Kroppsbyggnad, som vi alla vet, är en sport utan recept, men det är en sport där det kräver mycket studier, mycket vetenskap och många tester. Vad som fungerar för mig kanske inte fungerar för dig, eller det kan fungera bättre på dig, och det är något som är komplicerat att veta. Och eftersom det är en sport som inte är receptbelagd, befinner sig sina utövare ofta i ett vackert dilemma: söka professionell och vetenskaplig instruktion eller använd test och se hur min kropp svarar? Instruktion eller empiricism, vilket är mer giltigt i bodybuilding?

Vi ska försöka lista ut det här ...

Artikelindex:

  • Början av ett nytt fält
  • "Vetenskap är det bästa sättet": Det här är en sanning?
  • Övningen utan vetenskap
  • Kombinera vetenskap med praktik: bra utbildning baserad på empiricism

Början av ett nytt fält

När vi går in i nya fält som ligger utanför vår kunskap har vi vanligtvis två möjligheter att interagera med detta medium: sök hjälp, vägledning och instruktioner, eller ens gå det ensam och tillämpa taktiken för försök och fel. Självklart är detta en aspekt som också kan observeras när man letar efter en bättre kropp genom sportspraxis, förbättrad näring och vidhäftning till nya vanor och livsstil.

När vi börjar ett program inom ett bodybuilding gym instrueras vi av personer som har kunskap i området, de så kallade instruktörerna. Dessa människor försöker kombinera våra resultat med praxis som kan göra dem tillgängliga och på bästa möjliga sätt. Men denna instruktör känner inte till oss och vet självklart inte vad som är bäst för oss, han tillämpar bara vad som är vetenskapligt bevisat att "arbeta" med de flesta. Å andra sidan kommer vi, oundvikligen, att gradvis lära känna varandra under denna process, det vill säga dra våra egna preferenser, ritar våra egna större mål och inser vad som är bäst eller sämre. Det är när vi väljer att utöva en övning till en annan för att generera mindre ledsmärta, är när vi börjar utföra rörelser som bättre kan överväga vår biomekanik och så vidare.

Problemet händer faktiskt när en sida börjar invadera den andra. Låt oss föreställa oss att vi går in i ett gym och träna övningarna på det sätt som vi tycker är bäst utan någon kunskap. Självklart kommer vi att få mycket dåliga resultat. På samma sätt är instruktören som inte känner oss och ta lite övning som inte respekterar våra fysiska och biomekaniska kapacitet att skada oss och har inget resultat också.

"Vetenskap är det bästa sättet": Det här är en sanning?

Att vetenskapen har visat att det är ett sätt att minimera fel, Det här är utan tvekan något som är riktigt. Föreställ dig om det inte fanns tillräckligt med vetenskap vid framställning av vissa droger och vi var tvungna att testa olika föreningar. Visserligen skulle vi inte ha någon chans att överleva. Men föreställ dig att en läkare föreskriver en medicinering till en individ som löser en patogenes av den, men att den enskilde har allergi mot den föreningen, vilket är nödvändigt att söka efter ett annat medicinalternativ som läkaren kommer att behöva använda sin praktiska kunskap för att klara sig.

På så sätt kan man dra slutsatsen att vetenskap är en mycket viktig riktlinje, eftersom vi i allmänhet kan minska risken för fel. Vi måste dock lyda våra individuella förhållanden, som är kända med tiden och med empiricism.

Övningen utan vetenskap

Hur många gånger ser vi idrottare av renown och som har en viss feedback som fortfarande insisterar på gamla myter av kroppsbyggnad? Ofta tror de att eftersom de har resultat på detta sätt borde alla ha eller tro att de inte kan maximera sina processer med några förändringar, eftersom den metoden redan ger resultat. Hur många gånger ser vi dessa "guruer" av någon modalitet, som helt enkelt har stor erfarenhet men bortse från vetenskapligt effektiva och korrekta aspekter? Dessa är vanligtvis skeptiska nog att tro att vetenskapen är meningslös och att deras övning och empiriska kunskaper överträffar det.

Sanningen berättas: Om de pratar om sina egna kroppar kan det till och med vara sant, men generaliserade protokoll kommer att bli ineffektiva och det är därför som vetenskapen bör beaktas av dessa människor för att veta hur man hanterar ordentligt och säkert med alla individer. För när vi är trötta på att veta är varje kropp en kropp och det som gör mig bra kan skada dig. Så att satsa på empiricism ensam kan vara ett misstag.

Några saker som dessa skeptiker brukar popularisera kan inte tillämpas på individer, så när man följer en rekommendation av detta slag är det viktigt att uppmärksamma de minsta detaljerna och möjliga riskfel.

Kombinera vetenskap med praktik: bra utbildning baserad på empiricism

Det bästa sättet att instruera en individ är att kombinera vetenskap med empiricism, för att ge en säker praxis och utan att bortse från några praktiska aspekter, eftersom mycket av det som är vetenskapligt upptäckt är under laboratorieförhållanden och kontrollerade studier, vilket kan fungera något annorlunda i praktiken.

God instruktion börjar med vetenskap, inte empiricism. Det är nödvändigt att generalisera vissa protokoll för att sedan känna till en persons individuella behov och göra nödvändiga justeringar. Det är genom vetenskap att det inte kan hända något, men åtminstone kommer det att springa mer säkert och undvika motgångar.

Efter denna totala generalisering kan man börja observera individuella svar på en eller annan stimulans. Med en återkoppling av de resultat som erhållits med detta eller det här protokollet är det möjligt att justera de små detaljerna för att optimera de enskilda frågorna, och det är just här att behovet av vetenskap och praktisk kunskap med empiricism.

Därför går vetenskapen inte bort från övning, men tillsammans med den.

slutsats:

Om vi ​​verkligen vill ha bra resultat i bodybuilding måste den riktiga lärande kunskapen iakttas och först efter att den borde gå in i empirismen, som utan tvekan är lika grundläggande som den andra, om den används senare.

Att veta och individualisera processer efter generalisering är sålunda det bästa sättet att få maximala och solide resultat, med mindre risk för fel och möjliga bakslag och omöjliga möjligheter.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!