Förstå skillnaden mellan att gå ner i vikt och gå ner i vikt och veta vilket är det mest effektiva sättet att vara en hälsosam kropp..


Det finns i media en spridning av magiska formler för att minska vikten på skalan. De är måndieter, citrusfrukter, apelsin diet, soppa, protein, bland andra som lovar mirakel. Den främsta önskan bland anhängare och anhängare av mirakel dieter är att sänka balanspekaren. Det är dock inte nödvändigtvis den bästa lösningen att bara minska antalet som visas på apotekskalan.

Dieter som går ner i vikt och skala minskar inte bara deras nummerering av kläder, men gör också att de förlorar mineraler, vatten, protein och, viktigast av allt, fett. Men i vissa fall, beroende på kost, är det möjligt att ha en stor proteinförlust och öka fettnivån.

Aerobiska fysiska övningar bidrar också till viktminskning, men för det mesta orsakar utövaren att förlora förutom fett, för mycket muskelmassa. När du förlorar muskelmassa blir tendensen att gå ner i vikt ännu större. Detta beror på att musklerna ökar metabolismen och förbränningen av energi. Ju större dess massa i musklerna desto större är det lätt att förlora vikt..

Skillnad mellan att gå ner i vikt och gå ner i vikt och vilken som är effektivare

För att börja viktminskning måste du minska ditt kaloriintag till den punkt att konsumera mindre kalorier än använt. När kroppen inser att det inte finns tillräckligt med kalorier att användas vid utövandet av dagliga funktioner, kommer kroppen att dra sig ur reserven, som deponeras i fettvävnaden, för att användas som energi. Matutbildning är det viktigaste sättet att minska ditt kaloriintag. Vi presenterar frukt, grönsaker, grönsaker och fibermat, skär av intaget av enkla kolhydrater som pasta, vita bröd och sött. Fysisk träning, speciellt kroppsbyggnad associerad med övning av aeroba övningar, hjälper till med förlust av kroppsfett och ökning av mager massa.

När man väljer fancy dieter, vad utövaren faktiskt gör är att förlora magert massa och vätska, viktigt inte bara för kroppens grundläggande funktioner utan för att påskynda ämnesomsättningen. När det händer är möjligheten att ersätta allt som förlorat vikt, men nu med fett, mycket lättare att hända.

För att effektivt gå ner i vikt finns det tre möjliga sätt: för att minska kaloriförbrukningen i förhållande till energiförbrukningen, som sagt tidigare; bibehålla samma förbrukning, men öka energiförbrukningen; och minska kaloriintaget tillsammans med ökade energikostnader.

Energiförbrukning med aerob träning, som att gå, springa etc., läggas till kroppsbyggnad och en balanserad diet, rik på mat med fiber och protein, ökar din muskelförsörjning, vilket ökar din ämnesomsättning, främst beroende på behovet av energimuskler. Ju mer muskelvävnad desto mer energi spenderade kroppen.

Läs också:
+ Hur man går ner i vikt genom att göra kroppsbyggnad
+ Vill du veta hur du går ner i vikt snabbt? Accelerera din ämnesomsättning!
+ De viktigaste rättsmedel för viktminskning och viktig vård

Det enda säkra sättet att gå ner i vikt, särskilt på ett hälsosamt sätt, är att äta ordentligt, träna, dricka mycket vätskor och sova bra. Alla andra dieter, som lovar viktminskning i rekordtid, skadar hälsan och kan maskera en kroppsfettförstoring och minska i förmågan att gå ner i vikt och förbli luta senare.

Konsultera en läkare och en nutritionist så att de kan indikera det bästa sättet att gå ner i vikt. Följ upp med en professionell av sporten, vilket kommer att indikera den bästa sporten och träningen för dina mål.