från hormonell obalans, vilket kan orsaka bland annat sjukdomar som cancer.

Faror med GH-intag i form av steroider

Det har varit länge sedan hormonet GH har ordinerats för behandling av endokrina problem hos barn, när dessa har slutat växa på grund av otillräckliga sekretioner av GH. GH kan idag produceras konstgjort genom en komplex genteknik.

Detta gör att många tror att genom att sätta detta syntetiska hormon i din kropp kan ge en bra "UP" i ditt träningspass. Tja, vet att leka med något som GH kan vara mycket farligt för någon som inte har det verkliga medicinska behovet eller sämre än, omedveten om deras handling och sätt att använda.

GH kan endast köpas via recept, eller åtminstone det borde vara. Problemet är att GHs "obscure" utbud betyder att mycket av det som erbjuds finns inte faktiskt säkert.

Om du fortfarande känner att du kan ta stora mängder GH i vuxenlivet och utan ordentlig medicinsk behandling för en viss behandling, är du mycket sannolikt att utveckla akromegali. Denna sjukdom medför en markant utvidgning av de små benen i händer, fötter, näsa, skalle, panna och käke.

Dessutom, eftersom GH främjar en ökning av cellens storlek och verkan (vilket tekniskt hjälper till vid hypertrofi) finns det en risk. Detta beror på att när man använder terapi baserade på GH utan det verkliga behovet, har vi inte kontroll över verkan av detta hormon.

På detta sätt kan vi både öka muskelcellerna, liksom kroppens andra celler, som kan initiera en cancerbild.

GH-baserad behandling

Eftersom GH är ett hormon och bör säljas endast under läkens recept är det en behandling. Enligt det brasilianska samhället Endocrinology och Metabolism,

Behandling med GH görs genom dagliga injektioner, som bör appliceras kort före sänggåendet, subkutant (dvs i fettvävnad) till låren, armarna, buken eller skinkorna. Det finns inga effektiva preparat i tabletter, sprayer eller lim.

Således bör denna behandling göras endast för ersättningsvillkor för detta hormon och detta är mycket vanligt hos barn med produktionsunderskott av samma.

För kosmetiska ändamål finns inga studier som visar säker dosering för användning.

(Studier) Fysiska övningar och frisättning av GH

Men om du funderar på att det inte finns något säkert sätt att få GH, har du fel. Det här sättet finns och är intensiv motion. Detta är det enda tillförlitliga sättet att inducera frisättning av GH.

För viss tid fokuserade vetenskapen på aerobisk träning på GH-frisättningen, vilket visade att det tar minst 10 minuter intensiv aerob träning för att få ett betydande GH-svar. I dag är en stor del av studierna om GH-frisläppandet fokuserade på effekterna av kroppsbyggnad på GH-nivåer.

Den senaste studien, utförs av ett amerikanskt universitet, undersökt män och kvinnor från mycket olika åldersgrupper (unga vuxna med en medelålder av 27 år och mogna vuxna med en medelålder av 72 år).

Alla dessa individer var friska, med vikt och höjd med samma medel. Ingen av dem hade tidigare erfarenhet av kroppsbyggnad och med daglig livsstil som sträckte sig från stillesittande till måttligt aktiva.

Varje person utförde 13 motstridiga övningar arbetade de största muskelgrupperna i pectoral, rygg, armar, ben och även buken. Varje körning utfördes åtta gånger och lasten varierade från 60% till 80% av 1 RM. Ämnenna vilade i 30 sekunder mellan varje serie och hade en veckas återhämtningsperiod mellan varje träning.

Genom blodprover som samlades efter varje träning och även efter varje tredje komplett serie och var 2: e minut under 10-minutersperioden efter avslutad träning, gjordes de för att mäta nivåerna av GH-frisättning.

Gränsvärdena för GH skilde inte mellan män och kvinnor, och visade endast en liten skillnad mellan de yngre och äldre grupperna (2,61 vs 1,74). För den yngre gruppen av människor fanns det ingen signifikant frisättning av GH under den första veckan av träning som gjordes vid 60% av maximal belastning.

Mellanliggande nivåer av GH kunde observeras följande vecka då träningsintensiteten var 70% av den maximala belastningen och maximala nivåer av GH kunde observeras med 85% av den maximala belastningen, redan i den tredje veckan.

Den äldre gruppen visade en signifikant ökning av GH-nivåerna med 60% och 70% av maximal belastning. I den yngre gruppen började GH-nivåerna öka endast efter 5 minuters träning, med toppnivån uppnådd efter 14 minuter och sakta nedåt till baslinjen i slutet av träningen, och detta var inte mellan män och kvinnor.

Minskade GH och fettökning

Det finns studier som visar att genom åren och minskningen av utsöndringen av GH (tillväxthormon), slutar det delvis påverka minskningen av mager massa och därmed ökningen av fettvävnad och även hårets fasthet och elasticitet.

Fysiologiska effekter

I grund och botten stimulerar GH tillväxten av alla olika typer av organisk vävnad som har förmågan att öka i storlek. Detta händer med stimulering av cellerna så att de ökar i både storlek och antal. Nya studier har visat att dessa effekter verkar vara under en livstid, förutom benproblemet.

