En stor myt sprids av kvinnlig bodybuilding är att om de Träna verkligen på allvar, armar, axlar, bröst och etc, de kommer att hålla fast vid maskulin kropp, i stil med stora kvinnliga kroppsbyggare. Är detta sant??

Jag säger det här Det är inte sant. Och om du är kvinna och tror på den här myten rekommenderar jag dig att fortsätta läsa den här artikeln så att du kan förstå lite om varför det här inte är riktigt. En kvinna som tränar allvarligt och intensivt, har ingen maskuliniserad kropp.

Även om kvinnor och män ser likadant ut och har liknande strukturer, finns det många interna skillnader som gör att en man lättare får massa än en kvinna. En stark skillnad är detta i hormoner.

Vi är trötta på att veta att det mest anabola hormon som finns finns testosteron, så om vi vill optimera våra vinster i muskelmassa, måste vi alltid försöka höja nivån av testosteron i vår kropp. Testosteron är det hormon som ger karaktären hos människan (hår, tjock röst och etc) och en av de största som är ansvariga för den stora ökningen av muskelmassa. Och där frågar jag dig, kvinnan har testosteron?

Många kommer att bli förvånade, men svaret är JA! Båda könen har detta hormon, skillnaden är att mängden i den kvinnliga organismen är nästan obetydlig. Mängden gratis testosteron i männens blod är 2%, ca 270-1100 ng / dl, vilket redan är ganska lågt medan kvinnor har ca 6-86 ng / dl, det vill säga ganska obetydligt.

En annan detalj är att det kvinnliga hormonet, känt som östrogen är ett hormon som inte särskilt bidrar till att få muskelmassa, eftersom detta hormon så småningom ökar andra, till exempel kortisol, ett hormon som i stora mängder tenderar att vara kataboliskt och minskar muskelmassan. Ett annat hormon som östrogen ökar är SHBG, som i hög grad tenderar att minska fri testosteron i vårt blod.

Artikelindex:

  • Träningsfaktor
  • Dietfaktor

Träningsfaktor

Utbildningsfaktorn är också intressant att analysera. Studier har visat att motståndsträning har en större ökning av total testosteron i hankroppen, men när den analyseras i honkroppen syns inte denna ökning. Det vi har sett är en ökning av fritt testosteron, cirka 25%. Men det finns inget att oroa sig för, för även denna ökning är nivån fortfarande ganska låg för att nå nivån på en maskuliniserad kropp.

Så det finns ingen anledning för er att kvinnor inte tränar tungt och med bra intensitet, för även den här relativa ökningen i din kropp betyder ingenting eftersom nivån är fortfarande mycket låg, praktiskt taget obetydlig.

Dietfaktor

Detta är en mycket viktig faktor för muskel tillväxt. Att veta att om vi tränar med intensitet, men inte matar oss med samma intensitet, levererar våra behov och täcker individualiteterna, kommer ingenting att fungera.

Vad kvinnor behöver veta är att eftersom de skiljer sig från män måste maten vara annorlunda. Strukturellt sett är kvinnor mindre än män, både vad gäller muskelmassa, benmassa, så naturligtvis äter kvinnor mindre än män.

Så även om du vill hypertrofi måste du förstå att dina behov är olika. Om du äter vad en man äter, kommer det naturligtvis att ackumulera mycket kroppsfett. När allt kommer omkring, har det fortfarande frågan om östrogen, vilket är ett hormon som är mycket mer benäget för fettförstärkning än att få muskelmassa.

slutsats:

Så du behöver inte längre hålla denna tvivel i ditt huvud. Detta finns inte! Du kommer inte att få den maskuliniserade kroppen genom att träna intensivt och mata ordentligt. Din hormonnivå tillåter inte detta.

Kroppsbyggare med manliga egenskaper behöll inte på det sättet på grund av deras tunga träningspass eller för att de matar sig efter deras behov och ibland till och med övertar dem. De berodde således på användningen av manliga hormoner, såsom att erhålla testosteron genom anabola steroider.

Så var tydlig, träna tungt, äta intensivt (respektera dina behov), bli åtföljd av bra yrkesverksamma och erövra kroppens drömmar. Om du inte använder några ergogena hormoner behöver du inte vara rädd för att din kropp inte kommer att maskulinisera.

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!