Med tvekan när man väljer vilken version som ska köpa Goji Berry? I den här artikeln kommer vi att visa skillnaderna och det bästa alternativet.

Goji Berry är frukten extraherad från Lycium barbarum växten. Denna växt finns i bergen i Tibet, en region som ligger i Himalaya-åsen på den asiatiska kontinenten.

Denna frukt har förbrukats sedan antiken och har varit allmänt talad och sökt idag för att betraktas som en superfood. Detta beror på att det erbjuder medicinska och näringsrika egenskaper som är hälsofrämjande.

Näringsrika egenskaper

Goji Berry är rik på näringsämnen, med högsta nivåer av vitamin C och antioxidant ämnen. De näringsämnen som denna frukt har är:

  • antioxidanter;
  • Vitaminer: C, E och B-vitaminer;
  • Mineraler: järn, kalcium, kalium, zink, selen, magnesium, mangan och flera andra;
  • Omättade fettsyror;
  • Aminosyror: nästan alla är väsentliga;
  • Polysackarider (kolhydrater);
  • fibrer.

Vad är det för

Goji Berry erbjuder många hälsofördelar. De viktigaste fördelarna finns nedan.
För att lära sig mer har Master Training en mycket mer komplett artikel som tar bort alla tvivel om Goji Berry, främst vad är Goji Berry, om det ens slims, hur man konsumerar och var man ska köpa. I den här artikeln kommer vi att fokusera mer på vad de viktigaste fördelarna är, vad är skillnaden mellan de kommersialiserade typerna av Goji Berry och vilket är det bästa alternativet.

Hjälp att gå ner i vikt

Viktminskning uppstår på grund av vitamin C. Studier har visat att de som konsumerar mer C-vitamin är lättare att bränna kroppsfett än de som inte konsumerar, eftersom detta vitamin hjälper till att öka oxidationen av kroppsfett.

Viktminskning uppstår också på grund av polysackariderna som hjälper till att kontrollera insulin och blodsocker. Dessutom främjar fibrerna en känsla av mättnad i kroppen genom att fördröja gastrisk tömning och kontrollera intaget av andra livsmedel som vanligtvis bidrar till viktökning.

Denna frukt innehåller också stimulerande och termogena substanser som hjälper kroppen att påskynda ämnesomsättningen och bränna kroppsfett, vilket underlättar viktminskning.

Viktminskning genom Goji Berry händer bara när denna frukt konsumeras efter en hälsosam kost för att den ska träda i kraft, eftersom frukten ensam kombinerad med en fel diet hjälper inte att gå ner i vikt.

Övriga fördelar

Det främjar gott humör och välbefinnande och hjälper till att reglera sömn, eftersom det är källan till tryptofan, en essentiell aminosyraprekursor till serotonin, en neurotransmittor som deltar i sömnstyrning och främjar välbefinnande.

  • Karotenoider, antioxidantpigmentprekursorer av vitamin A, liksom zeaxanthin, främjar hälsan av syn, hud, naglar och hår.
  • Det ökar kroppens försvar genom C-vitamin, ett näringsämne som hjälper till att stärka immunförsvaret.
  • Skyddar kroppen mot uppkomsten av sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, neurologiska sjukdomar och till och med cancer på grund av verkan av antioxidant substanser;
  • Polysackarider och fibrer hjälper till att kontrollera blodsockernivåer och kolesterolnivåer. Omättade fettsyror hjälper också till att kontrollera kolesterol genom att sänka dålig (LDL)
  • B-vitaminer hjälper till att upprätthålla hjärnan, matsmältningssystemet och hudens hälsa;
  • Förhindrar för tidigt åldrande genom antioxidanter och antioxidant vitaminer, C-vitamin och E;
  • Den har antiinflammatorisk verkan, funktion som utövas av substans beta-sisterol;
  • Det upprätthåller fastheten och elasticiteten hos huden genom C-vitamin som stimulerar syntesen av kollagen, ett viktigt protein för att undvika celluliter och streckmärken och upprätthålla hudens jovialitet.
  • Det är en utmärkt energisk och stimulerande källa;
  • Proteinkälla för utövare av fysiska aktiviteter som ger aminosyrorens essenser som är oumbärliga för att få muskelmassa.
  • Förhindrar sjukdomar som anemi, eftersom det är en källa till järn och bensjukdomar genom kalcium och magnesium;
  • Främjar syntesen av hormoner och nervsystemet i form av omättade fettsyror.
  • Det bidrar till muskelkontraktion och nervimpulser genom mineralerna kalcium och kalium.

