Vill du veta varför din evolution i akademin har stagnerat? Är du redo att höra några sanningar om dig själv? Fortsätt sedan läsa. Men om du är en del av denna härliga och elaka generation, läs samma sätt: Sanning är ingen respekt för personer.

Låt oss börja med att göra en mental träning. Föreställ dig dig själv i ditt gym, samma som du anmälde för en tid sedan eller nyligen. Kom ihåg de spelade låtarna, skivans ljud, folkets svettning, träning etc. Nu kommer frågan: Vem är störst? Försök att komma ihåg de största ansikten du någonsin sett där.

Är de som sitter vid maskinerna pratar om fredagskvällens ballad? Eller pratar de om fotboll och seger / nederlag i ditt lag? Det kan vara de med sequined handskar, torra passform shorts, broderade tvättdukar med hundens namn, abbot och buga i huvudet?

Nej! Nej! INTE!!!! Inte de, förvisso! I själva verket vågar jag säga att det är dessa kamrater med midjan deformerade av år av självförstörelse i snabbmat, tidigare allvarlig fysisk inaktivitet och en känsla av avsky med smärta. Så, se bättre ut. Titta i det utrymme där fria vikter, häftiga burar, hantlar på mer än 30 kg. Måste också vara det mindre trånga området på akademin, dyster, till och med förbisedd. Svettdroppar märkning golvet, handdukar med rostfläckar, shakers med screentryck redan spenderat tid, inget snack, bara grymtar och ropar uppmuntran. Detta är scenariot du bör hitta. Det är här huvudpersonerna i frågan jag frågade är.

Naturligtvis måste det finnas en väldigt liten, begränsad grupp människor i ditt gym som tränar medan de flesta av er pratar, skjuter fingret över skärmen eller pratar om fotboll. Händer fulla av calluses, resolute blick, tydlig vaskuläritet, hypertrophied muskler gjutna med svett, blod och tårar. De väntar på att sekunderna ska passera, oroligt, mellan en serie och en annan. Vissa bör stirra på vikterna, möter dem och utmanar dem. Andra försöker lyfta mer än vad de gjorde förra gången och försökte få över 2 eller 4 kg mer än i den senaste serien. Vissa är med mp3 så högt i sina öron att de inte ens kan höra lärarnas misslyckanden oförberedda, lura någon lekman när det gäller träning med vikter. Och det finns de som fortfarande är med sina ögon stängd, svettande, panting, känner smärta ...

Tillfälligt är ESSES den största inom akademin. Och på grund av det?? Eftersom de är mest engagerade, mest bestämda och mest disciplinerade.

Och varför berörde jag ämnet? Måndag klockan sju på morgonen, cirka 15 elever träna. Två av dem sitter på bänken för att prata (en av dem hade en koll på att han skulle köpa ett annat kors över till gymmet) och jag hör dialogen:

- "Förra veckan gick jag på en rav och vi spenderade över 10 timmar dansande. För mycket massa, bródi. Jag vill upprepa denna helg "

- "Ja, okej! Låt oss skaka det där. Jag är inne Låt oss dricka tills det faller till ljudet av ... (då förstod jag inte konstnärens namn) "

Och pratningen varade ytterligare tio minuter och jag lyssnade bara. Det skulle alla vara "normal" om det inte vore tragiskt: de två varelser som talade om hur man avslutar träningen på helgen var densamma som för ungefär två veckor kom att klaga till ägaren av akademin som inte tog muskelmassa vinster , som tänkte på att förändra akademin eller ens ge upp utbildning. fantastiskt!

Wow, livet !!! Du behöver inte vara en caxias (person som följer med extrem skrupler de skyldigheter som hans kontor), pastor, präst vikt utan stunder av avslappning och fritid, inget av detta.

