En av de främsta anledningarna till att människor misslyckas med att försöka brinna fett är att försumma kosten, och det här beror främst på att dessa individer inte kan kontrollera sin aptit tillräckligt för att ett kaloriunderskott ska genereras. Med andra ord kan dessa människor aldrig nå sitt mål eftersom de helt enkelt inte kan stänga sina munnar.

Först, det är sugen på en diet för fettförbränning är normalt ingen flyr den. Alltid kommer det att finnas ett visst motstånd så att kroppen förblir i homeostas (fortsätta som det är). Men med rätt strategi kan kringgå (inom rimliga gränser) har detta problem och kraftigt öka dina chanser att stå fast i kosten och därmed optimera sina resultat.

Med det sagt, se de bästa trick och tips för att kontrollera din aptit och upprätthålla sanity under en fettförbränning diet.

1 - Protein vid alla måltider

Högproteinmål dödar hungern mer än måltider som bara innehåller kolhydrater och / eller fetter (1,2). Så var noga med att fördela ditt dagliga proteinintag vid alla måltider på dagen genom att undvika sporadiska "snacks" som bara innehåller kolhydrater och / eller fetter.

2 - Konsumera mer fiber

Mat rik på fiber tenderar också att vara skrymmande och ta upp mer utrymme i magen när de tas in (ex: broccoli), vilket gör dig nöjd med mindre mat. Fiber sakta tömmer mag tömning, vilket innebär att längre mat tar sig för att komma ur magen, ju längre du går utan att känna dig hungrig.

3 - Rinn inte bort från fetter

Fetter, även mättade fetter, spelar också sin roll i en fettförbränning. Förutom att förbättra metabolismens hälsa och funktion, ökar lipidkonsumtionen också gastrisk tömning, vilket gör att du känner dig lyckligare längre. Med detta sagt är det acceptabelt att kosten har mellan 20 och 30% kalorier från fett.

4 - Var flexibelare

För vissa är det ett bra sätt att kasta allt upp och bokstavligen hamna i pizza med en begränsad diet över natten. Så länge kaloriunderskottet upprätthålls och för att främja efterlevnaden av kosten är det acceptabelt att vissa av de konsumerade livsmedel inte är 100% "rena".

5 - Stäng din mun eller fortsätt med fettet

Alla dessa tips kan hjälpa till att kontrollera aptiten under en diet, men en dos av verkligheten ... När du skapar en kalori underskott för att bränna fett är nödvändigt, oavsett vad du gör, känner dig hungrig och vill ge upp ännu lite, är det normalt och du måste lära dig att hantera det om du vill uppnå dina mål. Så snart du eliminera tanken att förlora fett bör vara roligt, desto snabbare kommer du att vara på rätt väg för att bränna mer fett.