Eftersom det äts måttligt och bereds på ett hälsosamt sätt, kan popcorn ingå i kosten. Därför är det lätt popcorn receptet.


Betraktad som en fara för dieter, popcorn är alltmer närvarande på menyn för dem som är intresserade av att gå ner i vikt och få hälsa.

Det är säkert att varje dag uppstår en ny magisk diet som lovar att ge mirakulösa resultat i dagar eller en ny mat som ger säkerhet att de extra punden kommer att försvinna snabbt. Många av dem är lögnare, och de leder människor till radikala dieter som slutar skada deras hälsa, snarare än att hjälpa till att erövra det.

Men det är inte fallet med popcorn, eftersom dess hjälp i viktminskning har en grund och näringsförklaring.

Även om böcker som rekommenderar dietter baserad på popcorn - eller rekommenderar en daglig matbyte för en del popcorn - finns i litteraturen, är det inte det mest rekommenderade sättet att konsumera det, helst måttlig formmeny.

Men eftersom popcorn går bra?

Även om det låter konstigt, har popcorn näringsämnen som är optimala för kroppen. Det har många fibrer och kolhydrater och nästan inget fett! De närvarande fetterna är fleromättade från Omega-6-familjen och gör det bra att vara hjärtat.

Det har bara 31 kalorier i en servering storleken på en kopp te, så dess konsumtion, i motsats till vad många tror, ​​leder till förlust och inte till viktökning!

Eftersom det innehåller fibrer - en 25 g servering har 10% av det dagliga fiberbehovet - det är ett utmärkt alternativ att inkludera i mellanmål mellan måltiderna. Detta är i själva verket huvudindikationen för nutritionists för att inkludera popcorn i kosten. Fibrerna tar längre tid att brytas ned, och därför ger en känsla av mättnad under längre tid, och därför konsumera det däremellan förebygger attacker på kylskåpet och minskar portioner, minska hunger.

Dessutom har den stor mängd kolhydrat, som dödar hunger i timmen av förtvivlan i kosten. Det kan konsumeras före fysiska övningar, eftersom de ger en hälsosam energi som ska användas i fysisk träning.

Om det inte räcker har det polyfenoler, som har antioxidantverkan som bekämpar fria radikaler, vilket hjälper till att föryngra huden. Och, om de konsumeras före sänggåendet, hjälper tryptofan närvarande till att ge en god natts sömn.

Hålla hälsosam popcorn

Allt detta är sant, om förberedelsen av popcornen är tillräcklig.

Mikrovågspopcorn är definitivt skuren från dieter. Detta beror på att de innehåller en stor mängd salt och bereds med mycket olja och fett. Således blir de kaloriska och förlorar deras indikation på viktminskning.

För att vara anpassade till dieter, måste de vara beredda utan olja - eller med en minimal mängd av det - och inte läggas salt och mindre smör. När du lägger lite smör till serveringsstorleken på en kopp popcorn blir ditt kaloriförbrukning ökat från 31 till 157!

Recept för att förbereda hälsosam lätt popcorn

Förberedelsen av hälsosam popcorn kan vara i både mikrovågsugnen och pannan på konventionellt sätt.

På kaminen behöver man bara uppmärksamma den mängd olivolja som läggs till: en tråd är tillräckligt. Låt pannan stängas för att majsen ska brista, och kom ihåg att tillsätta lite salt.

I mikrovågsugnen är ännu enklare och friskare. Sätt det belopp som passar i en sluten majshand i en väska med bröd, med ingenting. Sedan mikrovågsugn i några minuter i popcorn-läge. Om några minuter kommer de att vara redo.

Kom ihåg att lägga det sparsamt i din kost och nå dina mål snabbare i viktminskning!