Om det finns ett problem som också påverkar män och kvinnor är bukprotesen, den populära magen. Att förlora denna reservfog är inte alltid en lätt uppgift, men det kommer aldrig att bli ett omöjligt uppdrag. Först av allt måste vi förstå varför fett lagras exakt i den här delen av kroppen och inte i de andra, så att lösningarna pekas ut.

Vår kropp bär otaliga rester av den tid då männen fortfarande bodde i grottorna. Titta bara på vår ryggrad, som fortfarande har en liten "svans", som insisterar på att motstå evolutionen. Vid den här tiden var maten knapp och kroppen skulle få ut det mesta av varje intaget näringsämne och lagra energi för att stödja perioden fram till nästa måltid. Tja, det här scenariot har förändrats, idag är mat inte längre ett problem för en stor del av mänskligheten, men problemet med att hålla fettinnehåll i bukregionen kvarstår fortfarande. En annan faktor som måste beaktas är att bukregionen motsvarar kroppens mediala region, därför den mest lämpliga och bäst placerade platsen för att deponera energi, förutom att vara den del av kroppen med mer ledigt utrymme för detta. Du ser, skulden på den utstående magen är inte helt din, utan vår utveckling.

Eftersom vi inte kan skylla på våra förfäder, trots att det inte skulle lösa problemet, låt oss gå till några lösningar, efter det att alla buken är också en hälsoriskfaktor, inte bara ett estetiskt problem. Detta är en av de viktigaste hjärtfaktorerna och enligt WHO-män med mer än 92 cm midjemått har en ökad risk för metaboliska komplikationer och med mer än 102 cm har väsentligt ökad risk. För kvinnor är parametrarna 80 för ökad risk och 88 för väsentligt ökad risk.

Sätt att minska magen

Ursprungligen måste vi ha den verkliga uppfattningen att den bara har en utstående mage som har en hög fetthalt. Hela poängen är att i bukregionen blir det mer uppenbart, men utan tvivel deponeras fettet i hela kroppen. Så den enda lösningen att sänka bukfett är att minska hela kroppsfett. Jag vill klargöra att det inte finns något som får dig att förlora lokaliserad fett. Du förlorar kroppens lipidreserver och inte bara från en viss plats. Så låt oss hitta sätt att sänka din kroppsfettprocent.

Initialt måste du ha en diet med minimal fett och pommes frites och även med få enkla kolhydrater (livsmedel rik på socker eller med vitmjöl). Eftersom dessa underlättar nya fettförluster. Efter det är det viktigt att du söker motion. Som redan förklarats i artiklarna om kroppsbyggnad och viktminskning och i intervallövning och viktminskning är hög intensitet en av huvudkomponenterna som ansvarar för fettförlust. Aeroba övningar är också mycket viktiga för detta ändamål. Det vill säga att alternativ styrka övningar med aerobics är ett sätt att dra nytta av fördelarna med båda. Annars undviker du alkoholhaltiga drycker, vilket hjälper till att fett deponeras, förutom att försämra absorptionen av vissa näringsämnen. För att inte nämna att de flesta drycker innehåller antingen enkla kolhydrater eller socker i dess sammansättning. I en annan artikel här på webbplatsen talar vi om olika övningar som kan göras hemma för att förlora magen.

På plus, vila och konstant träning, i kombination med en balanserad kost och tålamod, är formeln att säga adjö till din mage. Detta tålamod är nödvändigt eftersom ingen vinst kommer att ges över natten och hålla sig fokuserad och bestämd på dina mål är nyckeln..