Strax efter slutet av tonåren kommer benen inte längre att öka i längd som ett svar på GH, men de kommer att fortsätta att tjockna. Hormonet GH orsakar flera förändringar av fysiologiskt ursprung i kroppen, vilket är mycket fördelaktiga för konstanta kroppsbyggare. Se några av de viktigaste:

1. Proteinsyntes: 
GH orsakar en ökning i produktionen av RNA (ribonukleinsyra, som är ansvarig för proteinsyntes på cellulär nivå), på så sätt kan proteinsyntes förstärkas.

Det ökar och förstärker också transporten av aminosyror genom cellmembranet, vilket gör att stödet för att öka proteinsyntesen uppträder och katabolismen hos dessa proteiner reduceras eller undviks. På detta sätt kommer vi att få en ökning av organiskt protein, vilket är nödvändigt för återuppbyggnad efter en träning.

2. Frigörande av fettsyror: 
GH kan också vara ett tillägg till denna funktion under utsöndringen. Dessa fettsyror är uppdelade i mindre enheter så att de kan ge energi för tillväxt.

Proteinsyntes kräver mycket energi och GH slutar "tvinga" kroppen att metabolisera fettet som ska användas som energikälla för återuppbyggnad av muskler.

3. Ökad glykogensyntes: 
Detta är en annan mycket viktig faktor, eftersom din glukosreserver kommer att sparas på grund av metabolismen av fetter som energikälla och på så vis kan glykogensyntesen öka. Byte av glykogen butiker kommer att vara nödvändigt så att musklerna är redo för nästa träning.

I grund och botten är detta en av de faktorer som gör kroppsbyggare och personer som syftar till hypertrofi i allmänhet, vill öka sina nivåer av GH. För på detta sätt har de en avsevärd ökning av proteinsyntesen, kombinerat med en ökning av eliminering av fett, med den bästa bevarande av kolhydratavsättningen.

Allt detta tillsammans bildar några av de väsentliga faktorerna för vem vill ha en bra kropp och med god muskulär definition.

Biverkningar

Eftersom allt inte är blommor kan användningen av hormonet GH i syntetisk form för estetiska ändamål orsaka många problem. Ett av de vanligaste problemen är vätskeretention, led- och muskelsmärta.

Förutom de ovan nämnda riskerna, såsom utveckling av cancer och andra sjukdomar, finns det fortfarande vanliga fall av godartad intrakraniell hypertoni, mer känd som "cerebral pseudotumorsyndrom".

Denna sjukdom är inte dödlig på grund av att tumören är godartad. Det orsakar emellertid symtom som svår huvudvärk, kräkningar, visuella förändringar, rastlöshet och gångförändringar (gång).

Hur ökar GH-sekretionen naturligt

Om å ena sidan vi har ett starkt anaboliskt hormon som genererar stora vinster när det gäller hypertrofi, å andra sidan har vi riskerna med syntetiska terapier. På detta sätt kommer den mest angivna alltid att vara sökandet efter den naturliga ökningen av utsöndringen av detta hormon i motsats till en kronisk adaptiv process.

Läs också: Hur ökar produktionen av GH (naturligt tillväxthormon) naturligt

För detta måste vi ha några grundläggande punkter:

- Sömnkvalitet:
Detta är huvudpunkten för ökad utsöndring av GH. Det uppskattas att det är under sömnen att vi når toppen av maximal sekretion. Så mycket så, som jag redan har nämnt, har medicinsk behandling baserad på GH applikationer några minuter före sömn. Detta händer just därför att vi i detta skede har högre absorption och utsöndring av detta hormon.

I den meningen, om du vill öka din GH-sekretion, fortsätter de rätt och respekterar dina scheman!

- Tåg i hög intensitet:
Precis som i fallet med testosteron, har ett annat kraftfullt anaboliskt hormon också sin utsöndring vid intensiv träning. Inte bara under träning utan även efter träning!

-Undvik enkla kolhydrater:
Enkla kolhydrater, som socker, kan skada din GH-sekretion. En av huvudpunkterna är att överskjutande insulin, som orsakas av höga blodsockernor, blockerar utsöndringen och verkan av GH.

- Stimulera produktionen av D-vitamin:
D-vitamin, syntetiserat genom solen, kan vara till stor nytta för detta mål. Detta beror på att det stimulerar produktionen av testosteron och GH i kroppen, vilket väsentligt ökar proteinsyntesen!

Läs också: 3 saker du bör veta om muskeldefinitionen

Hur som helst, om det är genom fysisk träning att du främjar ökningen av GH, kan du vara helt säker på att du bara kommer att ha fördelar för både din kropp och din hälsa. Detta viktiga hormon behöver intensiv träning, tillräcklig sömn och god näring för att få ökad utsöndring.

Vilken likhet med hela processen med hypertrofi är inte enbart tillfällighet. Tänk på det! Bra träning!

referenser:
Tillväxthormon och övning: nuvarande överväganden