Många människor när de inte kan gå ner i vikt skyller på deras ämnesomsättning. Tar minoritet av människor som faktiskt har hormonella problem (i detta fall du bara vet att gå till läkaren och inte i hjul Academy of vänner), använda de flesta detta som en lam ursäkt för att inte ändra kroppen.

Faktum är att människor med mer vikt oftast har en snabbare än normal metabolism (1). Detta händer eftersom dessa människor spenderar mer energi med den extra vikt (ackumulerade fett) de har.

Med hänsyn till detta, säger att man inte kan gå ner i vikt genom att ha en långsam ämnesomsättning är ett argument ofta felaktig och riskfyllt, främst på grund av stora majoriteten av människor inte förstår att det enda som krävs för att generera viktminskning är kalori underskott, det är intag mindre kalorier än det spenderar. Men människor "tänka" de bantning, men ändå gör dåliga val av mat och aldrig emagrecerão helt enkelt därför att de fortfarande intag mer kalorier än använt.

Aerobic och vikt träning hjälper bara till att generera kaloriunderskott, men de kommer aldrig att göra magi eller mirakel utan rätt diet. Så vi ser många människor "tugga" på löpband och år efter år, de är på samma sätt. Vad du gör i köket (hur många kalorier du äter) är det som kommer att ha störst effekt på kroppen.

En studie från 2004 visade att personer som är övervikt tenderar att tro att de äter lite, när de äter mer än de behöver (2). En annan studie tyder på att ju större personen, desto mer underskattar de den ideala delen av maten (3).

Det enda sättet att veta exakt är att sätta allt på papper och kontrollera kaloriförbrukningen. Om du inte vet var du ska börja, klicka här.

Verkliga metabolismproblem

Som vi såg i början av texten, en del människor faktiskt kan ha hormonella problem, särskilt i sköldkörteln och i själva verket kan hindra viktminskning, men det handlar om minoritet och kan fortfarande ha bilden omvänd av läkemedel. Så om du verkligen tycker att din ämnesomsättning har problem, sök en läkare innan du spekulerar på vad som händer inom din kropp, sabotera dina mål.