Förutom att veta alla fördelar med granola, i denna artikel kommer vi att klargöra om denna fläskblandning fett eller slims.


Även om de redan konsumeras i hela Brasilien, går fördelarna och sammansättningen av granola obemärkt. Många människor vet att det är bra för deras hälsa, men de vet inte exakt varför eller vilka är dessa bra poäng.

Granola är ingenting annat än en blandning av korn som korn, havre, majsflingor, ris och andra och oljeväxter såsom kastanjer, mandlar och kan även torkad frukt så att russin, äpple eller persika.

Index - Huvudinformation om granola i denna artikel:

Innehållet i denna artikel

  • 1 Fördelarna med Granola
  • 2 Granola fett eller slims?
  • 3 Hur man spenderar granola?
  • 4 Hur man gör granola hemma

Fördelarna med Granola

Den stora fördelen med granola är att det är en blandning av ingredienser fyllda med näringsämnen som är viktiga för hälsan.

Till exempel oljeväxter som är rika på oljor som är hälsosamma och lägre kolesterol.

Ät dem i överdrivna mängder kan vara ohälsosamt, men granola finns en minskad mängd samtidigt som de positiva egenskaperna hos dessa livsmedel.

Granolen består av vitaminerna A, B1, B2, B6, B12 och C, mineraler såsom zink, järn och andra näringsämnen (folsyra, en viktig vitamin i graviditeten eftersom det hjälper i neurala bildning av fostret och niacin, ett annat vitamin som har som primär funktion att reparera DNA-sekvenser som kan ha dåligt bildas vid förfarandet cellreplikation).

På toppen av allt detta är den också rik på kostfiber. Denna fiber hjälper till att öka känslan av mättnad, vilket gör att du äter mindre under dagen och hjälper också till att reglera tarmarna och förbättra tarmfloran.

Läs också: Havre: Fördelar med att få muskelmassa och viktminskning

En annan bra och viktig fördel, är det faktum att granola innehåller goda doser av antioxidanter. Jag tror att många har hört talas om dessa ämnen. De ansvarar för att neutralisera ondska handlingar av fria radikaler.

När det gäller dessa producerar vår egen kropp fria radikaler, men vi har också enzymer som klarar av att neutralisera, cirka 99% av sin verksamhet.

Den största mängd radikaler vi har i kroppen är emellertid intaget genom mat eller dåliga vanor som rökning och alkohol.

Granola fett eller slims?

Hon kan gå ner i vikt och hon kan gå ner i vikt. Allt beror på vår sunt förnuft och har rätt information till hands.

Förstå att även frukter kan bli feta om de är överkonsumerade eftersom de har för många kolhydrater.

Idealet är att konsumera upp till 20 g per dag granola, motsvarande 1 msk ½ soppa. En annan försiktighet är att det ska intagas med mindre kalorier som yoghurt i ljuset, frukterna och açaí-versionerna.

Och vid inköpstidpunkten föredrar du granola utan socker eller förbered dig själv hemma.

Tja, och som jag sa ovan, granola kan också hjälpa till i viktminskning. Detta beror på att den är rik på fiber.

På så sätt kan det minska det glykemiska indexet för livsmedel och också öka känslan av mättnad.

Dessa två fördelar kommer att få mindre fett att lagras och mindre hungrig du kommer att känna under dagen.

Dessutom, eftersom det är fullt av antioxidanter, kommer det att göra jobbet att "rengöra" kroppen. Detta gynnar ämnesomsättningen och även bränningen av fett i vår kropp.

Hur man konsumerar granola?

Som tidigare nämnts bör den dagliga mängden granola inte överstiga 20 g. Detta värde motsvarar 160 kalorier.

När det gäller hur konsumtionen har liten hemlighet: det kan läggas till frukt, yoghurt, Acai, ostmassa, mjölk och andra. Du måste dock dricka mycket vatten.

När vi konsumerar mycket fiber utan att lägga till vatten, kan det göra motsatsen och orsaka förstoppning.

För bästa resultat borde du alliera konsumtionen av granola till en balanserad kost och övning av fysiska övningar. Den bästa tiden för konsumtion är tidigt på morgonen när du vaknar.

Läs också: Fördelarna med Acai och akta dig för överdriven konsumtion

Hur man gör granola hemma

Att göra granola hemma är väldigt enkelt, det kommer ut billigare och är ännu hälsosammare.

Du behöver bara köpa några ingredienser som säljs separat som havre, cashewnötter, paranötter, mandel (som kan ersättas med jordnötter eftersom det är billigare), torkad frukt och andra ingredienser som du väljer. Blanda bara allt och du är klar!

Dess granola är redo att konsumeras, utan någon form av konserveringsmedel. Du kan fortfarande lägga till honung vid tidpunkten för konsumtion, vilket gör att maträtten är mer välsmakande och näringsrik!