Det är mycket troligt att du redan har ätit en proteinstång för att hålla intaget av aminosyran ökad eller om du har intagit en klar skaka i stället för att äta en bra biff. Om du inte hade dessa alternativ till hands kan det vara att du hoppade över en måltid, vilket gjorde att du kände dig skyldig. Fortfarande, om du inte hoppat på en måltid, men valde att äta något som inte fanns i din kost, saknar du sannolikt det som vi kallar "måltidsmedel". Men skulle det vara bra alternativ? Skulle de vara till hjälp för kroppsbyggare eller skulle de bara vara sätt att öka konsumtionen (och konsumenterna) av kosttillskott totalt sett? Vi kommer ta reda på lite mer om dem nästa ...

den matning är väsentlig för livet och oundvikligen, blir också oumbärlig för att erhålla och en god livskvalitet och effektivitet i mål som vi har, oavsett om de är hälsofrämjande eller bara estetiska, oavsett om de är relaterade till sportspraxis som kroppsbyggnad.

Det måste emellertid sägas att det inte alltid finns en stor tillgång till mat tillgänglig för oss hela tiden. Faktum är att i hela mänsklighetens historia det exakta mat behövs vid rätt tidpunkt, kan inte betraktas som lätt. Vårt ursprung, till exempel, fick avge energi genom att jaga efter mat. Senare hade inte alla alla lätt tillgång till livsmedel som kött, bröd eller till och med vin som var högt värderade och därmed behövdes näring som möjligt. Dessa dagar, så mycket som vi har ett brett utbud av mat runt omkring oss, kan vi inte alltid få dem i kvantiteterna, i förberedelserna, i rätt kombinationer som vi behöver. Ändå, när detta blir möjligt, har inte alltid alla de monetära värden som behövs för att få denna mat. Med andra ord saknar vi pengar!

Därför började vi veta betydelsen av rätt näring, sportnäring och därmed livsmedelsindustrin och investera kraftigt i en av klasserna kosttillskott som kan betraktas som en av de mest använda idag i världen, preferens, praktiska, brist på val eller till och med lyx, som det är i många fall.

Måltidsmedel kan vara flytande (Klar till drycker eller RTD), kan vara i pulverform (Meal Replacement Powder, eller MRPs) eller, i matformer som puddingar, mousses, färdiga soppor, barer etc. (Klar att äta eller RTE). Dessa är ingenting annat än kosttillskott som syftar till att ersätta en eller flera måltider i enlighet med de enskilda individernas behov, vilket ger vissa fördelar men också med några nackdelar. Således måste vi observera balansen mellan dessa fördelar och dessa förluster av användningen av dessa objekt och bestämma om de ska användas eller inte i vår kost. Låt oss förstå det här bättre.?

Artikelindex:

  • Måltidens ersättning av tidigare och nuvarande måltidsmedel
  • Näringskvaliteten och individualiseringen av makronäringsintag
  • Kostnaden (ekonomisk) X Förmånen med måltidsersättning

Måltidens ersättning av tidigare och nuvarande måltidsmedel

Liksom allt annat har måltidskomponenter också genomgått många förändringar genom åren och med utvecklingen av produktionstekniken. Med andra ord ökade de allt mer med ny teknik som inte kunde appliceras eller var okända tidigare.

Industrin har blivit alltmer revolutionerande. Idag är det svårt att se en av dessa produkter med dålig näringskvalitet, även om de fortfarande finns. Bland de vanligaste proteinerna är vassleprotein, isolerat mjölkprotein och kasein, vilket främjar en god tidslösning, det vill säga en gradvis uppslutning som kan leverera aminosyror i blodet vid olika tidpunkter. Bland kolhydrater finns idag många produkter som är beroende av havre, havrefibrer och andra spannmål, bland annat prebiotiska dietfibrer. Mängden socker blir också mindre, vilket har ännu fler fördelar. Dessa kolhydrater är vanligtvis förknippade med låga glykemiska effekter och kan därför användas tyst när som helst på dagen. Även diabetiker kan få fördelar med några av dessa produkter som har nästan försumbar mängd sockerarter och är rika på komplexa kolhydrater och dietfibrer som tidigare nämnts.

Lipider har idag införandet av essentiella fettsyror, medelkedjiga lipider bland andra som har många fördelar för kroppen. Dessa lipider har inte bara energifunktion men är ett råmaterial för produktion av eikosanoider, för hormonproduktion bland andra.

Fortfarande, räknar produkterna med fler och fler blandningar av vitaminer och mineraler, som är nödvändiga för att metabolism fungerar korrekt.

