Reglering av blodtryck är bara en av fördelarna med magnesiumklorid. Lär dig varför detta mineral är viktigt för vår hälsa och vet naturliga källor i maten.


Tidigare användes endast för personer med sjukdomar, blir magnesiumklorid nu ett kosttillskott, vilket också gynnar dem som inte uppenbarar någon patologi.

Vad är Magnesiumklorid?

Magnesiumklorid är ett mineraltillskott som används av dem som visar tecken på brist i detta mineral.

I kroppen är den uppdelad och ger två viktiga element: klor och magnesium, som har olika funktioner och är nödvändiga för att organismen fungerar väl.

Kloriden - som i kroppen blir klorjon - är avgörande för människans liv. Utan det kan kroppen inte hålla blod i blodkärlen, genomföra överföringar mellan nerver, kontrakt och slappna av muskler eller ha en riktig leverfunktion. Som en jon deltar den i många metaboliska reaktioner som är nödvändiga för livet.

Det är också väsentligt för bildandet av saltsyra, som verkar i magen vid uppslutning av mat. Utan det är matsmältningen inte välgjord och matnäringsämnen används inte väl.

magnesium är också viktigt för funktionen av celler, nerver, muskler och hjärta. Det verkar också på absorptionen av andra väsentliga delar, såsom kalium, så dess brist växelverkar direkt med bristen på andra joner, som inte kan användas av kroppen. Ändå har den en cellulär detoxverkan som verkar som en potent excretor av toxiner.

Läs också: Mineralsalter: Deras funktioner, typer, brister och källor i livsmedel

Fördelar med magnesiumklorid

Hjälper hälsosjukdomar hos diabetiker
Denna grupp av människor brukar ha brist på vissa mineraler, eftersom många elimineras av urinen, främst magnesium. Dessutom bidrar intaget av detta ämne också till förebyggande av typ 2-diabetes. En studie i Havard fann att personer med dieter med hög magnesiumhalt var 34% mindre benägna att utveckla denna typ av sjukdom.

Stabiliserar hjärtfrekvensen
En av de faktorer som bidrar till ökningen av blodtrycket är det faktum att blodkärlen erbjuder större motstånd mot blodets passage. Magnesiumklorid, intaget i rätt mängd, hjälper till att öka utvidgningen av kärlen, vilket ökar passagen till blodet. Kvinnor som har gått in i klimakteriet kan också dra nytta av magnesiumtillskott eftersom i detta skede ökar förlusten av vissa hormoner chansen att utveckla högt blodtryck.

Perfekt för att bekämpa gemensamma problem
Artrit, artros och tendinit är några av de problem som kan undvikas (delvis eftersom dessa sjukdomar också har andra saker) med användning av magnesiumklorid. Detta minskar i sin tur avsättningen av kalcium i brosk, ledband och senor, vilket reducerar friktion och inflammation i dessa områden. Dessutom förbättrar muskelfunktionen också gemensam hälsa.

Det är bra för hjärnan.
En studie genomförd vid University of Massachusetts kunde bevisa det direkta sambandet mellan magnesium och vissa receptorer som var en del av två mycket viktiga funktioner i vår hjärna: minne och lärande. Dessutom ökar magnesiumklorid antalet hjärnsynaps vilket gör att sinnena behåller mer information.

Förbättrar huden
Kollagennivåerna ökar med närvaron av magnesium. Det finns en större deponering av detta protein i kroppens mjuka delar (ligament, senor och brosk) såväl som i huden i sig, vilket ökar elasticiteten och minskar utseendet på rynkor.

Magnesiumklorid Slimming?
Det som är känt är att magnesiumbrist kopplas till viktökning. Dessutom förbättrar detta ämne absorptionen av näringsämnen av vår kropp, och därmed uppträder våra funktioner på bästa möjliga sätt. Magnesiumklorid kan också ge dig extra incitament att träna, vilket gör dig mer villig. På så sätt är det mycket lättare att eliminera extra fett från kroppen..

Klorid hjälper också till att kontrollera stress och ångest.
Ett av de symptom som dessa sjukdomar uppvisar är ökningen av hunger. Det är nästan som en ond cirkel: du slutar fylla dig med extremt höga kalori livsmedel som sodavatten, chips, fyllda munkar, pajer och andra bara för att känna "bättre" senare. Detta beror på att dessa livsmedel ökar serotoninnivåerna i blodet. Men då kan du slå ånger genom att ha ätit så mycket när ditt mål är att gå ner i vikt.