Läs också: Noni Fruit - Lär dig egenskaper och fördelar med kontroversiell frukt

Skillnader mellan Goji Berry i kapsel och i natura

Goji Berry finns inte bara i kapslar och i natura, men också i form av te och mjöl (pulver).

Skillnaderna mellan kapseln och frukten i naturen är i kompositionen och konsumtionsformen. Goji Berry i natura har ett större utbud av näringsämnen jämfört med kapslarna. Denna skillnad beror på den behandling som frukten i kapsel passerar tar bort mycket av dess näringsämnen, medan den ursprungliga frukten inte går igenom beneficiation och därmed är dess näringsegenskaper bevarade.

Konsumtionsformen förändras också. Frukten i natura kan konsumeras på flera sätt, eftersom det kan tillsättas i olika kulinariska preparat. Kapslarna kan endast intas tillsammans med vätskor som hjälper till vid matsmältningen och absorptionen.

Vilka är fördelarna med varje

 Goji Berry i kapslar

  • Det erbjuder mer praktisk, eftersom det kan konsumeras av dem som inte har mycket tid och kan tas till någon plats;
  • Det är ett alternativ för konsumtion för dem som inte gillar smaken av frukten i natura;
  • Snabbare matsmältning och absorption.

Goji Berry in Nature

  • Den har alla näringsämnen bevarade;
  • Konsumtionen kan varieras med andra livsmedel och beredningar såsom juice, vitaminer, sötsaker, geléer, krämer, mousser, saltade preparat, bland annat;
  • Nackdelen med detta i natura-versionen är att det är svårare att hitta och kan ha ett något högre pris på grund av detta.

Vad är det bästa alternativet

Utan tvekan är det bästa alternativet för konsumtion Goji Berry i natura, både normal och uttorkad. Den naturliga formen går inte genom bearbetning och klarar därför att bevara alla näringsämnen som den har och erbjuda fler hälsofördelar.

Dessutom är samma del av naturfrukten ibland fortfarande billigare jämfört med samma del av kapslarna, vilket gör deras förvärv mer.

Läs också:Tranbär: Används vid behandling av urininfektioner, denna frukt har fortfarande många fördelar

Goji Berry i kapslar kan också intas, men det är ett andra val av konsumtion eftersom den här typen av frukt har som tidigare sagt ett lägre näringsinnehåll jämfört med den ursprungliga frukten på grund av den industriella bearbetning som den lider av.

försiktighetsåtgärder

Vissa människor måste vara försiktiga när de konsumerar denna frukt. De som använder läkemedel som högt blodtryck, diabetes, trombos och antikoagulantia bör inte konsumera denna frukt. Detta beror på att det innehåller vissa ämnen som kan störa metaboliseringen av dessa läkemedel i levern och förhindra att de används av kroppen.

Det rekommenderas att dessa människor först söker en läkare för att kontrollera om de kan konsumera denna frukt eller ej.

Hur man konsumerar

Goji Berry in Nature kan konsumeras när som helst på dagen, helst vid frukost och tilltugg. Den naturliga formen kan också framställas med andra livsmedel som frukt, skakningar, yoghurt, vitaminer, juice, söta och salta preparat, sallader och flera andra. Konsumtionsformerna av frukten i natura är olika.

Goji Berry i en kapsel kan intas med vätskor som vatten eller juice och när som helst under dagen.

Det kan konsumeras av fysiska verksamhetsutövare, eftersom det är en stor energikälla, är en naturlig stimulans och är rik på essentiella aminosyror som hjälper till med muskelväxt. För denna funktion kan konsumeras både före och efter träning.

Läs också: Centella Asiática - Vet vad det är för, dess fördelar och biverkningar

Mängden förbrukning, både frukt i natura och kapslarna indikeras av nutritionisten, en professionell som kommer att utvärdera varje persons personliga näringsbehov.

För att alla fördelar med Goji Berry ska stå i proportion till hälsan bör denna frukt förbrukas utöver en hälsosam kost, eftersom frukten ensam inte garanterar de fördelaktiga effekterna och gör inga mirakel.