Mat har karaktären mer än enbart näringsrik till kroppen, närma sig sinne och andan. Detta kan direkt verifieras med de första gesterna hos en mamma som ammar sitt barn under de första minuterna av livet och skapar en "förödande förbindelse" med henne. Dessutom förenar vi några smaker och aromer med bra, dåliga, trevliga känslor med olika bilder, minnen etc..

Fortfarande under utveckling, är livsmedel sammankopplade med vårt sätt att leva, liksom samhället som vi verkar och gruppen som vi är. Till exempel är olika kulturer och nationer matas på olika sätt i den utsträckning som, även i de länder, där mat mångfald. Titta bara på Brasilien och se acarajé i nordöst, lastbilschaufför ris i söder, Tacuma smörgås med ostmassa och stekta bananer pacova i norr, med galinhada Pequi i Mellanvästern eller sydöstra gryta.

Bortsett från alla dessa punkter, personlighet var och en och de psykologiska, känslomässiga, känslomässiga och sociala stör också på det sätt som de enskilda flöden och det är högt uttryckta i vad han kan eller inte kan ha fördelar på denna makt.

Men när vi går in i ett medium som vi vill ha resultat, vare sig i samband med estetik, förbättrad fysisk kondition, förbättrad livskvalitet eller någon annan, vi bör låta en del av dessa sidopunkter, eller delvis i sidled för att mata oss själva hur vi måste mata oss själva, observera näringsmässiga aspekter av mat.

Så i denna artikel kommer vi att känna till några typer av "Personligheter för mat" och vi kommer att förstå hur de kan vara skadliga, och vi kommer givetvis att hjälpa till att rätta till dem.

Artikelindex:

  • 1- "Det är möjligt" ...
  • 2- "Det är ångest ..."
  • 3- "Det beror på att jag har professionella problem ..."
  • 4- "Det är på grund av känslor ..."
  • 5- "Jag kan bara äta ute ..."
  • 6- "Jag har inget sätt att laga mat ..."

1- "Det är möjligt" ...

Du känner den personen som gör allt rätt i veckan, men han kommer in i slutet av veckan och glömmer allt, äter och dricker som en gris och fyller sig med skit? Tja, det här är den typ av person som följer allt i högsta grad och tycker att "eventuella" överdrifter inte kommer att ändra sina resultat.

Bodybuilding är tacksam och mycket obehagligt samtidigt. Till exempel måste du förlora cirka 7500 kcal för att eliminera 1 kg lagrat fett. En bit pizza (calabrese med ost eller fyra ostar) med en 350 ml burk läsk har dock cirka 620 kcal. Tänk dig sedan att du förbrukar 10 stycken pizza (med beaktande 480Kcal per skiva) och 2 burkar av läsk, vilket inte är svårt på hjul eller ens hemma. Vi har otroligt 5040Kcal där, praktiskt taget mycket mer än vad du äter varje dag, med ett underskott på 500kcal per dag.

Och det kommer säkert att reflektera över din form! Så, ändra med andra ord, tror inte att "eventualiteten" får inte påverka dess resultat.

Naturligtvis, var inte en slav till kosten, men vet när och hur man gör saker och viktigast: MED MODERERING!

2- "Det är ångest ..."

Ångest är starkt associerad med hormonella förändringar, orsakar också tecken på hunger, speciellt uttryckt av frånvaro och / eller låg serotonin. Så när vi har undertryckande av hormoner som är kopplade till känslan av harmoni och välbefinnande och frisläppandet av hormoner som är associerade med störningar såsom ångest och andra frågor såsom adrenalin, noradrenalin och andra.

Ångest kan orsakas inte bara av direktstötning i dessa hormoner, utan av könshormoner, till exempel progesteron. Observera att vissa kvinnor i sina menstruationscykler brukar äta godis i TPM-scenen, andra brukar äta godis i svansfasen. Och naturligtvis beror detta på det faktum att serotonin är allmänt stimulerad av mat av glykemiskt ursprung.

Komplement till detta, yttre störningar, ouppmärksamhet och andra kan göra att personen äter vildt.

Det första steget i att lösa detta problem är identifiera vad orsakerna är. Det andra är gå direkt till lösningen vi måste lösa inte själva problemet, men orsaken som genererar detta problem.

Den andra punkten är att observera när du äter av nödvändighet och när Äter du för frossa eller ångest?. Att göra detta till en medveten miljö i sinnet kommer att göra det mycket lättare att hålla koll på och se att det inte är värt att förstöra resultat för några minuter av nöje.

3- "Det beror på att jag har professionella problem ..."

Hur många gånger ser vi människor som offrar deras hälsa för pengarnas skull, och måste sedan jaga efter alla pengar de har? Och hur ofta ser vi någon som verkligen bryr sig om hälsa när de bara kan tänka på arbete? Faktum är att bara titta runt, även i maträtter i gallerior och andra platser och se folk som är anslutna i sina smarthphones hela tiden, om du vill, uppmärksamma vad du äter.

Självklart säger vi inte att arbete inte är något viktigt, men det borde inte vara viktigare än din hälsa och än dig själv..

Många säger att de inte har tid att äta och / eller förbereda sina måltider eftersom de måste arbeta ... Många glömmer att äta eftersom du går förlorade på jobbet ... Men verkligheten är att det är nästan alltid en brist på organisation. Vad gör den här personen i sina vaga tider? Titta på såpoperaen, titta på fotbollsmatchen, gå med öl med vänner och glöm vad som bör vara din prioritet: Ditt eget liv!

