Tiden var mest förväntad av brasilianer (minst 70% av dem), en säsong med revelry, en röra, en fest och en hel del mocking! Det här är karnevalsandan som smittar alla och gör att rutinen lämnar skenorna i minst 6 dagar.

Men vi kroppsbyggare som letar efter höga resultat har inte råd att lämna vår rutin helt i 6 dagar, eftersom tråda "foten i jackdaw" i så många dagar kan betyda en stor förlust i slutet av festen. Och vi kämpar så mycket dag för dag för att erövra våra muskler eller för att förlora våra fetter och vi vill inte förstöra allt i 6 dagar av uppenbarelse, det är inte ens?

Men jag förstår ... Vi är inte robotar, och vi vill ha roligt, lek, kyss i munnen, hoppa och följ sålunda och dricka och mata oss i ett inte så hälsosamt och inte enligt våra mål. Tänk på det, vi bestämde oss för att skriva en artikel så att du kan njuta av karnevalen och även då, efter slutet av det, ångra inte så mycket. Så låt oss få tipsen?

Artikelindex:

  • 1 - Hydratera dig själv
  • 2- Stanna inte utan att äta länge
  • 3- Skydda dig från solen
  • 4- Ät inte någonstans!
  • 5- Sova är nödvändigt!
  • 6- Försiktig med alkohol!
  • 7- Försök att göra lite effektiva övningar
  • Bonus Tips: Video Njut av Carnival utan att förlora muskulösa vinster

1 - Hydratera dig själv

Precis som någon bra uppmuntrare älskar du att gå efter karnevalsblocken, eller hur? Med denna vackra sol som gör i vårt Brasilien är det en riktig frestelse. Okej, jag förstår..

Så drick mycket vatten, trots allt är vatten ansvarigt för 80% av kroppen, och uttorkning är allvarlig. Kom ihåg att när kroppen förlorar mycket vatten är det ojämnt, det vill säga dehydratiserat och kan leda till döden om det är svårt.

Ta vanligt vatten, kokosnötvatten, fruktpopicle, detoxjuicer, te som grön och hibiskus, som fortfarande hjälper till med ökad ämnesomsättning, yoghurt och liknande. Allt är giltigt för att du ska vara hydratiserad.

Förutom solen är det värt att öka hydrering, på grund av alkoholhaltiga drycker som du så småningom tar under semestern. För dig som inte vill sluta dricka lite av alkoholen har vi tagit en lista över kalorierna för var och en av dem, så du kommer att veta hur mycket du konsumerar.

2- Stanna inte utan att äta länge

Vid den här festtiden har vi en stor manik att spela och hoppa och glömma att mata. Ibland lämnar vi huset på morgonen och går bara tillbaka på natten ... Och under den tiden, vad vi äter?

Därför är det idealiskt att du inte glömmer att mata under den period som ska stanna på gatupartierna. Okej, vi vet att du inte kan ta flera krukor på gatan, men det finns inget för att hindra dig att bära några proteinstänger i fickan. Och vad sägs om att ändra stekt mat och fett som ätas i bås, för något mer näringsrik, som tapiokas, naturliga smörgåsar, omslag och etc.?

Jag är säker på att du hittar dessa typer av mat i bås. Och nuförtiden kommer det inte vara svårt att hitta stall med fitnessprodukter spridda längs gränserna i Brasilien.

Det viktiga är inte att stanna hela dagen utan att äta!!

3- Skydda dig från solen

Detta är inte ett tips som hjälper dig att förhindra dina vinster i bodybuilding. Men det är något som jag anser vara väldigt giltigt, trots allt ingen vill återvända från karnevalen med brännskador eller hudcancer, är det inte riktigt?

Med den starka solen i kontakt med huden är vi föremål för brännskador, fläckar, rodnad, brännande genom kroppen, blåsor och så vidare, symtom som kan vara skadliga för vårdens hälsa och kan göra att vi blir dåliga under dagen. Men den goda nyheten är att du kan skydda dig själv från dessa skador, helt enkelt och innan du går hem. Använd en solskyddsmedel, den faktor som bäst passar din hud. Passa på ansikte, axlar, rygg, ben, äntligen hela kroppen, speciellt där den utsätts för solen.

