De som har haft någon form av nyfikenhet och har fått tillgång till en del video relaterad till professionell kroppsbyggnadsträning, särskilt bland världens främsta idrottare, borde ha märkt hur många olika rörelser som är anpassade under utförandet av flera övningar. Mer än det, många av dem så specifik träning vilket är en bra gimmick för de mer lekmännen på grund av den enorma "träningsbrutaliteten" som involverar stjäl, spinalstunts, gemensamma spakar och så många. Som vi vanligtvis inspirerar och försöker att vara eller åtminstone har aspekter relaterade till våra avgudar, är det inte sällsynt och ovanligt att vi observerar (och till och med gör eller har gjort) något som de gör, men, kopiering av yrkesverksamma inom bodybuilding är intressant för alla?

Genom att gå in i en akademi eller gå in i träningspraxis, formellt instrueras eller lärs du att följa standardprotokoll och, naturligtvis, säkra, standardiserade och korrekta rörelser. Det är som att lära grammatik i en college: Du får lära korrekt och formellt sätt att skriva, men låt oss säga att du bestämmer dig för att bli författare informella dikter böcker eller vill rikta en specifik målgrupp, full av slang, till exempel, då du , från att veta och helt veta hur och hur man gör det rätta, händer att öppna ett andra specifikt sätt att åstadkomma någonting. Nu föreställ dig om processen var omvänd: Du lärs på en informell eller "vad som helst" ... Vad skulle du förvänta dig? Detsamma gäller träning, vad du kan förvänta dig av någon som, från en tidig ålder, utför kroppsbyggnads träning som produceras för en persons personlighet?

Kroppsbyggare är vanligtvis där år och år i professionell sport, utanför tiden för amatörskap. Detta skulle vara en tillräcklig anledning att skilja dem, trots allt, styrka, stabilitet, kunskap till rörelsens svar och många andra aspekter är praktiskt taget praxes i dessa idrottares liv.

Men inte bara det: Jag var en gång med Master Sardinha och jag ifrågasatte honom precis om det här, när han berättade för mig att inom akademin var det väldigt viktigt, grundläggande och formellt att undervisa rätt. För det första för Undvik eventuella skador, speciellt hos ungdomar och ungdomar. För det andra, eftersom, alla skulle behöva vara bäst på en grundläggande nivå och börja sedan tänka på någonting av sig själv. Det är inte konstigt att han var nästan världsmästare i bodybuilding och en av de största och mest utmärkta brasilianska idrottarna, Sardinen har fortfarande en klassisk form och det mest perfekta utförandet av rörelser. Detta påminner mig, inklusive några Dorian Yates och, varför inte citera än, ett klassiskt exempel på mycket hög intensitet allierad med perfekta avrättningar, till exempel Mike Mentzer? Trots extremt höga belastningar lämnar de inte ett begär i sina rörelser, vilket gör varje målmuskel extremt uppnåelig. Lee Priest kan även, trots aporna, anses vara en idrottare av samma kategori, som normalt kvantifierar rörelsen, inte belastningen.

Om det är något fel med bodybuilding är det nybörjare som utför professionella träningar och / eller träning som några av dem. Detta var till exempel en annan stor lektion som jag lärde mig från mästaren: Utveckling är alltid möjlig inom normala, naturliga, acceptabla och teoretiskt korrekta parametrar. Ingen kan börja bygga en toppbyggnad. För det första behövs en grund, fasta strukturer och en bra struktur. Därefter är det nödvändigt att bygga byggnaden på ett effektivt sätt och slutligen slutföra finjusteringen, då är byggnaden klar så att den inte förstör den första vinden eller det starka regnet som träffar. Så det är med vår kropp, när jag talar och Behovet av bästa möjliga konsolidering, inom en fast och välstrukturerad struktur. Idag såg jag en pojke, relativt stark för sin ålder, tränade relativt löjligt. Utöver ett helt otillräckligt utförande var det sätt han utförde "teknikerna" mer resultatet av en motivationsinspiration av de videoklipp vi hittade på internet än något som faktiskt visste vad han gjorde.

