MONDOZENA5 tips för att bevara dina karnevalvinster
artiklarKarneval är där, och även om du hatar den här tiden av året med all din kraft kan du inte ändra det faktum att ditt gym kan stängas under semestern (i vissa fall hela veckan). Vad man ska göra för att bevara muskelmassan, njuta av eller inte njuta av karnevalen ?
1 - Använd bra fördjupning för att vila
Du har förmodligen tränat med full styrka sedan förra året eller sedan årsskiftet, överväga att använda den här karnevalsutgången för att vila och få muskler, leder och nervsystem att återställa 100% för träningspass efter karnevalen fram till årets slut är tyngre än någonsin. Och var inte blyg med tiden "off" i gymmet, behålla kosten du kommer inte att förlora ett gram muskelmassa ...
2 - Dieten förändras inte bara för att det är karneval
Även om du väljer att vila i denna period betyder det inte att kroppen kommer att störa katabolismens och muskelanabolismens processer. Dieten behöver förbli densamma under den här perioden så att det inte finns någon förlust av massa och muskelstyrka, det säkerställer också att du blir bättre tillbaka till träning efter urtaget.
3 - "Academy closed" betyder inte alltid att det kommer att stängas officiellt
Det är inte ovanligt för smedsinstruktörer eller ägarnas vänner (som hatar karneval också) för att hålla akademins nyckel för att träna under urtaget. Spela grönt med "närmaste" eller prata direkt med instruktörerna för att se om gymmet kommer att öppna "inofficiellt", njut av löven att tränas också. Detta är vanligare än du kanske tror.
4 - Akademier med lön per dag
Ett annat tips är att hitta ett gym som öppnar normalt i denna urtagning (de finns, men de är sällsynta) och försöker träna dagligen. Även om gymmet inte har ett lön per dagssystem, prata med receptionen om möjligheten. I 99,9% av tiden kommer de att göra ett undantag, eftersom ingen kommer att förlora ...
5 - Det bästa sättet att undvika alkoholskador är att inte dricka
Konsumtionen (och missbruket) av alkohol vid karnevalen är vanligt för många. Men oavsett vilken ursäkt eller åtgärd du använder för att förhindra alkoholskador, är det enda sättet att undvika dem att inte dricka. Point. Gör ditt val och leva med det, låt dig inte luras att tänka att det inte kommer några förluster.