Men den faktor som kan relatera magnesium till viktminskning är att han kan kontrollera blodsockernivån. När vi äter mat med ett högt glykemiskt index (GI), frisätter bukspottkörteln mycket insulin, ett anabole hormon och främjar lagringen av kolhydrater som fett. Det är den form som kroppen finner för att lagra energi. På så sätt minskar magnesium minskningen av insulin.

Brist på magnesium - Tecken på brist

Det är viktigt att vara uppmärksam på att det finns en brist på dessa mineraler för att identifiera rätt tid att börja komplettera. Förutom att bekämpa dessa symptom verkar magnesiumklorid också för att förebygga sjukdomar, såsom hjärt-kärl.

Normalt ger en balanserad kost den nödvändiga mängden magnesium och klor för att bibehålla goda kroppsfunktioner, men vissa situationer - t.ex. användning av diuretika, dålig kost, alkoholism, diarré och sjukdomar som diabetes - kan orsaka Din kropp förlorar magnesium snabbare, och därmed syns tecknen och symtomen och ersättningen behöver göras.

Tecken på magnesiumbrist inkluderar:
  • apati;
  • trötthet;
  • irritabilitet;
  • Muskelspasmer;
  • kramper;
  • Muskelsvaghet;
  • Beteendeförändringar;
  • takykardi.

Läs också: Viktigheten av magnesium till kroppen

Varför ta magnesiumklorid?
Inkludera magnesiumkloridtillskott när det finns tecken på funktionsnedsättning Få fördelar för din hälsa och förbättra din livskvalitet.

Tecknen visas exakt för att visa att något är fel i din kropp, så det behövs tillskott för att främja homeostas och inre balans, vilket gör det möjligt för de metaboliska reaktionerna som är väsentliga för hälsan - och för livet - att fungera ordentligt.

Att rådgöra med läkaren är viktigt, för att även om det är nödvändigt för livet, kan överdriven dos av magnesiumklorid vara mycket skadlig för din hälsa. Att ta den exakta dosen som ordinerats av din läkare är mycket viktigt för att det ska fungera ordentligt, utan biverkningar.

En av de vanligaste biverkningarna av magnesiumkloridintag är diarré och magbesvär. Att ta tillägget under en måltid kan hjälpa till att minska dessa effekter, men när du känner något konstigt, tveka inte att söka hjälp.

Magnesiumkloridförbrukning
För friska människor är det tillräckligt att konsumera livsmedel som är höga i magnesium för att möta de dagliga behoven. Från 14 års ålder blir doserna mellan män och kvinnor av magnesiumklorid olika. Mellan 18 och 30 år behöver män 400 mg om dagen och kvinnor på 310 mg, från denna ålder ökar mängden till 420 mg respektive 320.

Tillägg med magnesium
Generellt är det inte nödvändigt med tillskott av friska människor eftersom de kan få mineralet genom mat. De äldre kan dra nytta av det eftersom kalciumabsorptionen minskar med åldern och även användningen av mediciner kan störa denna process. Det är dock nödvändigt att begära professionell rådgivning innan konsumtionen påbörjas.

Läs också: Krompikolinat: hämmar lusten att äta godis och hjälper till med viktminskning

kontraindikationer
Personer med njureproblem eller de som tar diuretika, hjärt- eller antibiotika ska inte konsumera tillägget utan några råd. Även det rekommenderade beloppet per dag, anses idealiskt, vilket är 350 mg per dag, kan orsaka problem. Doser som överstiger magnesium kan orsaka allvarliga matsmältningsproblem, främst på grund av dess laxerande egenskaper, vilket leder till en potentiell dehydrering.

Källor av magnesiumklorid i mat
För att hjälpa till att behandla din brist, försök också att konsumera mat rik på magnesium. Bland dem är valnötter, frön, bönor och spenat. Förutom att konsumera magnesium närvarande i dem, drar du också nytta av andra näringsämnen i dessa livsmedel!
Nedan är en lista över livsmedel som är rika på detta mineral:

  • broccoli;
  • sparris;
  • rovor;
  • zucchini;
  • pod;
  • gurka;
  • Brysselkål;
  • Bönor, som svart, limböna och vit;
  • Fisk som lax, kolja (eller kolja) och albacore (eller albacorehund);
  • och nötter och frön som redan sagts. Såsom pumpa, linfrö, solros, sesam, senap, mandel och brasanötter, cashewnötter, hasselnötter och jordnötter.