Försäljning i Brasilien av ANVISA sedan 2007, har Konjugerad linolsyra (CLA), som visas genom studier, effektivitet i fettförlust, men dess biverkningar är inte värt pengarna.


De som går på gymnasier och intensiv fysisk aktivitet brukar vanligtvis kosta kosttillskott för att förbättra prestanda och få muskelmassa, vilket är huvudmålet för denna grupp. Ett sådant tillskott är CLA (konjugerad linolsyra). Detta ämne är en typ av fettsyra (fett) som produceras av bakterier som lever i tarmarna hos idisslare djur. Det är också närvarande i livsmedel som kommer från sådana djur som kött och mejeriprodukter.

CLA x Safflorolja

Safflorolja är ett tillägg som även innehåller linolsyra, men raten av detta ämne är mycket liten. Det som finns i safflorolja är faktiskt en syntetisk CLA. CLA sammansättning idisslare är 70% av de isomerer i C9 versionen och t11, medan safflorolja har t10 och C12 som är direkt relaterade hälsoskador, men förekommer några positiva förändringar i kroppen och förlust fett.

CLA brännskador eller inte fett?

Många fitnesspraktiker använder CLA inte bara för att öka muskelmassan utan även att detonera extra fett. En studie utförd av nutritionisten Adriana Prais Botelho och publicerad i Jornal da Unicamp utfördes med hjälp av CLA hos 154 människor (alla mellan 25 och 55 år och med ett BMI på 25 till 35 kg / m2) i både kapseln och mat. Grupperna delades på följande sätt:

• Grupp 1: Erhöll 3 kapslar per dag, vardera med 1 g;

• Grupp 2: 3 placebo kapslar;

• Grupp 3: 500 ml per dag med skummjölk berikad med CLA;

• Grupp 4: 500 ml per dag skummjölk utan någon anrikning

Studien varade i 12 veckor och det var blodkollektion på 3 stunder: innan forskningen startades, efter 6 veckor och i slutet av 12 veckor. Resultatet var att ingen förändring i kroppssammansättning observerades för fettvävnad.

En annan studie som släpptes av European Journal of Nutrition 2012 rapporterade också samma resultat efter en mänsklig forskning: det fanns inga relevanta förändringar i den långsiktiga fettvävnadsammansättningen. Således kan man inse att löftet om fettförlust som annonseras på flera ställen kan vara bara en marknadsföring.

Läs också: De bästa kosttillskotten för att bränna fett och gå ner i vikt

Men juniutgåvan av American Journal of Clinical Nutrition hade blandade resultat. Forskningen omfattade 180 män och kvinnor alla med BMI mellan 25 och 35 kg / m2. De var indelade i två grupper där en intaget placebo piller och den andra CLA kapslarna. Resultatet var följande:

• Placebo-grupp: Det var ingen förändring i kroppssammansättningen, mycket mindre i fettförlust.

• CLA Group: led en förlust av kroppsfett mellan 7 och 9% utan att ändra sin livsstil;

Fördelarna med CLA

I denna fettsyra allokeras många fördelar, såsom förbättring av immunsystemet, vilket ökar minskning benmineralisering vid ateroskleros (ersätter LDL är dåligt kolesterol med HDL, goda kolesterolet hjälp i syntesen av celler och bistår i andra funktioner kropp) och Förbättrad träningsförmåga ökar muskelmassan.

Förutom CLA-kapslarna är det möjligt att hitta detta ämne naturligt i livsmedel som kött och kött från idisslare. Problemet är att för en individ att nå den idealiska mängden CLA som bör konsumeras per dag med bara mat, skulle det ta cirka 3 000 kalorier av kött eller 4 000 kalorier av ost. På detta sätt är det bästa alternativet kapslar som kan erbjuda 3 g i 6 kapslar dagligen, två före varje måltid.

Negativa punkter och biverkningar av CLA

Även om det har många fördelar, har CLA också sin nackdel. Men om du konsumerar den med ackompanjemang av en professionell kommer du knappt att få problem. Här är några av dessa negativa effekter som orsakas av CLA:

• Störmer insulininsatsen: linolsyra ökar oxidativ stress (produktion av fria radikaler) försämrar insulins verkan;

• Ökar fetthalterna i levern: denna negativa effekt har hittills endast funnits hos råttor. Denna effekt förväntas på grund av en receptor som finns i detta organ som kallas PPAR som är ansvarig för att kontrollera lipidmetabolism i detta organ.

• Inflammatorisk verkan: CLA inducerar det inflammatoriska svaret i fettvävnaden, vilket resulterar i en skada på hela organismen.

• Andra effekter: några andra negativa effekter kan hittas vid användning av CLA såsom magont, diarré, flatulens och illamående.

Läs också: Lipo 6 - Dess olika typer, biverkningar och hur man tar

Det är viktigt att notera att detta tillägg inte släpps av ANVISA för försäljning här i Brasilien. Detta beror just på dess kostnadseffektivitet är inte tillfredsställande, eftersom mängden fördelarna inte uppväger de negativa effekter som detta tillägg kan låta kroppen, även om den används på ett urskillningslöst sätt som är ganska vanligt.

referenser:
BOTELHO, Adriana Prais. Effekter av kosttillskott utvärderas av nutritionists vid FEA. Journal of Unicamp. Fakulteten för matteknik. Campinas. n. 497. 6-12 juni 2012.