Lär dig om relearning av kroppsbyggande rörelser
Bodybuilding TipsBland de vackraste sakerna jag har lärt mig om bodybuilding till denna dag är att det är en återlämnande av förlorad rörelse. Och du förmodligen undrar hur det är möjligt, eftersom vi går in i vikt bara för att utföra rörelser som syftar viss inverkan på kroppen och därmed (s) resultat (s) önskas (s), är det inte? Men genom att förstå på samma sätt som jag kunde förstå, kommer du att se att detta uttalande inte bara har extrem nexus och mening men framförallt kommer du att kunna observera vad som händer med kroppsbyggnad på ett mycket mer kritiskt och exakt sätt.
Men hur kan vi förstå kroppsbyggnad som en återupplevelse av rörelsen? Skulle vi förlora våra rörelser, och därför kan kroppsbyggnad eller förväxlat arbete med vikter ha någon slags påverkan (positivt eller negativt) på allt detta? Det här är vad vi kommer att diskutera nästa..
Artikelindex:
- Förstå allt vi ska prata om den här videon:
- Människan förlorar rörelserna med årets gång
- Kroppsbyggnad som ett sätt att återupplösa förlorade rörelser
- Människans grundläggande rörelser och deras förändringar
Förstå allt vi ska prata om den här videon:
Videon nedan är relaterad till artikeln och är en av videon på vår kanal på Youtube. Så titta på detsamma innan du fortsätter läsa artikeln, eftersom det ger dig en bra grund för att förstå perfekt läsningen av artikeln.
[Sociallocker]
[/ sociallocker]
Även efter att du har tittat på vår video, var noga med att läsa artikeln, för en är komplementet till den andra, dvs vad du såg i videon kommer att förstärkas i läsningen och kompletteras med andra exempel och ytterligare information.
Människan förlorar rörelserna med årets gång
Du har kanske redan sett att en äldre person är mycket mer begränsad i sina rörelser, och inom deras område än en frisk yngre person, eller hur? Men det betyder inte att det nödvändigtvis är försvagningen efter ålder, är den främsta orsaken till detta, men utan tvekan när vi blir äldre blir vi mer begränsade.
Vad som händer i verkligheten är att en av de främsta anledningarna till att vi går igenom denna modifiering är att vi lär oss grundläggande och grundläggande rörelser i människokroppen som har införts i oss sedan den primatiska människans utveckling.
Att föra på ett mer praktiskt sätt, till exempel, den första rörelsen vi lär oss, är fortfarande i barndomen häftande. Det beror på att vi måste få en sorts föremål på golvet. Låt oss fortfarande vara övertygade om att vi, genom att lyfta samma leksak eller objekt, gör något som en "jordundersökning". Så praktiskt som det här gör vi också rörelser för att dra något eller till och med trycka på något, antingen för att flytta objekt, få något eller till och med något annat syfte.
Som nämnts är dessa rörelser praktiskt taget infödda i kroppen och införs i noder från små. Det nyfikna med allt detta är att kroppen är väldigt klok och vid utförandet av dessa rörelser uppfattar vi en extrem PERFEKTION i barndomen. Självklart skulle kroppen inte utvecklas tillräckligt för att främja någon form av rörelse som kan skada sig. Sålunda respekterar dessa rörelser den naturliga och individuella biomekaniken som de borde vara. Denna perfektion, som av olika sociala, fysiska, miljömässiga och andra skäl går förlorad genom åren, vilket gör den "naturliga" och perfekta rörelsen av kroppen sålunda förlorad eller olindrad.
Det är ingen slump att Vi krokade inte med bäckenet, men med ländryggsregionen, till exempel. Och det är inte heller någon slump att vi börjar göra så många felaktiga rörelser och därför lindra rörelserna, vilket gör dem aggressiva och skadliga för kroppen. Och det är just detta en av de främsta orsakerna till att allt fler osteomolekylära sjukdomar och gap uppstår genom åren. Och de blir alltmer associerade med faktorer som övervikt, dålig näring, stress, dåliga hållningar bland andra, vilket ytterligare skadar bilden som helhet.
Vid sidan av detta förekommer också de kroppsliga modifieringarna, eftersom ju mindre vi kan använda våra muskler och vår kropp i enkla aktiviteter, desto mindre kommer vi att kunna behålla en bra kroppskvalitet, värdera de estetiska aspekterna också.
Allt detta knutpunkt, oavsett om det är relaterat till hälsa eller estetik, härrör från att inte utföra rörelser. Faktum är att du förlorar muskeln eftersom du inte använder dem (kom ihåg lagen om användning av missbruk)? På så sätt, hur kan vi rätta till dessa problem? Enkelt, tänk på kroppsbyggnad, men inte så enkelt som det.
Kroppsbyggnad som ett sätt att återupplösa förlorade rörelser
Att tänka på att kroppsbyggnad kan vara en viktig allierad i denna rättelse, och att tänka på rätt sätt, är det fråga om hur ingrepp kan uppstå för att påverka detta, och detta är just det största problemet.
