Artikel för att läka tviveln om överskottet i konsumtionen av proteiner syftar till att öka muskelmassan, kan skada njurar, lever och i allmänhet för människans hälsa.

Som ett gammalt världsmedvetande sa en gång: "Allt i överskott gör fel." Äldre och talat av våra mammor och farmödrar är ordstaven mycket aktuell. Vi kan se det verkligen, att konsumera, göra, dricka något som är överskott kan göra så mycket skada. Att dricka för mycket alkohol är dåligt, men ett glas vin kan ge flera fördelar. göra överdriven motion orsakar flera problem, bland annat skador och brister i ledband, men endast måttlig sätt är bra för kroppen; overeating choklad inte bara gödning, eftersom det kan orsaka diabetes, reaktiv hypoglykemi och andra sjukdomar, men när konsumeras måttligt, kan till och med gå ner i vikt alls är en termogen och påskyndar ämnesomsättningen.

Allt i överskott kan orsaka skador på kroppen, men när det konsumeras måttligt kan det medföra flera fördelar. I flera studier var det möjligt att uppfatta att en sådan situation också kan hända med det beundrade proteinet. Bodybuilding-utövare känner henne mycket bra för att hon är den främsta muskelbyggaren. Det är därifrån att organismen får den mycket önskade aminosyran, som kommer att bilda nya celler, vilket följaktligen ökar musklerna. Även protein från vitt kött, om det konsumeras överdrivet, kan orsaka problem hos individer som är mottagliga för sådana.

Kontroverserna är många. Vissa läkare säger att protein inte orsakar problem och andra rapporterar, liksom kroppsbyggare som har haft sjukdomar på grund av överskottet, att den stora mängden protein faktiskt kan orsaka olika problem för kroppen. Vi kommer se nästa hur proteinet metabolism fungerar, från den tid det konsumeras tills kroppens assimilering eller näringsämnet utsöndras.

När vi äter rött, vitt, ägg, mjölk och tillskott som Whey Protein (vilket anses vara det bästa alternativet att konsumera protein i sin koncentrerade form) konsumerar vi också andra näringsämnen, vitaminer och naturligtvis mycket protein. Detta protein består av olika aminosyror, som är ansvariga för att bygga muskler. När vi konsumerar köttet, vitt eller rött, förbrukar vi musklerna hos djur, som i grunden består av aminosyror. Därför assimilerar vi till våra organismer musklerna hos djuren som vi äter. Men när proteiner når kroppen och inte behövs, antingen för att musklerna inte är så utövade för att orsaka sprickor i sina fibrer, vilket skulle kräva nya aminosyror att omorganisera sprickor som orsakats av fysisk aktivitet skador, aminosyrorna som likställs av kroppen deponeras på platser som tjänar som energireserver, liksom buken, höfterna och jämnorganen och venerna. Levern är ansvarig för att omvandla överskott av protein till fett; Dessutom sker under bildningens oxidationsprocess bildandet av ammoniak och urea i blodet. Ammoniak är en giftig förening och kan orsaka lever- och njureproblem. I levern kan proteinet som förvandlar energireserver också samlas inuti detta organ, vilket leder till förlust av aptit, svullnad i magen, trötthet, huvudvärk, illamående, kräkningar etc..

Det stora problemet i njurarna är att allt som måste uttryckas av organismen går igenom dem. Därför blodet njur filtrariam laddad ammoniak och urea under bibehållande av de två substanserna, efter eliminering av senare urinen, lämnar den renade blodet att fortsätta sin väg in i kroppen. När det finns en stor konsumtion, lever, producerar fett på grund av den höga proteinbelastningen inte assimileras av musklerna, och njurarna med stora mängder giftiga ämnen kvarhållna där efter filtrering, överbelastning, orsakar lever och njursvikt.

Ett annat problem, särskilt i förhållande till njurarna, indikerar att individer med njurproblem i formning, när de överbelasta detta med överdriven konsumtion av proteiner, kan utlösa ett tidigt njureproblem. Ben förlust och osteoporos är också kopplade till konsumtionen av stora mängder protein. Studier indikerar att individer som är utsatta för benförlust, såsom premenopausala kvinnor, är mer benägna att utveckla ett sådant problem när de ökar konsumtionen av proteinerna.

Men de flesta som utvecklar sådana problem som nämns ovan har vissa förutsättningar för en sådan situation, vare sig genetisk eller annan dysfunktion. Ingen annan studie kunde bevisa att protein, när det konsumeras i överskott, kan orsaka någon typ av problem hos friska individer.

När mängden protein som konsumeras är lika med, Det kommer att bli nästan helt assimilerat av musklerna, vilket kommer att behöva aminosyrorna, skapa fler celler i fibrerna, vilket ökar, följaktligen musklerna och inte orsakar ett annat problem för mycket.

Vad är rätt mängd för proteinförbrukning?

När du ställer upp dina dieter, ta aldrig hänsyn till beräkningen av proteinintag av andra idrottare och särskilt bodybuilding, De har oftast en genomsnittlig förbrukning av 3gr protein per kilo av sin vikt, eller ännu mer, men kom ihåg, de har en högre intensitet träning och ett ökat behov av alla näringsämnen eftersom deras muskelmassa är extramente högre än nybörjare och mellanhänder och det här är inte en svår slutsats att komma. Utveckla en kost och beräkna alla kaloribehov enligt din nuvarande verklighet och med tiden och dess utveckling, gör nya anpassningar.
Jag säger inte att från idag borde du inte längre ta din Whey Protein shake och andra tillskott, bara att allt är väl beräknat för att möta dina behov. Jag säger alltid det här, men värt att komma ihåg igen, för många tillskott kommer inte att påskynda dina vinster, de fungerar väldigt bra och ger bra resultat, men när de tas i rätt takt. 😉

I en annan artikel här i bloggen har vi ett beräkningsmedel för konsumtion av proteiner för vinst av muskelmassa och det kan vara ses här.

Om du inte har tillräckligt med kunskap för att träna en diet, kontakta en idrottare och göra periodiska undersökningar så att eventuella tvivel om kosttillskott och livsmedel som konsumeras kan lösas. Gör daglig motion, drick mycket vätskor och äta hälsosam mat på ett måttligt sätt..

av Raquel Torres Costa Bressan Författare i Letters av Federal University of Viçosa.