Mat är viktigt för alla. Men menyn kan inte alltid leverera alla behov av näringsämnen som kroppen behöver, speciellt för dem som tränar street racing. Det är vid denna tidpunkt att användningen av kosttillskott kommer in i spel.

Anledningarna till att använda dem är de mest varierade: ökning av muskelmassa, fördröjning i utmattning, förbättring av prestanda under träning och tävlingar etc. Varje tillägg har sin funktionalitet.

Men uppmärksamhet! Användningen av kosttillskott bör styras av en idrottare. Endast han kan bedöma sitt verkliga behov. När de tas i överflöd eller på fel sätt kan de, i stället för att hjälpa dem, försämra deras prestanda.

Vi har sammanställt en lista över de bästa kosttillskott som hjälper dig att öka din dagliga dag.

Isotoniska drycker: garantera ersättning av kolhydrater och elektrolyter, väsentliga näringsämnen för att upprätthålla en hög energinivå. Drick under eller kort efter loppet.

multivitamin: piller som innehåller flera vitaminer i din formel. Under en intensiv körning förlorar du mycket snabbt vitaminer och mineraler. Om det inte finns någon ersättning för de förlorade näringsämnena, uppträder trötthet före tiden och orsakar en minskning av aktivitetsrytmen.

glutamin: Hjälper till att stärka immunförsvaret, främjar muskelmassa och är också utmärkt för muskelåterhämtning efter loppet. Bör tas in efter träning.

Kolhydratgel: för att återställa kraften. Rekommendationen är att ta en sache varje 45 minuters intensiv fysisk aktivitet, alltid följd av vatten, för att undvika uttorkning.

Vassprotein: Produkt som härrör från mjölkprotein, Whey Protein är synonymt med vinst och underhåll av muskelmassa. Kan användas både före och efter loppet.

BCAA: förgrenad aminosyra innefattande tre essentiella aminosyror. Det fungerar som en energikälla för muskeln under perioder av metabolisk stress, vilket hjälper till att spara muskelglykogen.

termogen: ämnen som ökar kroppstemperaturen och därmed fettförbränning. De arbetar genom att omvandla fett till energi. Användningen tenderar att öka hjärtfrekvensen.

Proteinstänger: är utmärkt för att ersätta snacks och undvika katabolism (bryta ner musklerna). Kan intas före, under eller efter tävlingen.

Stéphanie Mulder Perrone
journalist MTB 15.577 / audiovisuell producent