Rädslan var att se pojken inser vad det var som först hade han ett nervöst sammanbrott, så var de ansträngningar som gjorts och för det andra, hade en trevlig paus på några ligament axel eller, Gud bevare en skada på ryggraden, vilket skulle bli ännu värre. I stor utsträckning kan vi säga att han kunde känna en falsk intensitet när han utförde dessa rörelser. Detta beror inte alltid "smärta" eller "efter träningen sent smärta" under återhämtningen (i detta fall blir större leder och ligament än i målet musklerna själva) innebär synonymt med resultat och , inte heller av hög intensitet (speciellt vid axlarna). Jag är själv ett gott exempel på detta, för år sedan kunde jag lyfta mycket mer vikt än idag (med mycket dåligt utförande) och därför har jag fortfarande skador och impasser som hindrar min träning. Jag vet att det idag kan få en mycket bättre utveckling om det inte var för tidigare misstag och det varför jag varnar dig ... Men tyvärr är människa som en hardheaded och verkar bara lära sig i praktiken.

Kortfattat ska vi då överväga de felaktiga kroppsbyggarna och den rätta vetenskapen?

Låt oss inte vara extrema heller. i första platsen, Vi måste veta att dessa yrkesverksamma inte bara har väletablerade strukturer utan också lämpliga och utvecklade tekniker för sig själva (i empiricism och risker som de måste ha tagit) för att utföra vissa rörelser som de gör. i andra platsen, vi borde veta att dessa rörelser i stor utsträckning faktiskt är biomekaniska anpassningar som de konsoliderar för sig själva.

Se Ronnie Coleman, till exempel, utföra den ensidiga franska övningen. Om vi ​​ser biomekaniskt utövas inte bara övningen, utan också med höga risker för överbelastning vid armbågsförbandet och i axeln. Det visar sig, hur kunde Ronnie Coleman köra rörelsen på rätt sätt, med armen i nacken som har storleken på dorsalen som han har? Fysiskt blir detta omöjligt. Och då, som vi ser, utför Jay Cutler pulldowns? Dessa steg i ryggraden skulle skrämma någon, och många av oss bara dödliga som försökte göra detsamma skulle säkert ha allvarliga förluster. Men när vi tittar på "idrottsmanens vetenskap" genererar styrka och hastighet ... ? effekt, Det är rätt! Och det är just denna kraft som gör Jay Cutler, på avancerad nivå, fortsätter att utvecklas. Kom ihåg det, Ju mer du tränar, desto mer uthållig är din kropp, det vill säga med varje ny stimulans lär din kropp att hantera det, blir allt svårare att öka intensiteten och ge utbildningen. Och detta är vikten av exempelvis periodisering både i fysisk träning, i kost, i vila, i frekvensen mellan träningspass, i lämpliga metoder och så vidare.

Vill du verkligen föreslå något annat än din kropp? Om så är fallet, prova helt atypiska metoder som du har försökt, eller vad du brukar göra. Detta kan utan tvekan vara en mycket mer genomförbar strategi än att bara bry sig om den belastning som ska användas eller kopiera vad professionella brukar göra i sina individuella rutiner.

Det finns saker som vi bara bygger och erövrar, och bara över tiden, det vill säga det finns inget vi kan göra som är så annorlunda att vi ändrar det. Erfarenheten av våra kropps handlingar och reaktioner, som redan är en individuellt komplex maskin, kan bara upptäckas av oss självklart, att vi, om vi har hjälp av kvalificerade yrkesverksamma, blir mer exakta och livskraftiga och det är där De blir oumbärliga för att kunna föreslå nödvändiga riktlinjer.

När tiden går och med utvecklingen av våra år med den här livsstilen som valts av oss, desto mer exakt är vi inte med X- eller Y-teorin, men med oss, desto bättre blir därför de resultat som erhållits, om de är i livsmedelsvillkor , vad gäller träning, periodiseringar, raster, frekvenser och etc..

slutsats:

Att följa inte bara yrkesverksamma, men allt som rymmer vår biologiskt biologiska individualitet kan betraktas som ett stort misstag. Kom ihåg att bodybuilding-proffs har varit i sporten i många år och känner redan känslorna av deras kropp väl. Efter träning, kost, vila, periodisering eller något av dessa yrkesverksamma är att ge din kropp något som det inte är berett att bära och slutar ha lite skada. Därför ska du alltid leta efter rätt protokoll med hjälp av kompetenta experter. Risken för fel kommer således att bli lägre och i framtiden kommer anpassningarna att bli mycket mer livskraftiga.

Bra träning!

En annan artikel som pratar lite om detta ämne:

Kopiera dieter och träningspass har aldrig varit ett bra tips ...

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!