Konserverad fruktjuice kan se friskare ut, men den innehåller mycket socker, färgämnen och konserveringsmedel som slutar skada din kost.


Vem har aldrig varit i nutritionisten för att kosta och veta rätt vad man ska äta och inte äta för att gå ner i vikt? Från att prata om ämnet är det vanligt att folk vet huruvida de fattar eller inte, även om de är lekmän i ämnet, och bygger på den kunskapen sina kostvanor och viktminskningsplaner för att bli friskare.

Så många vet redan vad man ska äta eller inte, men vet de vad de kan eller inte kan dricka?

Det är vanligt för människor och till och med dietister att ibland glömma att vissa drycker är höga i kalorier och kan skada din kost och dina mål i strävan efter hälsa och fitness.

FAKTA: Alkoholhaltiga drycker skadar din diet

Detta beror på att etylalkohol, när den metaboliseras av kroppen, blir till kolhydrater, vilket frisätter 7 kcal per gram alkohol. För att få en uppfattning om hur mycket det är har ett äpple exempelvis 0,52kcal / gram och rågbröd, 2,5 kcal / gram.

Således är det förutom att vara välkaloriskt vanligt att använda alkoholhaltiga drycker i drycker och cocktails och där finns andra ingredienser som gör drycken ännu mer skadlig, såsom socker eller läsk.

Det är dock fel att tro att endast de destillat som är dåliga för din kost. Öl, men innehåller en lägre alkoholkoncentration, konsumeras i större mängd. Det är medan människor dricker en eller två drinkar av vodka, de dricker flera flaskor öl, och så hamnar de konsumera en större mängd kalorier!

Om du går och dricker, är det bra att välja lättare alternativ, till exempel skull istället för vodka, sötningsmedel istället för socker och hackad frukt istället för läsk. Viktigast är dock att man undviker alkohol eller tar det i små mängder.

Läs också:

  • Lär dig varför alkohol stör både kroppsbyggnadsresultat
  • Finns det en skillnad mellan mat och ljus, kost och nolldrycker? Upptäck här!

Läskedrycker är dietskurkarna

Normalerna har uppenbarligen en absurd mängd socker - en burk cola har 9 (!!!) teskedar socker - och kan orsaka diabetes, vilket orsakar kronisk viktökning samt andra effekter.

Noll- och ljusversionerna, eftersom de innehåller lite eller ingen kalori, används ofta i dieter, ibland även som joker för att döda hunger i åtdragningstiderna. Men i motsats till vad många tror, ​​kan de också göra dig tjock om de förbrukas i överskott.

Liksom många industrialiserade produkter, dessa har hög natriumkoncentration, saltet.

FDA, styrelsen för hälso- och medicinriktlinjerna i USA, säger att en vuxen kan konsumera upp till 2,3 gram av detta ämne per dag, vilket är mer eller mindre det belopp som passar i en tesked. Om du konsumerar mer än så kan du börja få biverkningar och hälsoproblem på grund av den höga koncentrationen av detta ämne i kroppen.

För att bekämpa den höga koncentrationen i blodet, kroppen "behåller" mer vatten, så att blodet späds ut. Detta orsakar uppblåsthet och viktökning, eftersom kroppen inte eliminerar vätskor som det normalt skulle eliminera. Riskerna går dock utöver detta och salt kan leda till högt blodtryck och hjärtinfarkt.

Akta dig för juice!

Ett annat alternativ som väl används i dieter, men som kan påverka viktminskning.

Undvik industrialiserad låda och burkjuice

Så snart dieter blev en del av människors liv och juice sågs som det hälsosammaste alternativet till soda rusade industrin för att lämna smaken av sina produkter trevligare, så att konsumtionen av dessa juicer ökade ännu mer. Och sedan, för att behaga smaken av sina kunder, sätter de socker!

En burk fruktjuice kan till exempel få upp till 200kcal. Så eftersom folk tycker att det här är ett hälsosamt alternativ, slutar de att konsumera mycket och försumma mängden kalorier de äter på dagen.

Den naturliga saften är en av de bästa alternativen för kost, men det är att föredra att det späds ut, såsom citron och ananas, och inte koncentreras som apelsin - vilket förresten behöver fler fruktenheter i samma mängd juice, koncentrera mer socker.

För att bibehålla kosten och uppnå målen hälsa, hemgjorda teer är också ett bra alternativ. Eftersom de nästan inte har några kalorier, är de lätta och perfekta att lura hungern. Ändå måste du vara uppmärksam på de dagliga dryckerna, som kaffe, som inte kan sötas med alltför mycket socker.

Med kunskapen om dryckets kalorivärde kommer det inte att finnas någon förlust av kosten och den önskade vikten kommer att nås snabbare. Så du måste hålla dig inställd!