Idealet är att återställa var 4: e timme, så om det är att bära någon form av väska eller ryggsäck, är det värt att bära det alltid med dig.

4- Ät inte någonstans!

Detta tips kommer i tillägg till Tips 2. Precis som jag sa att du inte ska stanna länge utan att äta, säger jag dig: Ät inte någonstans!!!

Den här tiden på året är förbannad för att framträda många bås vid karnevalsgatan, var och en säljer en typ av mat, var och en med sitt värde och etc. Men enligt min mening äter du i bås som du aldrig sett, vet inte hur maten var förberedd och etc. är en onödig risk, vare sig hälsa eller näringsmässiga.

Därför är idealet att när du äter något på gatan, särskilt under dagen och i den starka solen, eller på ett ställe som du kan se förberedelsen som den görs. Om maten inte utsattes för sol och resekteras, om den förbereds med nödvändig hygien och etc..

5- Sova är nödvändigt!

Jag vet att de bästa festerna händer på natten och gryning och du vill verkligen inte förlora all denna spänning, eller hur? Okej! Men spetsen håller! Även om du saknar natten i festen, när du kommer hem måste du vila och sova!

Vissa människor har vana att haka på en annan fest eller på en grill med familjen så snart de kommer från nattpartiet. Men det här är inte en övning du borde ha. Det är nödvändigt att vila, för att återhämta kroppen för andra dagens karneval och så att vissa hormoner kan fungera under denna vila.

Så håll sömnen 6-8 timmar om dagen, även om det är under dagen. Och försök ditt bästa för att förbättra kvaliteten på denna sömn, med ett tyst rum, utan belysning, med trevlig temperatur och så vidare..

6- Försiktig med alkohol!

Detta är kanske det viktigaste tipset så att du kan försöka att inte förlora alla dina vinster under dessa 6 dagars fester. Vi vet att en av de största skurkarna mot kroppen och mot vinsterna är intag av alkohol. Den är dock rotad i vår kultur och i full karneval (största populära parti i Brasilien), knappast kommer folk att sluta dricka.

Bara så vitt du vet kan alkohol orsaka skador som: dehydrering, hormonell dysregulation, minskad proteinsyntes, oxidativ stress, frisättning av fria radikaler, ökad inflammation och så vidare. Kort sagt är skadan många.

Men som jag vet kan de flesta inte vara utan din drink, det råd jag ger dig är: Drick mer vatten under tiden du dricker alkohol. Exempel, för varje ölburk, drick två flaskor vatten. Detta kommer inte att minska alkoholförlusterna, men åtminstone kommer du inte att bli uttorkad och kommer att minska efterföljande baksmälla.

7- Försök att göra lite effektiva övningar

Det är värt att komma ihåg att stranden är ett bra ställe att göra sport som att promenera, springa, cykla, stå upp paddla och mer och mer jag har sett fler människor övar dessa och flera andra modaliteter där.

Vilket är giltigt, förutom att du utövar på något sätt, känner du till en ny sport och kan hamna i kärlek och ha kul också. Ta dina sneakers och lösa kläder, och försök att göra något som är lågt belastande..

Kom också ihåg att att träna de bästa tiderna är mellan slutet av eftermiddagen efter klockan 16 eller morgonen före klockan 11 på grund av solen.

Bonus Tips: Video Njut av Carnival utan att förlora muskulösa vinster

Personligt, där på vår Youtube-kanal spelade Sendon en super cool video och ett mål att prata om hur du kan njuta av karnevalen utan att riskera att förlora vinsterna som vunnits under hela året. Titta på videon och se vad han har att säga ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

slutsats:

Jag är säker på att du efter dessa tips kommer att kunna njuta av karnevalen så att du kommer ångra det mindre när det är över. Försök att sätta dem alla i praktiken eftersom det inte är värt att förstöra dina mål för endast 6 dagar att festa. Kom ihåg att vi fortfarande har hela året och du inte vill gå tillbaka för att bygga igen det som redan byggdes 2015, eller hur? Fortsätt, fortsätt.!

Bra karneval!

Artikel skriven av Bodybuilding Tips Team

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!