Förstå varför efter 30 års ålder blir det svårare och svårare att gå ner i vikt. Vi skiljer flera tips som hjälper dig i viktminskning.

Nio av tio 30-åriga kvinnor ifrågasätter sig nästan dagligen framför spegeln: varför är det så mycket svårare att gå ner i vikt eller till och med vara tunn efter din 30-årsdag? Finns det här svårigheter faktiskt eller är det bara en annan kvinnlig "neura"? Experter förklarar att efter 25 års ålder börjar metabolismen verkligen sakta ner och slösa mer magert massa och mindre energi i vardagliga aktiviteter. Den gradvisa minskningen av hormonproduktionen är en annan faktor som gynnar den större viktökning under åren.

Om du, Cara-läsare, är en Balkan *, var inte förtvivlad! Den regelbundna övningen av fysiska aktiviteter med fördubbling av aeroba övningar och bodybuilding-serien är ett av de bästa recepten för att uppnå viktminskning eller hålla vikt stabiliserad. Att följa en balanserad kost är också nödvändig. Dra fördel av att läsa vår artikel om termogen mat och hur ditt regelbundna intag kan hjälpa henne att öka metabolism och bränna kalorier.

Huvudskäl som gör det svårt att gå ner i vikt efter 30 år

Män bör också fördubbla sin vikt efter åldern 30 år. Läkare pekar på en förlust av 2 till 5%, i genomsnitt förlust av cellulär metabolism varje decennium och en minskning med 1% av muskelmassan varje år för båda könen. För stillasittande är situationen ännu mer oroande. Ett tips för att försöka kringgå metabolismen är att upprätthålla en åtta timmars sömnrutin. Studier i University of Chicago, i USA, visar att sömn ökar sämre nivåer av kortisol (hormon som hjälper kroppen att lagra fett) som påverkar viktökning.

En annan rekommendation är att inte hoppa över måltiderna. Många timmar i fasta stimulerar metabolismen att lagra mer energi och följaktligen spendera mindre kalorier. Hälsoproblem som hypothyroidism eller brist på andra hormoner kan hjälpa till att sakta ner metabolsk processen. Planera en medicinsk möte för att identifiera möjliga faktorer som kan störa kroppens fulla funktion.

Kolla in goda metoder för att påskynda din ämnesomsättning efter 30 år:

- Delta i aeroba övningar med kroppsbyggnad eller lokaliserad gymnastik;

- Följ balanserad utfodring;

- Hoppa inte över måltiderna;

- Byt ut det söta för frukten på dessertens gång

- Undvik att äta mat med transfett;

- Börja måltider genom salladen för att hjälpa till att släcka hunger;

- Drick minst 6 glas vatten per dag;

- Ät var 3: e timme

- Undvik att följa strikta dieter för att gå ner i vikt.

- Inkludera minst två typer av termogen mat i måltiderna;

- Sova 8 timmar eller mer per natt;

- Gör lite avslappnande aktivitet under veckan för att undvika stress

Särskilt tips för kvinnor: Hemlagad filt recept för att påskynda ämnesomsättningen och hjälpa till med viktminskning

ingredienser:

1 pott av reducerande kräm på marknaden;

1 rulle papper av god kvalitet

Hur man gör:

Applicera en god mängd reducerande kräm mot magen och gör cirkulära rörelser medurs runt naveln i 5 minuter. Efter massagen torka du ett annat lager av grädde, linda det med filmpapper och linda det som en filt för att aktivera produktens funktion. Ta bort efter 15 minuter.

* Enligt Wikipedia, i sin bok, Honoré Balzac, berömd författare som roch behandlade det franska samhället av den första århundrade 19, ger en ursäkt till äldre kvinnor som, emotionellt mogna, kan leva kärleken mer fullständigt - i fullständig motsats till den romantiska tjejens traditionella figur i böckerna hade högst 20 år. Huvudpersonen Julia d'Àiglemont är det stora porträttet av den dåligt gifta kvinnan, som efter år av olycka, när hon var 30, kunde hon hitta kärlek i Carlos Vandenesse.