Athlete Womens Physique, idrottsman MedNutrition, militär polis, idrottare som har gått igenom tävlingar NABBA och IFBB, en mor och fortfarande äger ett avundsvärt organ för de allra flesta kvinnor i dag, Luciana Cardoso, efter indas och comings från olika tävlingar och borta från tävlingar, har i åratal, tillbaka senare, visat stor inverkan i scenariot av brasiliansk bodybuilding i allmänhet.

1- Luciana, det är ett nöje att få dig här! Vi skulle vilja att du presenterar dig för dem som inte känner dig ännu och vill att du ska berätta lite om dig själv och din karriär i tävlingar till denna dag.

Luciana: Jag började träna kroppsbyggnad vid 14 års ålder och jag kan säga att jag var en av pionjärutövare i denna sport, Bodybuilding, här i Brasilien. Jag började tävla, debuterar 1988, IFBB, och därifrån till här, jag har deltagit i olika former av tävlingar, inklusive Styrkelyft och armbrytning, och under många år rekord Sydamerikanskt Supino 1992 med 100 kg mark, i kategorin upp till 56kg kroppsvikt förblev denna post i flera år, brutits efter 20 år, 2012. jag var också sydamerikanska och latinamerikanska mästare av IFBB individen och dubbel i bodybuilding.

Tävlat flera år NABBA, som brasilianska mästare och totalt under 2005 och därefter flyttat från konkurrens av personliga skäl, eftersom jag gifte 2007 och 2009 välsignades av Gud att bli mamma Lara, som nu är nästan fyra år gammal.

Som alltid älskade jag kroppsbyggnaden och jag växte upp i denna miljö av tävlingar, träning och akademier, jag missade det väldigt mycket och jag återvände till stadierna 2012, i Bodyfitness-kategorin, som är brasiliansk runner-up i Master kategorin.

År 2013 med ankomsten i Brasilien av kategorin Womens Physique kan delta och passa mer min form till den standard som krävs, eftersom under många år, skulle det vara svårt att förlora min muskelmassa att Bodyfitness standarder, så då bestämde jag mig för att ändra , vice-mästare Paulista och topp 3 i det brasilianska mästerskapet.

2- Vad är dina yrkeskvalifikationer inom och utanför sporten??

Luciana: Tja, utanför idrotten tog jag examen i lag och administration i offentlig säkerhet, och i idrott utför jag konsulttjänster och personlig tränare.

3- Vad är för närvarande de största fokuserna i ditt liv? Sport, arbete, familj eller alla av dem blir en del av ett stort allmänt fokus.?

Luciana: Jag tror att allt är kopplat och grunden till allt att gå bra i våra liv är familjen, utan det är svårt att göra andra saker med framgång. Jag älskar mitt jobb och tränar, utan det skulle jag inte vara glad!

4- Bland de viktigaste titlarna markerar du lite och berättar lite om de största svårigheterna du behöver.

Luciana: Jag kommer ihåg att jag 1992 var en sydamerikansk mästare i Ecuador och då var det väldigt svårt att få pengar att resa, men jag hade stöd från de vänner som hjälpt mig mycket vid den tiden. I par tillsammans med idrottsman Marilândio Ponchet vann vi första platsen förutom att skaffa titeln även i den enskilda kategorin. Det var en mycket lycklig dag i mitt liv, förutom andra.

5- När du började i den konkurrensutsatta sportmiljön, vad var reaktionen hos din familj, vänner och närstående? Stod du inför problem? Var du gift och hade barn då? Vad var dessa huvudproblem??

Luciana: När jag började var jag 14, och jag var väldigt tunn. Jag började träna för att få lite vikt och forma min kropp, och jag hade alltid stöd från familjen när jag bestämde mig för att tävla. Det var allt väldigt naturligt denna process av evolution ... Från enkel träning till det första mästerskapet av Weightlifting. På den tiden tyckte lite annorlunda, eftersom som sagt det var en av pionjärerna, tillsammans med andra idrottare som Alair Salvadego och Elizabeth Tessuto fanns inte många kvinnor som vi ser i dag i tävlingar och denna massa kategorier.

6- Vad motiverade dig att gå när du började i konkurrenssporten och du stötte på svårigheter som befolkningens fördomar (eller till och med människor nära dig)?

Luciana: Jag började bli kär i sporten ... och bara de som känner och tävlar kan säga hur glädjande det är för oss att gå på scenen och visa vårt arbete. Det är en förbättring varje dag! Förändringarna med vår kropp, genom kost, träning och tillskott är fantastiska!

