Vassprotein med vatten eller mjölk? Vad är det bästa alternativet för hypertrofi och viktminskning??

Hur du tar Whey Protein är direkt relaterad till resultaten av dess användning. Se i denna artikel om vassle ska tas med mjölk eller vatten och i vilken situation är den mest angivna!


Vassleprotein är ett av de mest effektiva proteintillskotten när det gäller ökad proteinsyntes. Den har ett högt biologiskt värde och hög proteinhalt.

Men många människor fortfarande tvivlar på hur det kan användas så att vi kan förstärka dess effekter. På så sätt skiljer man sig från att använda vatten eller mjölk som vassleproteinlösningsmedel effekterna i olika scenarier.

Du kanske undrar om vi kan ta Whey Protein med mjölk. Ursprungligen måste vi förklara denna punkt.

Kan jag ta Whey Protein med mjölk?

Under en längre tid har information spridit sig att ta vassleprotein med mjölk skulle försämra absorptionen av proteiner. Det finns inga vetenskapliga bevis för att stödja denna påstående.

Betyr det att det är okej att äta vassleprotein med mjölk? Nej, så länge det görs korrekt.

I princip bildas mjölk i 20% av vassleprotein och 80% av kasein. På så sätt blir det ett komplement till Whey Protein, eftersom det ökar tiden för proteinsyntesen och minskar muskelnedbrytningen (på grund av verkan av kasein).

På så sätt bidrar det till att möjliggöra Wheys effekter när de används ordentligt. Detta betyder inte att du alltid ska ta Whey Protein med mjölk när som helst.

Strategisk användning är nyckeln i detta fall.

När ska man använda Whey Protein med mjölk

Whey med skummjölk kan vara ett bra val.

Som sagt ovan kan du använda vassleprotein med mjölk och ha bra resultat. Det är mycket indikerat i vissa situationer.

En av de viktigaste tillämpningarna av vassleprotein blandat med mjölk är för dem som söker öka muskeltillväxten.

I detta fall kan vassleprotein med mjölk vara ett utmärkt alternativ. Först, varför ökar vi mängden protein som intagas. För det andra, varför har vi en blandning av vassle och kasein, vilket förstärker proteinsyntesen för längre tid.

Det vill säga om vi överväger användningen av vassleprotein efter träning, i det berömda anabola fönstret. Vid andra tillfällen måste vi titta på kost och träning som helhet. Men till exempel kan du använda vassleprotein med mjölk före sängen för att öka anabolism under sömnen. På så sätt får du en mycket högre proteinsyntespotential.

Det vill säga vassleprotein med mjölk är mycket användbart för:

- För hypertrofi hjälper det till att öka muskelmassan.

- Optimering av proteinsyntes;

- Förbättring av muskelåterhämtning;

Naturligtvis handlar det här huvudsakligen om resten av kosten och en intensiv träning. I annat fall kommer inte vassle med mjölk att lösa något..

Dessutom måste vi vara försiktiga. Genom att ta in vassle med mjölk får vi en högre mängd laktos, vilket kan vara problematiskt för personer som har en viss grad av intolerans.

När man använder vassleprotein med vatten

Om mjölk medför många näringsämnen i vattnet, hjälper vattnet till att inta vasslen på ett "rent" sätt. I vissa fall är det ganska användbart.

Till exempel, om du vill gå ner i vikt och letar efter protein utan så många andra näringsämnen, är det väldigt användbart att ta vassleprotein med vatten och inte med mjölk.

Dessutom har vi en annan mycket viktig punkt: praktisk.

Med vassla med mjölk till någon som inte är hemma eller inte har ett kylskåp på jobbet kan det vara svårare. I detta fall blir vasslen med vatten mer praktisk och intressant.

En annan punkt är i varje persons smak. Inte alla människor gillar smaken av mjölkvassle, vilket givetvis blir "tjockare". På så sätt kan det vara ett utmärkt alternativ att ta med vatten..

På detta sätt är vassleproteinet med vatten mycket användbart för:

- Viktminskning eller muskeldefinition

- Situationer där vi behöver mer praktisk

- Optimering av processer som kräver en mer "ren".

Naturligtvis kan en person som tränar för hypertrofi ta vassle med vatten. Det finns ingen skada i den. Men att använda den med mjölk kan också vara ett alternativ till denna typ av situation.

Vassle med vatten hamnar därför på ett mer massivt sätt, tack vare dess lätthet och fördelar.

Men hur är det med olika typer av vassleprotein? Ta med vatten eller mjölk?

Detta är förmodligen den viktigaste punkten i denna text. Det går inte bra att ta vassleproteinkoncentrat med vatten eftersom du vill minska ditt totala kaloriintag. Det presenterar kolhydrater i sin sammansättning och resultatet blir inte som förväntat.

På samma sätt är det inte att använda vassle portein ensam eller hydrolyserad, med helmjölk, om ditt mål är att gå ner i vikt. Synergin här är grundläggande..

Varje typ av vassle måste intas med ett syfte. Baserat på detta mål väljer vi om det är värt att använda det med vatten eller baserat på ditt mål och din personliga smak.

Men det gäller inte bara vassle lösningsmedel. Typen av vassle är också mycket viktig för denna process som helhet.

Här är det viktigt att notera att vi inte tar hänsyn till punkter som laktosintolerans, ok?

Du kan ta alla typer av vassle, med vatten eller mjölk. Inget problem i det. Den stora frågan är att uppnå de resultat du förväntar dig. Om du inte arbetar med en effektiv strategi kan det här.

Vasslen med mjölk blir mer proteinisk, ökar proteinsyntesen, men också totala kalorier. Vasslen med vatten ger kroppen tillägget mer rent, vilket inte alltid är en stor fördel.

Enligt hur din kost är byggd påverkar användningen av mjölk eller vatten också. Om vassle är din sista måltid på dagen kan det vara mer intressant att använda den med mjölk (det här är för personer som tränar lite innan man lägger sig).

Känner du till det bästa importerade och nationella vassleproteinet? Visa omröstningsresultat

Sammanfattningsvis, vad är den bästa lösningen?

Det beror på. Vad du måste tänka på är att du behöver intelligenta matningsstrategier. Att använda vassle med lite vatten eller mjölk kommer att göra tricket om resten av din diet inte balanseras och din träning inte är tillräckligt intensiv.

Läs också:

Vill du köpa Whey Protein korrekt? Se 11 tips!

Whey är ett fantastiskt tillskott, förmodligen en av de bästa när det gäller protein, men det ensam fungerar inte mirakel. Oavsett vad du blandar upp, om kost och träning inte är korrekt, blir det inga resultat.

Så räkna alltid med hjälp av en bra professionell att ställa upp din kost.