Återupplevelsen av rörelser med kroppsbyggnad är avgörande för att bli förkroppslig för kroppen vad han visste hur man gör. På så sätt måste han utföra NATURAL SHAPE-rörelsen igen. Och för det här, inget bättre än de fria rörelserna och om möjligt med överbelastning. emellertid, viktigare än att använda själva lasten, du använder rörelserna på rätt sätt, annars kommer lasten endast att vara skadlig för dig.
Men vad händer i de flesta gym idag? Självklart måste du tänka att det omvända är sant, och om du gjorde det gjorde du det verkligen. Idag när vi går in i ett kroppsbyggnadsgymnastik och vi inte har några erfarenheter, riktas vi omedelbart till maskinerna. Maskinen gör emellertid inte dig att lära dig att utföra dina naturliga rörelser. Trots att de arbetar med musklerna introducerar de verkligen inte den naturliga rörelsen i personen.
Det är emellertid inte bara införandet av maskiner i processen som kan vara skadlig. Ofta är själva rörelsen otillräcklig (oavsett om den är fri eller inte), inte korrigering, därför vad bör rättas och i stort sett "passera en läppstift", det vill säga bara att maskera något som ska ses på med mycket uppmärksamhet.
Inmatning av fria drag för en nybörjare många gånger idag är allt tabu, som om det inte var fördelaktigt eller effektivt heller. Det här är naturligtvis ett misstag, för vi är inte födda fångade i en benpress eller i en förlängningsstol. Vi föddes inte heller i en maskin som gör att vi kroker för att få något från marken eller en annan som gör att vi kan dra ett föremål. Annars är vi födda genom att sänka (krokiga) för att få något från marken, vi drar några saker med kraften i vår kropp. Vi använder våra egna ben att komma runt, hoppa, fly ett objekt, det är vad som helst. Vi använder vår egen kropp för att utföra dessa rörelser, så de kommer inte att vara skadliga, åtminstone i de flesta fall och naturligtvis utan att överväga några mycket specifika fall som osteomolekylära begränsningar. Allt detta för att inte tala om att användningen av maskiner utan kännedom om kroppen självt kommer säkerligen inte bara att försämra individens utveckling utan kan förvärra eller orsaka skador på det muskuloskeletala systemet.
Förresten, genom att prata om dessa begränsningar, hur kan vi uppfatta vad de verkliga naturliga rörelserna är möjliga av en person?
Människans grundläggande rörelser och deras förändringar
Låt oss vara mycket tydliga: Det finns rörelser som är grundläggande och varifrån alla andra härleder. Till exempel kan du till och med hämta ett föremål från marken genom att hugga sidledes med ett av lemmarna, till exempel, men det är fortfarande en knäböj och därför är knäbålet själv förälder till detta och andra variationer.
På samma sätt kan du trycka på något, men kom ihåg att båda sidoskrivningar, uppåt, nedåt eller framåt är härledda från huvudtryckningsrörelsen, som vi gör i bänkpressen.
Ändå kan du lyfta något från marken eller till och med dra någonting från någonstans, men det här är grundläggande rörelser av drag och kan därför jämställas med den berömda jordundersökningen.
Inser du då att även om det finns flera sätt att utföra rörelser, undviker de grundläggande punkter? Och förstå detta är inte bara lättare att genomsyra undervisningen i vikt, men framför allt gör den enskilde att uppfatta några grundläggande förändringar som sker under utvecklingen av dessa rörelser, som kan kallas förändringar eller begränsningar av rörelse. Dessa rörelsebegränsningar kan emellertid inte orsakas av kroppens brister, men av frågor som naturligt förekommer i muskuloskeletala systemet.
Låt oss använda ett klassiskt exempel på att någon plockar något från golvet med hjälp av den cervicala ryggraden mer än bäckenet och benen att knyta. Tja, det här är en rörelsebegränsning som gör att andra muskler och andra strukturer kan kallas för att kompensera för den fullständiga rörelsen. Och det här händer med hela kroppen.
om någon person kan inte utföra naturliga kroppsrörelser, då är det begränsat. Låt oss dock anta att en person inte uppnår god amplitud genom att utföra de rätta rörelserna i en perfekt knep. Vad kan vara orsaken? Bland andra skäl mindre möjliga, är den främsta orsaken även några genetiska problem som personen har i sin kropp, till exempel, en mycket smal lårben, vilket kan begränsa rörelseomfång, och det är inte orsakats av någon förändring i rörelsemönster och kan anses vara normalt hos personen.
Det är dock nödvändigt att ha en exakt utvärdering, emellertid att veta i vilken utsträckning dessa rörelser är naturliga, i vilken utsträckning de behöver korrigeras, och i synnerhet när de ska gå in i rörelsen.
slutsats:
Med andra ord, kroppsbyggnad kan och bör användas som ett sätt att återuppliva människans naturliga rörelser. Det beror på att vi föddes med förmågan att utföra dem på bästa möjliga sätt. Men under åren tar vi med sig missbruk som gör att vi "frigör dessa rörelser" och därmed skapa några begränsningar.
Därför är det viktigt att alltid ha en bra utvärdering innan förskrivning övningar och därmed kan du använda bästa möjliga metoder för varje person för att kunna använda vikten principen om relearning vad vi har alltid vetat att göra, eftersom våra början.
Bra träning!
Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)
LÄS OCKSÅ:SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!