Fördom finns i alla samhällssektorer. Det finns smak för allt, men jag bryr mig inte om vad andra tycker. Jag oroar mig själv och min lycka. Resten som jag sa är "vila".

7- Vad var din största tid borta från tävlingar, vilka var de främsta orsakerna som ledde till att du ville återvända och, naturligtvis, vad som måste förändras i ditt liv för den återvändande?

Luciana: Jag lämnade när jag gick in i Barro Brancos militära polisakademi, när jag var 4 år i träning för SP-tjänstemän och då igen när jag nämnde ovan när jag gifte mig och hade min dotter.

Allt i livet är en fråga om anpassning. När vi vill gör vi tid för allt! Det finns inga ursäkter för att inte träna!

8- Är det lätt att förena så många dagliga ansvarsområden för kvinna, polis, mamma och vän med konkurrenskraftig sport eller till och med sporten själv? Vad är störst för dig i dessa relationer och interaktioner ?? Hur delar du vanligtvis din dagliga tid mellan "sociala världen" och sporten?

Luciana: Det är lite svårt, men allt beror på din organisation. Som jag sa hela tiden börjar min dagliga rutin klockan 4:45 på morgonen, jag lämnar huset när alla sover för att gå till jobbet, och sedan går jag till jobbet och på natten bor jag hemma och tar hand om min familj.

9- Luciana, hur är ditt kostförhållande i offseason och pre-contest? Vad ändras från en fas till en annan och vad är svårast att anpassa i båda faser? Och träningen, som den fortsätter i båda faser?

Luciana: Jag försöker hålla en halvdiet hela året och med 8 veckor kvar för tävlingen börjar jag Pre-contest. Vad som ändras från en fas till nästa är intaget och mängden kolhydrater och protein förbrukas dagligen.

Min träning är lite tyngre i OffSeason, även om vi har mycket mer energi att bära tunga laster, är detta mycket speciellt för varje idrottsman. den
vilket inte är att säga att i förkonkurrensperioden lät jag tung träning. Träning Ja! Men jag inkluderar mer aeroba övningar.

10- Vilken är din största motivation idag för att fortsätta inom konkurrenssporten? Även när du tänker ta det här framåt (tävlingarna själva)?

Luciana: Motivationen är i mig! Lusten jag måste övervinna varje förberedelse, varje tävling, är det som driver mig framåt. Jag har ett mycket bra sponsorskap, med företaget MedNutrition, som ger mig all nödvändig support, annars skulle det vara mycket svårt att fortsätta, med tanke på att denna sport blir något dyr.

11. Inför så många fördomar som bodybuilding lider front media eller till och med innan samhället, särskilt när det handlar om sin praktik den kvinnliga publiken, vad är ditt intryck om allt detta och vad skulle du föreslå för människor som är på plats av "fördomar" och även för dem som befinner sig som offer för detta onda?

Luciana: Jag ser att det idag finns ett mycket bättre godkännande än för många år sedan !! Särskilt kvinnor. Vi ser att många kvinnor vill vara som oss! Med en mer definierad och tät kropp, lockade detta många adepts till övningen av kroppsbyggnad. Jag tror att varje idrott bidrar mycket till att bilda en positiv bild av denna sport, så det finns olika kategorier och smaker för olika fysiska mönster, vilket gör det mer tillgängligt för andra att kunna tävla!

För dem som fortfarande har fördomar tror jag att det är brist på information. Jag tror att federationerna bör offentliggöra fler evenemang och tävlingar genom media och berätta att lekfolk ska veta lite om vår värld, som inte bara är en "bomb", som många tror! Så information är allt.

12 - I motsats till så många svårigheter som förmodligen hände i sporten, vilka var de största lektionerna som du kunde lära och komma ihåg dem i alla de nya svårigheterna som du tycker om att ge upp?

Luciana: Lämna oss ett litet budskap, särskilt för de unga som går in i sporten, oavsett om det är konkurrenskraftigt eller inte.

Jag tycker att för dem som börjar nu, och tänker konkurrera, eller förvärva en hälsosam fysik, kom ihåg att det tar tålamod och odlar disciplin !! Du är vad du vill vara.!!

Tro på dig själv och dina drömmar! Sök din lycka framför allt annat!

Det var verkligen ett nöje att kunna veta lite mer om dig och framför allt att få mer information och kunskap, vilket kan vara till stor nytta för många här.

Tack, Luciana!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!