Men du måste göra det, man! Du måste mata ordentligt, du måste komplettera (eller inte), du måste vila, du måste träna !!!! Jag tror att bodybuilding är en dygns sport. Träna, stanna i gymmet i 1 timme, det här är enkelt, vem som helst kan göra. Men när lämnar du gymmet ?? Det är där den svåraste börjar! Motstå frestelserna hos ett stillasittande samhälle, fyllda med äkta näringsskräp. Ja det finns den verkliga slaget!

Säg nej till en BigMac av livet och välj en tallrik med sötpotatis och kokta ägg: det här är det riktiga kriget! Var hemma på en lördagseftermiddag och mamma erbjuder en sugary muffin och vägrar. Det är här vi skiljer de dedikerade från den lat. Och du kan vara lat i engagemang, ja! Dedikation innebär alla aspekter av ditt liv. Dedikation till diet, engagemang för träning, engagemang för livsstil! Förstör inte din träning genom att mata dig på fel väg! Förstör inte ditt träningspass med dumma "tips" från olämpliga lärare!

Som jag skrev i början: akademiens största ansikten är de som hängivna sig och ägna sig åt denna livsstil kärleksfullt smeknamn Maromba. Fråga någon av dessa stora killar när han går och lägger sig, vad han åt till lunch och hur mycket det kostar en pott vassla. Han vet allt detta! Eftersom han är dedikerad, eftersom han vet att kroppsbyggnad är en uppsättning sammankopplade faktorer. Ingen användning du tränar och täppa frites, godis, läsk, eller stanna uppe hela natten framför en mikro i chat katter (eller hundar, om du föredrar det) eller gå till en av dessa parter och att hoppa gjort popcorn. Var stark! Var autentisk! Var disciplinerad!

Vad sägs om träning? Lyft vikter som en man (eller som vissa kvinnor ens)! Inga söta, färgglada, blinkande pesteres! Vill du verkligen växa upp? Träna för riktigt! Komma över det! Lägg mer vikt i de sista serierna, gör ytterligare en upprepning, tvinga musklerna att bli större och starkare. Var inte nöjd med att alltid lyfta samma last.

"Jag hyser inte eller lyfter jorden, inte heller parallell eftersom jag inte kan". Glöm frasen "Jag kan inte"Och ändra det med"Jag ska försöka göra". "Jag squattar inte, eller höjer jorden, inte heller parallell eftersom det gör en enorm dodo". Glöm uneatistiska attityder, sluta alltid göra samma saker, alltid med samma vikter. På så sätt får du ingenstans!

"Åh, men problemet är att jag inte har några pengar att komplettera"(Ta reda på hur man gör en kost utan kosttillskott här). Om du är en av dem som tillbringar de största pengarna på balladen och sedan gråter att han inte har pengar ... SKYDD UPP!!! Sluta ropa dina pengar med olycka, investera i dig! Investera i din kropp! Men om du inte vill spendera så mycket för att du tror att tillägget är dyrt. Vänta, min vän! Ingen kommer att bli ekonomiskt destabiliserad genom att köpa en vassla, en kreatin. Inget behov av att köpa ett importerat varumärke, det finns utmärkta nationella varumärken som tillverkas av tillförlitliga företag.

Och mer: var uppmärksam på din kost! Äter du på ett acceptabelt sätt? Svaret är alltid detsamma: "Jag äter rätt". Åh, ja? Så låt oss ta provet. Hur många ägg äter du varje dag? Hur många burkar tonfisk? Hur många sötpotatis har du ätit idag? Se? Det är vad jag pratar om! Resultaten kommer inte att komma utan offer, utan hängivenhet, utan disciplin. Det enda som faller från himlen är regn och de killar som hoppar från fallskärm.

Tror du inte att det är dags att börja titta på kroppsbyggnad som en livsstil? Det är dags att förstå att din kropp är som en maskin: det behöver rätt ingredienser att fungera rätt! Ge honom en MacFish med pommes frites och en Coke Coke, och han kommer att reagera med trötthet, lokaliserad fett och släthet. Men ge din kropp hela nudlar och tonfisk och det ger dig muskler, villighet. Så här fungerar det. Enkelt så. Det finns ingen hemlighet.