Trots denna avsevärda förbättring av näringsprofilen för mjölksubstitut, bör det sägas att de i allmänhet inte kommer att uppfylla individens specifika näringsbehov. Det beror på att i maten du vill ersätta behöver du 60g kolhydrater, 40g protein och 10g lipider. Vilken måltid ersättare skulle det vara? Dessutom skulle mer än en måltid ersättning (för att tillgodose behoven i kvantitativa termer) krävas av de erforderliga kvantiteterna, vilket skulle vara oåtkomligt för många.

Även om du inte har den exakta profilen kanske du tror att det är möjligt att nå nära mängder, och det är faktiskt möjligt, men kommer du alltid ha tillgång till flera måltidskomponenter någonstans, ännu mer land som Brasilien? Visst inte!

Men vi kan inte helt utesluta måltidsersättningarna. Kanske, som ett komplement eller till och med som ett sätt att dribla näring i ett sporadiskt och akuta fall, är de bra val. Om det inte finns något annat alternativ, ja, i så fall kan de användas tyst, trots allt är det bättre att använda dem än att inte mata.

Ännu en annan funktion som de kan ha är att "läka trangen att äta eller dricka" något annat. Ofta på en varm dag, till exempel, vet du att du behöver äta något relativt litet, men det är inte för mycket för att avsluta det. Det står till grund att disciplin, om du är i ett ögonblick av precision kommer att räkna och du måste äta. Men i vissa ögonblick där kosten kan vara mer "avslappnad" kan de vara intressanta alternativ, vilket hjälper sinnet att också behålla "sanity".

Så beror allt på hur mycket det kommer att vara i linje med vad du behöver och hur mycket du har för tillgång till fast mat när du behöver äta. Det är viktigt att alltid behålla näringskvaliteten på din mat genom fasta livsmedel. I sporadiska fall kan man dock tänka på användningen av mjölksubstitut för olika ändamål, oavsett om de bara är näringsmässiga eller hjälper till att upprätthålla sinnet, vilket också är oumbärligt för en bra framgång och för goda resultat.

Kostnaden (ekonomisk) X Förmånen med måltidsersättning

Att prata om kosttillskott, särskilt i länder som Brasilien, talar också om kostnaden för dem. Det beror på att vi vet internt, de få företag som är kvalitet, kostar som eller dyrare än utomeuropeiska företag. På samma sätt är de importerade produkterna själva också mycket dyra och vanligtvis inte särskilt tillgängliga, och sorten i sig är liten.

För vissa människor kan användningen av mjölksubstitut, åtminstone stadigt, vara något otänkbar, och därför kommer kostnaden X-fördelarna av dem inte att visa ett bra val. Idag, för att ge dig en idé kostar en bra ersättningsmåltid i genomsnitt 15 till 22 reais, och det är inte alltid mycket tätt i makronäringsämnen, vilket kan innebära att man konsumerar mer än en. Ändå har färdiga shakes och andra matalternativ ett medelvärde på 10 till 22 reais, vilket inte heller är ett bra alternativ.

I vissa fall skulle det kompensera mycket mer för användningen av krukor av MRP som visar en något lägre kostnad, men även då skulle de inte vara frälsning.

Men för människor med god ekonomisk tillgänglighet kan konsumtionen av måltidsutbyten med en något högre frekvens vara extremt nödvändig (individer som företagare, deltagande i många möten, läkare som tar långa sjukhusskift, sjuksköterskor bland annat). Det är emellertid nödvändigt att dessa personer väljer produkter som verkligen kan möta deras behov, eftersom konsumtionen är något vanligare. På så sätt är det ofta nödvändigt att du har en bra professionell som kan styra dig ordentligt om vad som används.

Därför kan man dra slutsatsen att kostnaden för dessa produkter i allmänhet inte är fördelaktig, men kan vara den enda lösningen i vissa specifika fall och där det faktiskt finns penningmängder för sådana.

slutsats:

Trots utvecklingen av måltidsersättningar kan deras näringsmässiga och finansiella kostnader dock inte vara mycket effektiva. Men i vissa specifika fall kan de vara användbara, antingen för att hjälpa till i näring, vilket är deras huvudsakliga funktion, eller till och med för att hjälpa dig att äta något annorlunda i kosten, med tanke på det mycket stora antalet tillgängliga alternativ idag på världsmarknaden och varje i Brasilien också..

Således kommer det att passa en kritisk analys inom din rutin, förhållanden och planering för att bestämma huruvida du ska använda måltidsutbyten, alltid komma ihåg att du oundvikligen alltid ska välja fast mat.

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!