Alla vill vinna muskelmassa så snabbt som möjligt, och för detta är villiga att utbilda sig till monster och äter som mutanter, men bara en enkel ven i försvinner biceps eller buken genomgå någon estetisk förändring för många spelfilosofi "får stora eller dö försöker "ner i avloppet och kör på mattan med svansen mellan benen.

Många insisterar på att inte förstå att hypertrofi är en metaboliskt dyr process för kroppen. Översätter till portugisiska: kroppen kommer inte att investera i att få muskler, om du inte är villig att skicka tillräckligt med energi i. Du kommer att behöva ta in mer kalorier än du spenderar, och följaktligen blir fet i processen.

Uppenbarligen mängden fett förvärvade beror från person till person, medan en del behöver bara öppna buken definition av handen (som ofta definhação och inte definition), andra kommer att behöva vara längre bort från - ironiskt nog dyrkade - Mason form.

"Jag saknar definition", jag måste gå tillbaka för att skära direkt! "

Att försöka förhindra denna oundvikliga vinning av fett är att försöka torka en is eller avlägsna en banan. Att ge fler kalorier än kroppsbehovet vid bulking, främjar inte bara hypertrofi utan gör att kroppen arbetar med alla "turbiner", både på hormonell och metabolisk sida. Och det är här de bästa vinsterna händer.

Inte också glömma att fettförbränningen är en relativt enkel process jämfört med vinsten i muskelmassa. Tänk, beroende på din erfarenhet (ju längre du tränar, men kommer att bli svårt resultat) kan du ta upp till ett år för att få 2 kilo fast muskelmassa, men att förlora samma mängd fett några månader räcker (ännu mindre).

Att ha en definition är cool, men att lära sig hur man "hänger på" under bulking är det absoluta minimumet som krävs för att skapa en bra kroppsbyggnad som är värd att definiera. Ge inte ett skott i foten som försöker stanna alltid definierat, du kommer att bli de killar som hoppar från bulkning för att skära på några veckor / månader och stanna hela året utan tydliga vinster.