Oavsett hur svårt du arbetar, oavsett hur svårt du försöker få professionellt erkännande, Du borde inte överge din hälsa, annars kommer ingenting.

Organisera strategier att förbereda och äta dina måltider dagligen, överväga alternativ som skakar, protein barer, kalori och andra kosttillskott, och så kommer dina behov kombinera faktum att du kan.

4- "Det är på grund av känslor ..."

Inte bara ångest, men andra känslor är också förknippade med att äta rasande. Det finns människor som, om de är ledsna, de äter för att dränka sina sorger ... Om du är nöjd, äta för att fira ... Om du är orolig, äta för att underlätta beslag ... och så kommer att gå ... äta, äta och äta ... även när du inte har något att gör, ordna: äta!

Människor gillar det här, vanligtvis är förknippade med överdriven ökning av kroppsfett, Vi måste emellertid överväga att bortom denna faktor kan andra problem uppstå, till exempel dyslipidemi, hypertoni, kardiovaskulära problem, oxidativ skada, undertryckande av immunsystemet, otillräcklig kontroll av aptitmekanismer och så vidare.

Om du passar in i denna grupp människor, Det första steget är att identifiera vad som är HUNGER och vad är EMOTIONS, och hur man skiljer dem ordentligt. Om du förvirrar fördelen av att känna dig lycklig med firandet av att äta, använder du helt och hållet helt inversa prognosmekanismer.

För människor som detta, Den mest angivna är att upprätthålla en diet som regleras ibland. Du kommer att veta när du måste äta eftersom du följer ett schema med vissa stunder att äta, du behöver inte äta vid andra tillfällen, vara glad, ledsen, orolig eller känna något annat.

5- "Jag kan bara äta ute ..."

Upptagen människor brukar vana sig att äta ute, det vill säga i restauranger, mellanmålstänger, barer, etc. I själva verket så mycket som dessa platser tills de kan ge mat lite sundare och balanserad, du behöver inte kontrollera mängden delar de sätter på plattan, kontrollerar inte metoden för beredning av livsmedel eller något som sker där. Du har bara möjlighet att välja den som kommer närmast vad du var tvungen att äta vid det ögonblicket.

Låt oss föreställa oss till exempel att 100 g kokt ris ger 175 kcal ... Det, med tanke på dess förberedelse i vatten, bara. Tänk nu att det är sautad med en eländig matsked olja ... Det här ökar redan 110kcal i delen, så vi har redan 285kcal. Och vi pratar om litet ris och minimal olja. Tänk nu när vi äter en hel tallrik med olika beredningar, olika såser, olika livsmedel och så vidare. För personer som följer matplanering kan detta anses vara ett brott! Dessutom överväger vi inte ens matlagningspriser (det här är vikten av att väga cusmat), bland annat som gör skillnaden i praktiken.

Det bästa sättet är att förbereda dina måltider i förväg, Därmed är du förhindrad för eventuella motgångar som kan uppstå i ditt dagliga liv.

Vad sägs om att reservera en dag i veckan, laga alla dina portioner och frysa dem i olika krukor? Ta bara måltiderna varje dag, sätt i en termisk väska och problemet är löst.

Om du är organiserad, om du vet hur man gör saker och om du har engagemang för att ägna dig åt dig själv, kommer resultaten givetvis att återspeglas på ett mycket bättre sätt.

6- "Jag har inget sätt att laga mat ..."

Många människor matar också dåligt eftersom de inte gillar eller inte ens kan laga grunderna. Och detta innebär både män och kvinnor, som i allt högre grad håller sig borta från köket.

Det visar sig att varje bodybuilder inte behöver vara en perfekt kock, men han måste vara en bra kock åtminstone. Och det här, det är en fråga om övning, att inte vara född att veta. Du får övning, förvärvar sätt att göra det som är enklast för dig och kan laga din egen mat.

Att lita på andra eller förlita sig på restauranger är det värsta du kan göra. Och så mycket som du vill hålla dig till det maximala avståndet från ett kök, det är där all tillväxt och utveckling kommer att gå..

Trots allt är det nu några ställen som erbjuder hälsosam mat, tillägnad akademiker. Mycket vanligt där ute, dessa företag skräddarsy maten enligt kundens behov och enligt vad som passar dem. Några av dem, även redan arbetar med frusna rätter, där du kan få flera och lämna i din frys. Andra, inrätta veckoplaner och leverera till och med på tröskeln till sitt hem. Den enda stora nackdelen är att det här kommer att kosta dig en liten bit av pengar, vilket i fallet med brasilianerna inte alls är bekvämt i den nuvarande situationen i landet.

Därför är det bäst att försöka långsamt, även om det med enkla saker, och inte låta handen i massan, eller snarare, inte bara i massorna utan i potatis, i kött, i grönsaker, frukter, grönsaker ...

slutsats:

Den personliga är nära kopplad till hur du matar dig själv. Människor som har olika egenskaper matar vanligtvis annorlunda från varandra, vilket även kan anses vara bra så länge de vet hur man hanterar mat enligt deras näringsbehov.

Utöver fysisk näring, ger matar känslor, känslor, främjar minnen, lyfter humörstater och kan vara viktiga allierade vid reglering av några av dem. Dessutom tjänar de till en fullständig fysisk utveckling, som är helt beroende av dem.

Det är viktigt att du kan få din identitet på det sätt du matar dig själv, men du kan inte låta detta överträffa tillräcklig tillförsel av dina behov, vilket återspeglar en bättre kropp och själ.

God mat!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!