den adaptiva mekanismer i alla levande enheter, vare sig de är rationella eller inte, är otaliga och närvarande inte bara en viss betydelse, utan i själva verket är av vital betydelse för att livet ska kunna existera. Speciellt i människokroppen, de är mycket viktigt, eftersom genom dem är just att vi ger oss möjlighet att skräddarsy de olika fysiologiska situationer eller inte är klar, ändra dem i enlighet med våra behov som uppstår, så att vår evolution.

Bland dessa mekanismer kunde vi tala om flera, men idag fokuserar vi lite på muskulär hypertrofi. Men låt oss först klargöra en stor skillnad mellan att prata om MUSKULAR HYPERTROFY och MUSKELVÄXT, eftersom de ens har en anslutning, men de är två olika punkter. Det beror på, muskulär hypertrofi är en av de adaptiva mekanismerna för muskel tillväxt. Muskeltillväxt sker emellertid inte bara med hypertrofi utan också med flera faktorer, till exempel hyperplasi, neuroadaptiva mekanismer, vattenretention och muskelglykogen bland flera andra..

Speciellt muskulär hypertrofi bör därför kallas för hypertrofi är något som förekommer inte bara i muskeln, men i andra vävnader såsom ben, hjärtmuskel, levervävnad, etc., och olika fysiologiska skeden av livet, som omfattar fysiologiska problem, patogener , DNA och genetik, och så vidare. Dessutom räknar du med eventuella externa agenter som klimat, temperatur, mat, stimuli och så vidare..

Om vi ​​tar, per definition, ordet "hypertrofi", enligt Michaelis ordlistan får vi en feminin substantiv som har betydelse när det gäller överdriven utveckling av ett organ eller en del av det och ökningen i vikt eller volym på grund av tillväxten av dina celler. På så sätt förstår vi först det första med hypertrofi, i dess allmänna term: Detta är celltillväxt i stället för cellreplikation. Således är muskelhypertrofi, specifikt tillväxten i vikt och / eller volym hos skelettmuskulärcellen.

men, hur hypertrofi kan hända? Enkelt. Om vi ​​skulle schematera hur muskulär hypertrofi inträffar kunde vi rita en karta enligt följande: Cell> Cell lider stimulans (kan vara exogen eller endogen från kroppen)> Skada eller inte> Stimuli till anpassning> Anpassning. Och så, genom denna karta, är det upp till oss att prata om var och en av dem:

Artikelindex:

  • cell
  • stimulus
  • Förlust eller ej
  • Stimulera till anpassning
  • anpassning

cell

Cellen i skelettmuskulaturen är i första hand sammansatt av väsentligen 30% av myofibriller till sarkoplasmatiska 30%, 20% mitokondrier och de återstående komponenterna viscoelástricos. Eftersom alla dessa strukturer är ordentligt organiserade, kommer cellen att utföra sin funktion normalt och alltid tillgänglig för nya anpassningar

stimulus

Stimulansen ges till cellen. Denna stimulans kan emellertid vara endogen eller exogen, i det att när den är endogen talar vi vanligtvis om möjligheter som hormonell stimulering, stimulering av överskott av fria radikaler, stimulering av näringsämnen etc..

Denna stimulans kan emellertid också komma från utsidan av kroppen, vilket kan vara en skada, en mikroskada, ett slitage, intag av någon förening, inandning av någon förening och så vidare. Men det är värt att komma ihåg att om denna mekanism orsakar direkt skada på cellen kommer det att finnas en andra stimulans också genom endogena medel. Om vi ​​till exempel bryter en muskel i rupturen efter återhämtning kommer det att finnas en överkompensation för att omarbeta den skadade vävnaden. Således inbegriper detta också hormonella faktorer, faktorer som är relaterade till närvaron av aminosyran L-leucin, närvaron av glutamin, syntesen av kollagen och etc..

Så en åtgärd kommer att få en reaktion och det är den ordning i vilken saker händer i människokroppen.

Förlust eller ej

Nästa faktor att titta på är huruvida det finns skada eller ej. Nödvändigt kan denna skada inte vara något som stör strukturens funktion, framför stimulans, men kan vara någon form av skada. Till exempel när vi övar kroppsbyggnad tenderar det att mikroskador uppstår, det vill säga liten skada på myofibril. Det här är en förlust som lätt kan repareras och överkompenseras, vilket gör att strukturen återigen genom små synteser. Men i händelse av allvarlig skada, som till exempel bristning av en sena, muskel eller något, kan det inte vara en fullständig återhämtning, men det kommer att finnas anpassningar som kommer att inträffa där efter behov. Denna återhämtning kommer att vara så mycket som möjligt, men det är tyvärr inte alltid tillräckligt. Och det här är det som till exempel upphör att förhindra många från idrottspraxis, inför skador etc..

Betydelsen av denna skada i kroppsbyggnad är att genom mikroledningar görs syntesen av superkompensation, det vill säga att anpassa sig till stimulansen att alltmer måste vara intensivt, man måste övervinna hinder, alltid kompensera skadorna med mer syntes. I grund och botten är detta vad som händer för cellen till hypertrofi.

Stimulera till anpassning

Så det finns denna anpassning behövs stimuli, som kan vara exogena, endogena och exogena eller endogena samtidigt som faktiskt förekommer i nästan alla situationer. Att inte varför vi Rodeos, oss använda sin egen muskelhypertrofi som ett exempel: Den stimulans som händer, det finns skador och denna fördom göras om, kräver syntes, stimuleras av exogena substrat konsumtion (aka effekt) samt endogena, såsom hormonella och deras egna syntes.

anpassning

Här går in i slutfasen av hela processen, det vill säga anpassningen själv. Denna anpassning, i fallet med hypertrofi, är inte bara hypertrofi själv, det vill säga ökningen av cellens storlek, multipliceringen av dess organeller och andra faktorer. Men ändå måste vi förlita oss på faktorerna för neuromuskulär anpassning, mycket viktigt, för benanpassning, i vissa fall och så vidare. Det kan vi inte överväga att endast cellen anpassar sig, men hela kroppen, i en allmänhet.

Och efter alla dessa tips, behöver du fortfarande ett tryck för att få ner din vikt och muskler? Så kom med mig, jag ger dig det saknade incitamentet! KLICKA HÄR och titta på en video av Roberto Marcatto, där han berättar om Perfekt Hypertrofi Program så att man på ett praktiskt och snabbt sätt kan lära sig hur man tränar, hur man matar och hur man kompletterar för muskelmassaökning! Om du behövde hjälp, försäkrar jag dig om att det här är det som kommer att förändra ditt liv.!

slutsats:

På grundval av all ovanstående information kan vi dra slutsatsen att muskulär hypertrofi det sker, i grunden när det finns en stimulans, som kommer från normalt utanför och det måste ske inom korrekta protokoll, det vill säga en manipulation i orsak och effekt (träning> kost> återhämtning).

Så med att med tanke på stimulans, vi nästa stimulans till skada, vilket, om det görs så manipuleras samt (kost och vila), kan vi överkompenserar skador, vilket gör så att det görs framsteg. Denna utveckling kommer inte bara att ske i cellen, men också i andra strukturer..

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!