Oavsett ditt mål - få muskelmassa eller bränna fett. Att kontrollera din aptit kan vara extremt svårt när det gäller att följa en strikt diet. Många människor "överklagar" droger som hjälper till att undertrycka aptit, men få av dem som biverkningar av dessa läkemedel. Genom att tänka på detta, se vilka är de bästa naturliga aptitdämpande ämnena och maximera dina vinster.

vatten

Vatten är en av de viktigaste näringsämnena du kan konsumera. Det är nödvändigt att metabolisera fettreserver, hjälp vid matsmältning, transport av näringsämnen och absorption av vitaminer och mineraler. Det är också en viktig men ändå försummad konstgjorda rutiner för att bränna fett. Att dricka en tillräcklig mängd vatten dagligen spola ut toxinerna från din kropp och ändå undertrycka aptiten naturligt. Se själv.

Komplexa kolhydrater

Komplexa kolhydrater absorberas gradvis. Kroppen måste bryta den långa kedjan och hämta sedan sockerarterna en åt gången. Detta förorsakar att de komplexa kolatomerna smälter långsamt. Ta denna typ av kolhydrat genererar mättnad, generering av ett kontrollerat flöde av energi och följaktligen undertrycka aptit. Komplexa kolhydrater är inte din fiende om ett program för att förlora fett, bör du hellre undvika enkla kolhydrater, dvs socker, godis, läsk, kakor, osv ... Några exempel på komplexa kolhydrater är sötpotatis, havregryn och brunt ris.

Goda fetter

Goda (friska) fetter är bra för att undertrycka aptit, liksom att vara avgörande för att bibehålla en riktig kroppsfunktion. Goda fetter är inte heller dina fiender. Intagning av rätt mängd goda fetter per dag minskade krävet för mat. Vissa fetter som fiskolja kan fortfarande bidra till att bränna fett som de hjälper till vid oxidation av fett som ackumuleras i kroppen. Inte ironiskt ?

proteiner

Alla kroppens levande celler byggs genom proteinet. Det behövs för att förbättra cellernas funktion och gör återuppbyggnaden av vävnader och muskler. Proteinet inte genererar insulin spikar, eller att göra mat rik på protein, är det osannolikt att ansamling av fett sker i additions proteiner också generera ett mättnadstillstånd, dämpa aptit.

Balanserade måltider

Att äta en balanserad måltid, det vill säga innehållande protein, komplexa kolhydrater och bra fetter, kommer att förena det bästa av de tre världarna. Förutom att få flera fördelar som lättnad i muskelhypertrofi och viktminskning.

slutsats

Genomföra dessa naturliga och enkla metoder i din rutin, förutom att undertrycka din aptit naturligt och säkert, kan också hjälpa till med att få muskelmassa.