För allt i livet är det grundläggande att ha syfte. Detta beror på att, som det gamla ordspråket säger till oss: "Någon plats är bra för dem som inte vet vart de vill gå." Med hänvisning direkt till tanken på ritningsplaner och uppföljningar som kan leda oss till ändarna vi vill.

Ingen, utan bra planering, blir absolut ingenting i livet och på något sätt: Om du inte studerar, kommer du förmodligen inte veta att passera en högskola; Om du inte försöker förbättra dig själv i ditt yrke, kommer du att vara en dålig professionell och förmodligen dåligt betald. och självklart, om du inte har några planer på de kroppsliga förändringar du vill ha, inklusive aspekter som kost, träning och livsstil som helhet, så kommer du säkert inte att ha kroppen eller hälsan du önskar.

Det är möjligt att säga det, utan planer, utan resultat, bokstavligen. Men vad behöver detta nödvändigtvis med kroppsbyggnad? Vi kan helt enkelt inte ha en "plan" för träning och en "dietplan" och förstås följa dem för att få resultat? Jag skulle säga nej och låt oss förstå senare ...

Artikelindex:

  • Skälen till att omvandla din kropp
  • Var medveten om var du är och vart du vill vara
  • Diagram över planer för resultat
  • Låt dig inte lura av snabba möjligheter till resultat

Skälen till att omvandla din kropp

den första frågan du måste göra för att dra en idé att ändra din kropp är, "Varför skulle jag?" och "Hur mycket det kommer att kosta mig i fråga om kostnader X nytta?". Självklart vet du att de två svaren kommer att vara början på planeringen.

I det första fallet måste vi veta varför vi vill eller ska göra det (objektivera en kropp). Letar vi efter bättre hälsoförhållanden? Är det vår estetiska betydelse? Och, om det är estetiskt, är det överens med vad vi kan möta eller uthärda i olika aspekter (ekonomiska, sociala etc.)? Varför vill vi ha en bättre kropp? Att må bättre eller stå i samhället?

Hur mycket kostar en kropp? Är det att för att uppnå den kropp jag önskar, kommer min hälsa att offras? Kommer det vara värt det? För att uppnå vad jag vill, måste jag spendera mycket ekonomiskt, ska jag få tillgång? Hur mycket tid och engagemang kan jag ge för att nå mina mål? Vad jag vill ha är verkligen trovärdigt eller jag går utöver möjligheter?

Självklart är det många frågor och många av dem måste dyka upp. Oavsett det är viktigt att fastställa att de först och främst kan besvaras i deras innersta djup, med sig själva. Ingen kan svara på det här för dig., bara du kan svara på dig själv.

Dessutom gör dessa frågor oss att reflektera över våra egna moraliska aspekter. Många människor idag är inte längre själva för att erövra en kropp på ett sådant sätt. Men viktigare av anledningarna till att bygga eller söka en kropp är att förstå vad de menar för dig, trots allt är din egen tillfredsställelse den bästa och bästa riktlinjen så att om du verkligen vet hur mycket du kan och ska leta efter.
Allt har en varför och kunde inte vara annorlunda i det här fallet: Du måste känna till det här för, framför allt!

Var medveten om var du är och vart du vill vara

Många har ingen aning om hur mödosamt det kan vara att uppnå ett mål de önskar. Vissa fall är till och med omöjliga.

Du borde veta var du är: Behöver du minska din kroppsfettprocent? Behöver det öka muskeldensiteten lite? Ligger ditt problem i symmetri eller harmoni i din form?

Diagram över planer för resultat

Du kommer inte vara någon i livet om du inte har åtminstone bra planering i ditt liv, studier, yrkesbyggnad etc. Det finns uppenbarligen undantag, men i de flesta fall desto större är engagemanget för en individ, desto bättre blir deras resultat i det. Född talang räknas och räknas, men överstiger inte ansträngningen och det hårda arbetet.
Om du har ett mål, oavsett vad det är, är det bra att du har en plan, en rutt, ett sätt att gå. Att bara gå till mörkret eller göra saker enbart av instinkt kanske inte alltid tränar.

Ju mer planerade för något, ju mer bra resultat får du. Således, efter att du noggrant har vetat om ditt mål, har du funktionen att skapa de sätt på vilka du ska uppnå det, med tanke på att, några förändringar i kursen av kursen kan vara nödvändigt, antingen för att korrigera fel, för att förhindra fel eller att få saker ännu större och / eller bättre.

