Förstå vikten av muskelminne när man försöker återvinna förlorad muskelmassa.

Om du har tränat någon tid måste du sluta, och sedan har du kommit tillbaka med allt, kanske du har märkt att det är lättare att återfå den kropp du hade tidigare.

det är.

Detta fenomen är känt som muskelminnet och kommer att kunna hjälpa dig att återvinna förlorad muskelmassa oberoende av vad som orsakat det i första hand.

Titta bra.

Våra muskelceller är speciellt utrustade att växa, de är större än de vanliga och är multinucleerade (har flera kärnor).

Och som våra muskler växer, på grund av träning och kost, kommer fler kärnor att läggas till cellerna.

Dessa förvärvade kärnor kan skapa nya proteiner som, med hjälp av riktig kost, kommer att bibehålla ökningen i muskelfibrerna vilket gör att du blir större och starkare.

Okej, om bodybuilding får fler kärnor att läggas till muskelfibrerna, så att de blir större, vilket händer om vi slutar träna ?

Under många år trodde vi att när vi slutade generera stimuli för hypertrofi förlorade vi kärnorna som vi erövrade, förklarar förlusten av de vinster som erhållits med överbelastningsutbildningen.

Se även -> Återgå till träning efter ett tag

Så länge vi faktiskt förlorar muskelmassa och styrka när vi slutar träna, till och med till synes att aldrig träna i livet, är det inte så enkelt som det.

Studier (1) visar att de flesta förvärvade kärnorna när vi slutar träna förblir inom muskelcellerna.

I grund och botten sker saker så här:

  1. När vi tränar tungt och matar oss själva med målet att bibehålla muskeltillväxt, förvärvas mer kärnor i muskelceller;
  2. Våra nya kärnor kan syntetisera mer protein och göra muskelfibrerna större.
  3. Nu, även om du helt slutar träna och mata dig själv, kan dina muskelfibrer återvända till sin ursprungliga storlek (vilket gör att du verkar som om du aldrig tränat i livet), men kärnorna fortsätta på samma plats
  4. Senare när du återvänder till träning och diet behöver du inte kämpa för att förvärva mer kärnor i muskelcellerna, de kommer redan vara redo att syntetisera proteiner och lämna dig större, mycket snabbare.

Därför blir det alltid lättare att återvinna förlorad muskelmassa än att vinna den för första gången.

Ännu viktigare gäller detta för någon vilket har orsakat förlust av muskelmassa.

Kanske gjorde du en felaktig skärning och slutade att förlora mer muskelmassa än du trodde.

Det finns ingen anledning att vara upprörd och släppa allt, som om förlusterna var slutliga.

Texten fortsätter efter annonsen.

Bara gå tillbaka till den gamla träningen och dietrutinen, för att få muskler, och förlusterna kommer lätt att återställas.

Eller kanske du behövde komma bort från träningspass i flera månader och förlorade nästan allt du tjänade.

Och nu är du helt nedtonad att komma tillbaka eftersom du tror att du har kastat bort den hela tiden, disciplin och pengar investerat.

Gör det inte!

Från det ögonblick du har erövrat en viss kropp, är det som om det var din rättighet (även om du inte är med den vid den här tiden).

Gå bara tillbaka till de gamla vanorna, och du kommer snart tillbaka var du var (åtminstone snabbare än första gången).

Slutliga ord

Muskelminnet är inte exakt ett "minne" i ordets mening utan snarare ackumuleringen av kärnor inuti muskelcellerna som inte går förlorade när vi flyttar sig från träning.

Eftersom kärnorna bidrar till tillväxten av muskelfibrer och de inte behöver förvärvas igen, kommer återhämtning av den förlorade muskelmassan alltid att bli snabbare.

Det finns inte heller något behov av att göra något speciellt för att "aktivera" muskelminnet.

Muskelminnet är något som är en del av din kropp och kommer att "sparka in" varje gång du förlorar muskelmassan och vill komma tillbaka till kroppen du tidigare var.