Lär dig hur man gör 8 läckra lätta efterrätter av vassleprotein. Perfekt för det ögonblicket som slår lusten att äta en söt, men vill inte kompromissa med kosten.


Whey Protein är det proteintillskott som är mest känt för kroppsbyggare..

Det bör konsumeras strax efter träningen, blandas med vatten.

Whey är baserat på vassleprotein och det är möjligt att hitta tillägg av olika slag som protein isolerad och hydrolyserad.

Men tills dess är allt bra tills en läcker chokladtårta eller ett muffin visas framför dig.

Fylld med sugary fyllningar och fyllningar, fysisk aktivitet utövare måste fly från denna typ av diet eftersom de är höga i fett och socker.

Det bästa sättet att göra detta är att tillhandahålla en proteinversion av alla dessa läckerheter.

Det är inte för att du tränar någon sport som bara måste titta.

Du kan också göra efterrätter med det vattentäta vassleproteintillskottet. Se recepten som vi utarbetat logotyper nedan.

8 Whey Protein Light Desserts

1- chokladmuffin med väteprotein

ingredienser

  • 3 msk pulveriserat sötningsmedel eller sötad efter smak

  • 3 matskedar av kakaopulver

  • 3 msk havregryn

  • ½ matsked bakpulver

  • 1 äggvita

  • 50 ml sojamjölk

  • 30 g Whey Protein Flavor Chocolate 

Sätt att göra

  • Blanda allt (utom mjölk) i en skål tills degen är homogen.

  • Gå blanda mjölken tills du kommer till rätt punkt.

  • Sätt degen i dina egna cupcake koppar.

  • Baka i 6 minuter vid en temperatur av 200 ° C.

2- Chokladpudding med väteprotein

ingredienser

  • 2 matskedar löslig kakao

  • 10 matskedar skummjölkspulver

  • 2 lådor med dietpudding av chokladmak

  • 1 liter filtrerat vatten

  • 15 till 20 droppar diet sötningsmedel eller sötnos till din smak

  • 60 g Whey Protein

Sätt att göra

  • Blanda vatten, mjölkpulver, vassleprotein, kakaopulver, sötningsdroppar och puddinglådor tills det är smidigt.

  • Smäll i ca 2 minuter utan att stoppa till kokning..

  • Sätt degen i dessertburkar.

  • Ta kylskåpet och äta när du är konsekvent.

3- Jordgubbar Mousse med Whey Protein

ingredienser

  • 2 matskedar ost

  • 2 matskedar Vete Protein Jordgubbsmak

  • 200 ml is

  • 200 ml varmt vatten

  • 1 ruta med jordgubbar dietgelatin

Sätt att göra

  • Häll gelatin i varmt vatten och rör om tills det är helt upplöst.

  • Blanda nu alla ingredienser och slå i mixern..

  • Ta kylskåpet för att hålla sig konsistent.

4- Havregrynsgröt med väteprotein

ingredienser

  • 2 matskedar finhackade havre

  • 250 ml skummjölk

  • 30g Whey Protein av smak till ditt tycke

Sätt att göra

  • Blanda i en panna havre och mjölken på låg värme.

  • Rör tills det är förtjockat.

  • Stäng av värmen och blanda vasslen.

  • Vänta coolt och du kan äta.

5- Whey Protein Apple Pie

ingredienser

  • 7 Äpplar av medelstorlek

  • 100 g hallonjelly diet

  • 2 koppar vetemjöl

  • 1 kopp helmjöl

  • 1 kopp brunt socker

  • 100 g lätt smör

  • 2 hela ägg

  • 3 skopor av Whey Protein Vanilla Flavor

Sätt att göra

  • Koka i 15 minuter, med två matskedar vatten, 5 äpplen skärs i 4 delar, utan skal och utan frö. bok.

För massa:

  1. Blanda smöret, äggulorna och sockret med mixern tills det är mycket lätt i färg.

  2. Lägg Whey Protein, vanlig mjöl och fullkorn, och blanda allt med dina händer.

  3. Knäda inte degen om det inte blir svårt.

  4. Sprid denna deg i en falsk bottenform.

  5. Blanda de kokta äpplen med dietgeléen och häll i cirkeln. Detta blir fyllningen.

  6. Skala de andra två äpplen, skär i två delar, ta bort groparna och skär i tunna skivor.

  7. Täck fyllningen med dessa hackade äpplen.

  8. Baka i medium ugn i 30 till 40 minuter.

6- Acai-vitamin med väteprotein

ingredienser

  • 200 g açaí poupa

  • 1 matsked Whey Protein Vanilla Flavour

  • 1 kopp te smaksatt soja extrakt med banan vitamin

Sätt att göra

  • Slå alla ingredienserna i mixern tills den är jämn.

  • Du kan lägga till is om du föredrar det..

  • Drick senare.

Läs också: Topp 5 Whey Protein Isolates (Importerad och Nationell)

7- Brigadier av vit choklad

ingredienser

  • 1 tsk sötningsmedel pulver eller sötad efter smak

  • 1 matsked flytande skummjölk

  • 4 msk skummjölkspulver

  • 2 droppar kokosnötter

Sätt att göra

  • Blanda pulverformigt sötningsmedel med mjölkpulver.

  • Tillsätt vätskor.

  • Blanda allt ihop och gör sedan bollar av brigadeiro.

8- Whey Protein Ice Cream

ingredienser

  • 5 hackade jordgubbar

  • 2 Dietgelé beredd redan utan smak

  • 2 isstenar

  • 60 g vassleprotein jordgubbsmak

  • Sötningsmedel att smaka

Sätt att göra

  • Slå alla ingredienserna i mixern tills den är jämn.

  • Ta till frysen i 2 timmar

  • Efter detta sätta i kylskåpet och du är redo att ta.