Bildandet av en kropp kräver tålamod, ansträngning och engagemang
Bodybuilding TipsDen moderna världen är en värld där människor har liten tid, lite tålamod och vill att saker ska hända mycket snabbt. När de går in i ett gym som vill förbättra sin kropps estetik, vill dessa människor vanligtvis saker hända i upp till 3 månader. Och när det inte gör, ger dessa människor ofta upp.
Vi behöver förstå det annat än vårt löpande liv och annorlunda än våra snabba tankar, vår kropp arbetar långsammare. Och tyvärr finns det inte mycket att göra med det. Vad vi kan göra är att optimera dessa processer till det maximala, utföra bättre träning, mata oss ordentligt, vila rätt och så vidare. Men du kan inte göra jobbet i 12 månader om 2 månader, det måste verkligen förstås.
Artikelindex:
- Kroppen går igenom långsamma processer
- Självkänsla är en nyckelfaktor i resultaten
Kroppen går igenom långsamma processer
Tänk dig att en enkel syntes av glykogen tar 48 timmar att göra om. Vi pratar om en av de snabbaste processerna i kroppen, för utan det skulle vi dö, så sker det varje ögonblick, för i varje ögonblick bryts ned vår lagrade energi, eftersom vi är en rörlig kropp.
Föreställ dig nu proteinsyntesen ... Dagar och dagar ... Föreställ dig de lipidprocesser som är långsammare fortfarande ... Och vi pratar om en mikrostruktur som är muskelcellen, vi talar inte om NEM av muskelfibrer. Föreställ dig också att syntesen av varje myofibril tar veckor ... Av fibrer, månader ... Och ändå kommer vi inte ens till sammanvävningen av dessa fibrer som kommer att initiera vad vi kallar muskulär fascia och genom det börjar vi vad vi kallar muskler. Tänk nu att allt vi behöver syntetiseras inte bara i muskeln utan i hela kroppen. Således kommer kroppen inte bara att göra detta i muskeln, men också i de andra strukturerna ... Resultatet är ännu mer fördröjning.
Efter att ha läst allt detta, som får en person att tro att han kan få 5 eller 10 kg om 2 eller 3 månader? Om vi slutar att göra en enkel faktura deltoid väger cirka 85-350g, snart skulle det behöva öka det med 16 gånger, dvs hela processen ovan ska hända 16 gånger. Tror du att detta kommer att hända på bara 3 månader? Och så mycket som vi talar om muskelfördelar i hela kroppen, skulle det inte vara möjligt.
Så sluta lura dig själv. När det gäller kroppen är inget snabbt. För att bättre förstå hur det fungerar blir det viktigt för oss att optimera kroppens processer och uppnå vinster snabbare inom kroppens tidsgräns. Därför är kost, träning, vila, individualitet, genetik viktiga..
Självkänsla är en nyckelfaktor i resultaten
Hur många gånger har du tittat i spegeln och befunnit dig tillräckligt stark? Och hur många gånger har du hittat dig tillräckligt tunt? På samma sätt, på samma dag, har du någonsin sett ovanligt genomsnittligt kroppsfett och ögonblick senare såg du dig själv mer än standardiserad och friidrott? Nåväl, det här är dysmorfier, som vår hjärna ofta angriper oss. Det sätt vi ser oss själva, oavsett om det är för kritiskt eller för avslappnat, påverkar starkt när det gäller kroppslig modifiering.
Denna uppfattning av vår kropp påverkar direkt resultat och självkänsla. Detta beror på att vi förstår att vår motivation tenderar att vara större när vi ser resultat och mindre när vi ser oss borta från dem.
När vi är motiverade är vi mer benägna att upprätthålla kontinuitet i kost, träning, tillräcklig vila och socialisering och större samexistens. Men vad tänker du när du är långt ifrån vad du vill ha? Viljan att ge upp och "skicka allt till luften" är uppenbart närvarande och tydligt.
Ofta blir vi för kritiska för oss själva. Detta är i en mening viktigt, men överflödigt är det skadligt och går bort från strävan efter tålamod. Vanligtvis ser vi oss själva som vi vill och enligt vår momentala humor.
Det är viktigt att vara motiverad inte bara av andra utan av dig själv! Det är viktigt att möta vad som behöver förbättras och det är viktigt att erkänna det som redan har förbättrats, liksom eventuella ansträngningar som du har vidtagit för att uppnå dessa mål. Om du bara kritiserar dig själv är det mycket troligt att ingen annan kommer att lova dig tillräckligt för att hjälpa dig. Motivation och strävan efter självkänsla börjar med oss, inte med andra, efter alla människor vill se oss bättre, men inte bättre än dem.
slutsats:
Grundläggande, i bodybuilding, för alla dess extremt långa processer, Det är viktigt att vara tålamod för att få resultat.. På fysiologiska och cellulära nivåer har vi extremt komplexa metabolismer som tar tid att hända, även med accelerationen av de många enzymatiska reaktionerna vi har. Vi måste dock veta att det är därifrån att allt börjar och inte från makrot.
Det är nödvändigt att förstå att resultaten inte kommer över natten och att de kommer att kosta dig tid, investeringar, tålamod, viljestyrka, ansträngningar, abdikationer och andra. Det är viktigt att veta att behovet av att behålla vanor och inte extrema protokoll är vad som får dig att få bra resultat.
Du är dina bästa vänner och har självkänsla kommer nödvändigtvis från dig och inte från andra. Du kommer att beordra ditt sinne för att se dig själv i enlighet med verkligheten.!
Så slåss för dina mål och mer än det, var tålamod. Ingenting kommer från ingenstans eller från natt till dag, men med alla ansträngningar kommer resultaten att bli givande och alltmer motiverande!
Bra träning!
Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)
LÄS OCKSÅ:SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!