Så mycket som människor svär att de gör allt rätt när de försöker gå ner i vikt är de vanligaste misstagen alltid de mest uppenbara, men de fortsätter att vara engagerade för enbart brist på engagemang.

1 - Att räkna kalorier "mentalt"

Vi vet alla att för att skapa viktminskning är det nödvändigt att konsumera färre kalorier än vad du spenderar. Och att försöka uppnå detta mål, många människor inte har tålamod att noggrant reda på hur många kalorier intag och använda instinkt att avgöra om de äter för mycket eller för lite.

Det enda sättet att veta exakt vad du intar är att lägga ner allt. Och tro inte att det här är ett "uppenbart" tips. För att ge dig en idé fann en studie att personer som är övervikt tenderar att tro att de äter lite när de faktiskt äter mer än de behöver (1). Och det slutar inte där, en annan studie tyder på att ju större personen, ju mer hon underskattar den idealiska delen av maten (2).

Förvandlas till barn, vi kan inte lita på vår instinkt att veta om vi äter lite eller för mycket, och ju mer obese, desto sämre är tanken.

2 - Att hitta den aeroba aktiviteten är den gudomliga lösningen

Aerobic ensam (utan att följa dieten), inte användas för att gå ner i vikt, än mindre fungera som en krycka i yttersta delikatess, det vill säga aerob inte är en säker lösning för att gå ner i vikt och mycket mindre kommer att bränna alla kalorier du intas när han hade ett återfall och blev involverad i McDonalds.

3 - Skyll på "långsam metabolism"

Människor som lider av hormonella problem som påverkar ämnesomsättningen är en minoritet, och diagnosen av problemet kan bara upptäckas genom laboratorietester. Många människor är helt enkelt lata och använder kortet "långsamt metabolism" för att inte gå efter deras mål. Ironiskt nog tenderar ju mer vikt en person har desto snabbare brukar ämnet vara (3). Ju mer fett du samlar, ju mer extra vikt du bär, och därmed desto mer energi spenderar du.

referenser:

1 - http://www.ajcn.org/content/79/5/795.abstract

2 - http://www.journals.elsevierhealth.com/periodicals/yjada/article/S0002-8223%2807%2900023-5/abstract

3 - Thielecke, J. Möseneder, A. Kroke, K. Klipstein-Grobusch, H. Boeing och R. Noack. Bestämning av totala energiförbrukning, vilande metabolisk hastighet och fysisk aktivitet hos mager och överviktiga personer. Zeitschrift für Ernährungswissenschaft Vol. 36, nr 4, december 1997 P310-312