Vår kropp är en ugn som måste drivas på rätt sätt för att dra full nytta av dess potential som en levande organism (muskeltillväxt, fettförbränning, ersättningsceller, etc, etc, etc). Underskatta inte människokroppen.

Nu när öronluren ges, låt oss se vad vi kan förbättra. Vad saknas för att du ska ha den kropp du alltid har drömt om? Självklart försöker vi inte skapa en annan Dorian Yates, Jay Cutler eller Ronnie Coleman. Men använder du din fulla potential? Är du verkligen villig att ge upp ett liv fullt av ballader, snabbmat osv? Vill bli en del av de riktiga tränare?

Och vart vill du åka? Och för att den inte har kommit än?

  • "I min gym spelar de låtar som jag inte gillar och avskräcker mig".

Köp en mp3. Fokusera på träning. löst.

  • "Jag har inte pengar för att köpa ett tillägg".

Köp rätt mat, per timme. Fortsätt spara pengar varje månad, varje vecka. Jag tvivlar på att jag inte kan sluta köpa något överflödigt under tiden och kan köpa det välsignade tillskottet. Det är en fråga om att bli organiserade och en fråga om fokus. löst.

  • "Det växer upp och jag gör inte för att de tar en bomb och det får mig att känna att jag inte tränar".

Om du tänker på det här borde du inte lämna dig utan att man tränar, borde få dig att känna dig som levande, demon!!! Sluta titta. Glöm om din granne spenderar 10 000 GH dollar. Du måste göra det bästa med det du har. Det är din bästa och inte det bästa av andra! löst.

  • "Jag kan inte öka belastningen och jag är avskräckt".

Varför kan du inte? Tänk på din mat, din vila. Saker faller inte från himlen, som jag sa. Kör efter något som ger dig detta "upp" i träning. Studie! Läs! Här på vår sida finns det en hel del saker för dig att läsa och lära dig varje dag. Är du i tvivel? Skicka frågor i våra kommentarer eller e-post som vi alltid svarar på. Ser du hur du alltid vill skylla på den som verkligen förtjänar det? Du måste titta på din egen navel innan du tittar runt. löst.

  • "Men, Betong, jag kan inte göra kosten. Jag är tvungen att äta."

Vänta, eller hur? Inte där heller. Antingen stirrar du på bodybuilding framför dig eller plockar upp coquinho. Ingen sa att det skulle vara lätt. Jag upprepar: Allt i livet är en fråga om valet, och med valen kommer offret, vilket är konsekvensen. Kom alltid ihåg att du måste byta gamla vanor, ge upp många händer (och det är mycket). Sluta vara bara en annan gymare och bli en ansvarsfull, objektiv och disciplinerad kille. Om kost var lätt skulle vi bara ha personer med exemplifierande fysiska på gatorna.

OBS: Om ditt "problem" inte ligger på något av ovanstående, berätta i kommentarerna vad jag omedelbart kommer att svara som!

Sammanfattar allt jag har skrivit hittills i en mening: massor av ursäkt och liten åtgärd. Detta är mänsklighetens onda. Vi vill ha resultat utan ansträngning. Vi glömmer kärnan i allt som är att sträva efter våra mål. Den största striden du kan kämpa är med dig själv. Vem har en svårare kamp än den som strävar efter att övervinna sig själv?

"Varje beslut du fattar - varje beslut - är inte ett beslut om vad du gör. Det är ett beslut om "Vem du är". När du ser det, förändras allt när du förstår det. Du får se livet på ett nytt sätt. "

Ändra ditt liv. Kom igång idag! Var någon som ser i spegeln och kan säga "tack" och dig själv. Det är värt det.

Håll dig stark!!!!

Betong Marcatto

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!