Drycker och mattermogen som hjälper till med din viktminskning
ViktminskningVissa livsmedel och dryckesdelar kan ha termogen effekt och hjälp med fettförbränning och viktminskning,.
Vad är termogen mat?
Maten vi konsumerar ger oss energi att utföra olika aktiviteter, liksom att ge energi så att de biologiska processerna som är grundläggande för vår organism.
Vanligtvis borde vi äta en mängd mat som släpper ut den energi som behövs för de aktiviteter vi ska göra, men vi extrapolerar och konsumerar ibland mer kalorier än vi kommer att spendera.
När detta händer ackumuleras energi i form av reserver. Dessa är de kända och fruktade fetterna.
Men vissa livsmedel acceleration i kaloriförbränning, vilket gynnar, mycket, bantning. Termogen som ingår i vissa typer av livsmedel är en process för att fånga kalorier, där det blir snabbare i energi.
När det händer måste kroppen söka efter energi på andra ställen, som i kaloriereservan vi redan har, de oljiga. Den termogena processen är en ökning av ämnesomsättningen, bearbetning av energi, som når vår kropp genom mat, snabbare.
Med den högre kaloriförbränningen, följaktligen med ökad metabolism, Den fysiska prestationen förbättras också, ökad alertness, minskad trötthet, ökad frisättning av hormonadrenalin och förstärkning av muskelkontraktion.
Hur man identifierar en bra termogen?
De bästa termogenerna måste ha, i deras sammansättning, föreningar som hämmar aptiten, hjälper transporten av fetter till cellernas mitokondrier. Mitokondrierna försämrade fettarna och omvandlade dem till kroppsenergi.
Förutom att accelerera ämnesomsättningen och omvandla reserven till energi, hjälper den också kroppen att sprida vätskor som vi ofta ackumulerar.
Thermogenic mest använda
Några av de mest eftertraktade termogena föreningarna att hjälpa till med viktminskning är naturliga, men det finns de som produceras i laboratoriet. De vanligaste naturliga produkterna är:
Omega 3:
Finns i fiskkött som lax, torsk, sardiner etc. ökar denna förening metabolismen och eliminerar överskottsvätska. Dessutom uppfriskar den kroppen, ger mer energi.
Det har också egenskaper som hjälper immunsystemet och hjärt-kärlsystemet. Omega 3 finns i fiskkött, även i primrosolja, extra jungfruolja och linfrö.
ingefära:
Denna växt ökar metabolismen med upp till 20% och kan konsumeras i form av te, rå, som kryddor av kött eller milkshake i den flytande med frukter.
kanel:
Avlägsnande av den inre delen av barken på stammen, kaneln är mycket förbrukad i form av te, ströts i soppor eller i frukt, som banan.
Paprika och rödpeppar:
Det ökar blodcirkulationen förutom att förbättra matsmältningen. Kan ätas med sallader och varma rätter.
kaffe:
Med koffeinens egenskaper är det en stor ökning av kroppstemperaturen, som hjälper till vid förbränning av kalori. Bör tas måttligt.
choklad:
Komponenter av choklad har också egenskapen att öka kroppsvärmen genom att öka ämnesomsättningen.
Det bör inte förbrukas för mycket eftersom det är för kaloriskt och kan få mer vikt än brinnande kalorier.
Kokosolja:
Den nya älskling av dieter, olja eller kokosnötpasta har triglycerider som efter in i kroppen transporteras till levern och lagras inte som en reserv.
Således bekräftar de för minskningen av kroppsfett och de går ner i vikt. Kan konsumeras som vegetabilisk olja för att göra mat.
Äppelvinäger
Används i salladsdressing, det hjälper till vid behandling av metaboliska störningar, det hjälper levern vid avgiftning av organismen, förutom att bidra till uppslutning av matrika rätter på fett.
Syrorna som finns i ättika är också ansvariga för att döda bakterierna som finns i vårt matsmältningsorgan.
Andra livsmedel som också har termogena egenskaper:
- Smaktillsatser som vitlök, kummin och senapsfrö;
- Grönsaker som broccoli, chard, blomkål, brusselspiror, arugula och ryggrad;
- Frukt som apelsin, citron och kiwi;
- Te som grönt te, mate te och mynta.
Bearbetade termogena produkter kan också hittas på marknaden. Guarana pulver eller kapsel är bästsäljaren. Bland andra produkter finns bland annat Oxyelite PRO (USP Lab), Hydroxycut Hardcore (MuscleTech®), Lipo Cut (Arnold Nutrition), Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate, bland andra.
Dessa produkter säljs på apotek eller i tillägg.
Om du är intresserad, talar vi i denna artikel av Thermogenics mer om dessa produkter och i den här om de bästa termogenerna på marknaden.
Konsumtionen av termogenics fungerar bara om den åtföljs av dagliga fysiska övningar och en måttlig och balanserad diet.
Biverkningar av termogena drycker och livsmedel
Alla produkter som anges ovan bör endast konsumeras under medicinsk övervakning. Överskottet av dessa kan ge flera skadliga hälsoeffekter.
De som har problem med hypertyreoidism kan inte konsumera någon typ av termogen, eftersom ämnesomsättningen, som redan accelererats på grund av dysfunktion, kan skada hälsan.
Konsumtionen av termogeni i överdrift kan öka blodtrycket och hjärtfrekvensen, vilket orsakar hjärtklappning, sömnlöshet, tremor, migrän, illamående, ångest, bland annat.
Så innan du lägger till någon av dessa livsmedel till din kost, kontakta din läkare och gå till nutritionisten. Dessa yrkesverksamma kommer att kunna visa rätt sätt att använda sådana produkter och dra full nytta av deras effekter.