En person som syftar till en bra kropp och inte kan planera ordentligt, kommer inte att ha den kroppen. Till exempel: Om du vill ha en medium kropp, behöver du inte ge upp många saker eller investera i rädsla i resurser för det. Antag annars att du riktar in sig mot en konkurrenskraftig kropp. Du kommer förmodligen att behöva ha ALLA dina engagemang, om du ger upp många saker och självklart investerar en stor del i vad som är möjligt.

Den perfekta balansen mellan var du vill åka och vad som ska göras är grundläggande och för att bara ha en bra plan som syftar till kopplingen mellan båda. Det går inte att överdriva när man inte vill ha mycket och det går inte att göra lite när man vill för mycket!

Spårplaner går mycket längre än att ha en ordentlig kost och träning. Du måste ändra aspekter som styr ditt liv som helhet. Ibland måste du tillfälligt sluta äta vad du gillar eller hur mycket du gillar, du måste vila en bra vilotid, du måste kanske ge upp för mycket på natten eller dricka alkohol, du måste ha tider att mata, träna, etc.. Det är inte bara träningen och kosten som ger dig resultat., men, en uppsättning faktorer som bör vara välkända för dig. Det är utopi att säga att en person anpassar sig ... Det rätta är att hon anpassar sig till planen hon har ritat och inte helt enkelt "anpassar sig till miljön eller till vad den ger".

Att veta vägen framåt och var det kommer att leda oss är det mycket lättare att tänka på eventuella resultatmöjligheter.

Låt dig inte lura av snabba möjligheter till resultat

Hans äldre familjemedlemmar (vanligtvis mor eller mormor) sa att "rusade äta råa och heta". Och det här är en stor sanning när vi pratar om kroppsbyggnad och de resultat vi vill ha med dem.

Många människor går in i kroppsbyggnadens tänkande att allt är ett hav av rosor, vilket betyder att allt är enkelt, enkelt och särskilt snabbt. Men när de möter de många svårigheterna som för övrigt tenderar att öka med tiden, hamnar de upp.

I bodybuilding finns inga processer som är snabba. ALLT VÄNSTER SLAGT för både gott och ont. Tänk dig, till exempel, vad som krävs för att syntetisera proteiner i stället för att konstruera en struktur (i detta fall musklerna), korrekt. Det tar minst 48 timmar att syntetisera glykogen ...

Det tar timmar bara för enkel smältning av långkedjiga lipider ... Allting tar absolut tid.

Även när det gäller dåliga saker, i kroppsbyggnad sker de långsamt. Till exempel, de värsta lesionerna, som är de kroniska, händer tyst och uppfattas bara när de går in i ett akut stadium. Och när idrottare eller idrottsman ser, är han redan förlorad i det ...

Inför strävan efter sådana snabba resultat börjar människor att göra sig av med metoder som definitivt inte kommer att fungera. Det handlar om användning av hormonell ergogeni, när det gäller kost och mirakel eller extrem träning, användning av otillräcklig tillskott och / eller överdrift, onödig överbelastning i kroppen.

DU KOMMER INTE ATT VARA NÄSTA MR. OLYMPIA träning ett år eller två! DU KOMMER INTE ATT VARA NÄSTA PANIKAT UTBILDNING FÖR SIX MÅNADER. För övrigt är det inte av en slump att de flesta bodybuilders (speciellt nuförtiden) kan konsolidera redan har en viss ålder.

Det är viktigt som vi kan ha en balans, annars kommer säkerligen resultaten att bli skadade till förmån för vår "brådska".

slutsats:

Vi kan då definiera att det idag är nödvändigt att ha full kunskap om oss själva när vi ansluter till kroppsbyggnad.

Detta beror på att det täcker alltså inte bara fysiskt, men mentalt, psykiska, sociala och andra som direkt kan påverka inte bara i vår relation med sporten, men till liv.

Att ha tydliga, sammanhängande plenarmål i ditt sinne är avgörande för att förstå alla processer som du ska vidarebefordra till dina önskemål, önskemål och, med sikte på det bästa målet inom en viss kostnad X-fördel.

Med dessa punkter klart i åtanke, kommer det att bli mycket lättare att korrekt hantera vikt och därmed få fler och fler fasta resultat utan att skada frågor.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!