Vi listar de 7 övningarna som brinner mest kalorier, har utmärkt resultat i fettförlust och därmed främjar viktminskning.


Det är mycket vanligt att folk letar efter tips för att gå ner i vikt snabbt, för att gå ner i vikt snabbt och enkelt. Jag tror att en magisk formel, där ansträngning och engagemang inte händer ännu existerar inte.

Men vi kan förstärka denna process, trots allt kan snabb viktminskning och hälsa vara möjlig. För att detta ska vara möjligt måste du väl välja dina krigsmän som hjälper dig i processen..

Dessa allierade är mat, motion, kosttillskott och mer som kan hjälpa dig. Nåväl, i den här artikeln vill jag visa dig vilka aktiviteter som har högre totala kostnader för kalorier.

Det är viktigt att notera att dessa värden varierar beroende på ämnesomsättning, övningsintensitet, kost, livsstil och stressnivåer. Endast beräkningar ges och kan ge dig en känsla av vilka aktiviteter som är mest effektiva för dig..

Kaloriförbrukning per övning, se vilken som är bäst för dig!

Getty

De nedan angivna verksamheterna har en genomsnittlig kaloriförbrukning, som kan vara högre eller lägre beroende på den som utövar praktiken och villkoren för övning.

Den tid som används som bas är 1 timmes träning. Alla aktiviteter som listas har en högre kostnad än visad, eftersom återgången till det ursprungliga tillståndet förbrukar energi och kalorier. Men dessa värden är beroende av varje organisms organism.

Läs också:
Bästa övningar för att bränna fett och förlora magen
6 viktminskning övningar du kan göra i ditt hem

De mest viktminskning övningar

  1. race: Även om många säger att det är ineffektivt, är det fortfarande en av de mest använda och det ger mer resultat till viktminskning. På ungefär en timmes körning kan man spendera cirka 900 kalorier eller mer beroende på intensiteten. Det är emellertid viktigt att betona att det under en timmes tävling är viktigt att ta in kolhydrat eller energidryck.

  2. Tennis eller Squash: Liksom den stora delen av sporten, är den stora balkongen (förlåt ordspetsen) variationer av intensitet. Både tennis och squash har en mycket hög intensitet och din övning kan spendera mer än 800 kalorier under en timmes session.

  3. slagsmål: Kampen blir alltmer utrymme som övningar, om du vill gå ner i vikt, för att eliminera stress och att flytta. En timmes träning kan spendera mer än 790 kalorier, och det kommer att förbättra smidighet, aerob och muskeluthållighet och motorkoordinering.

  4. bodybuilding: innan det är en maraber, som nu används allmänt av alla grupper. Bodybuilding har vunnit mark i viktminskning tack vare dess totala kaloriutgifter och ökad metabolism. En timme kroppsbyggnad kan spendera mer än 700 kalorier. Mer intensiva metoder kan ha högre kostnader för kalorier.

  5. spinning: Detta inomhuscykel läge, där pedals hastighet, motstånd och rytm växlar, har en kaloriförbrukning per klass på mer än 750 kalorier.

  6. simning: En av de mest lämpliga metoderna för personer med gemensamma eller muskelproblem på grund av sin låga påverkan, kan simma också spendera mer än 550 kalorier i en timmes träning. Dessutom stärker det musklerna i ryggen, bröstet, armarna, buken och benen.

  7. Kretskurser: Detta träningsläge, där du kan använda olika typer av övningar, varierande enligt målen, kan spendera mer än 600 kalorier, om det är gjort med alternerande aeroba övningar och styrka.