Du följer en stark rytm av träning och matar plötsligt du fångar influensan, du är dålig, med kroppsvärk och feber men vill ändå inte ge upp träningen. Lär dig att möta influensa och andra sjukdomar utan att förlora muskelmassa.

Denna artikel är värd för flera sjukdomar, men det vanligaste är säkert influensa. Influensen förutom att ta bort din motivation, slutar att störa hela träningen och matningsrutinen.

Influensa vs Träning med vikter

Viktträning är en stor aktivitet för att få muskler, men glöm inte att träning är en kATABOLISK aktivitet. Under träning du stressar och stressar din kropp kommer vinsterna bara under vila och med rätt näring.

Under influensan kämpar kroppen redan med all styrka för att förstöra viruset och sätta ordningen i huset igen. Det är därför vi känner smärta, svaghet och olika andra symptom som gör oss mindre motiverade att träna. Att tvinga en träning förstör bara situationen, det vill säga du kan förvärra ditt tillstånd och ta längre tid för att fortsätta träna normalt.

Det bästa du behöver för att spara din muskelmassa är att vila så mycket som möjligt och bara omskola när du är helt läkt.

Influensa vs mat

Medan influensa föredrar vätskor, behåll ditt vattenintag högt och låt inte vaktet falla, håll dig fast i din kost. Försök ta bort allt protein du behöver genom mat och skära bort överflödiga tillskott.

Tips för att undvika influensa

Att hålla sig borta från influensan är en relativt lätt uppgift, det bästa botemedlet är förebyggande. Här är några effektiva tips för att komma ifrån denna lilla förbannelse:

- På vintern står inte i oventilerade ställen. Influensa slår på vintern eftersom det överförs av mänsklig kontakt, och människor hålls vanligtvis på oventilerade platser: klassrum, college, trångt buss utan öppet fönster mm ... Undvik dessa platser, sitta nära ett fönster där det är luftcirkulerande.

- Sova bra. Sova dåligt är kataboliskt och detta kan försvaga kroppen och sänka skyddet för ditt immunsystem underlätta spridningen av influensan.

- Undvik överträning. För mycket träning försvagar också kroppen och kan ytterligare underlätta influensas inträde i din kropp.

- Massor av vatten. Håll alltid din kropp hydratiserad, vatten är viktigt för att undvika någon form av sjukdom.

slutsats

Att undvika förlust av muskelmassa och influensa i sig är inte svårt, bara ha beslutsamhet och god bedömning i träning och undvik det helt om du blir sjuk.