Arnold Schwarzenegger var en av de största och kanske den mest historiska kroppsbyggaren hela tiden. Att vara inte bara en beundransvärd person inom idrotten var också en idol i film, affärer, marknadsföring och till och med politik, som guvernör i Kalifornien, även med sin österrikiska nationalitet!

Arnold Schwarzenegger kan anses vara ett exempel på att övervinna striden och att använda alla sina särdrag för att nå de medel som han låtsade i dessa olika grenar. Också ofta, när han kunde, genom genetisk ordning eller till och med av förmåga, vara bäst på något, försökte han göra artefakter att användas till hans fördel, vilket ofta resulterade i meriter för sig själv. Och uppenbarligen var det inte annorlunda i bodybuilding. Även Arnold, som ofta inte var den bästa av scenen på många sätt, kunde han övervinna detta med sin karisma, hans influenser och utan tvekan att hans mesomorfa expertkälla redan väckte en viss skillnad.

Arnold i sina tider av tävling, tränade han på det mest krävande och intensiva sättet. Han matade sig så gott han kunde och försökte få sitt program så koncentrerat som möjligt. På samma sätt hade han lyxen när han inte var i förberedelse för att ha några förmåner, men utan att ge upp grunderna. Självklart! Denna balans hjälpte idrottaren mycket. För nu, låt oss inte säga att hans träningsmetoder var så märkliga. Många kroppsbyggare av tiden tränade på sätt som liknar hans, men inte hans egen. Arnold var känd för sina hårda, långa, ganska skrymmande träningar som kunde göras ännu mer än en dag! Utan tvekan var dessa några av skillnaderna hos idrottare, som kanske genom genetik eller anpassning till det slutade att reagera mycket bra, vilket kan ses med deras otvivelaktigt imponerande resultat.

Det observeras emellertid att de flesta som försöker nå sina egna nivåer, använder metoder för träning som är lika eller liknar hans, inte har dessa resultat. Och du kanske säger att felet kan vara Arnolds användning av ergogeni eller någon annan faktor, men vi pratar om nära, inte lika stora resultat. Så, om din träning verkligen var idealisk för alla, skulle dessa individer säkert ha en viss omfattning och skulle leda till goda förtjänster, vilket inte observerades. Förresten måste vi säga att detta observeras precis motsatsen.

Men om Arnold fick så bra resultat, vad kan vi säga om hans träningsmetoder som används idag? Varför kan vi inte se idrottare som gör bra vinster med dessa typer av träning? Varför kommer många till att resultera i overeaching och overtraining? Och ändå, varför många slutar träna subtilt när de bestämmer sig för att följa system som hans? Vad har förändrats under senare tid? Genetics? Nya metoder? Det är just vad vi kommer att diskutera nedan med några åsikter ...

Artikelindex:

  • Vanor är olika
  • Arnolds genetik var unik
  • Kataboliska nivåer idag är mycket högre
  • De dietiska fakta

Vanor är olika

Har du någonsin slutat att inse att som alltid har vi vanor som skiljer sig från varandra, inför vår kultur, livsstil, skapelse, personlighet, preferenser etc. kan dessa ändras genom åren? Visst kan du se detta genom att se att du inte tänker på 20 år mer som du trodde när du var 10, eller hur? Din kropp och sinne har förändrats!

På samma sätt, genom åren, har individer i allmänhet förvärvat nya parametrar av liv och nya vanor. De äter inte samma, uppför sig inte samma och livsstilen är väldigt olika. Observera att för 30 eller 40 år sedan levde människor med lägre stressnivåer, övade fysiska aktiviteter med mer nöje, gjorde mer saker relaterade till fritid än idag, var arbetet inte "slaveri" individen och så vidare. Alla dessa aspekter är direkt eller indirekt sammankopplade med hälsa, kropp och återhämtningskapacitet, med förmåga att utföra träningar och så vidare..

Arnold, precis som många människor på den tiden hade långa perioder att träna, hade en bättre livskvalitet, matade mer ordentligt ... Och en individ i dessa dagar? Han har tid räknat i gymmet, han matar relativt dåligt, hans stressnivå är extremt hög och så vidare. Tänk nu att varje liten faktor av detta har en fantastisk inblandning vad gäller resultat. Således kan vi inte jämföra sätt som vi mötte några villkor i det förflutna med dagens, men istället anpassa vår verklighet.

Arnolds genetik var unik

Det är omöjligt att säga att Arnolds genetik inte var unik. Även hans stora träningspartner, som gjorde allt som han gjorde, hade inte så bra resultat. Det är således viktigt att nämna att genetik och biologisk individualitet är otvivelaktigt viktiga faktorer för att uppnå goda resultat. Kanske vågar jag säga att många av dem som kopierade Arnold på sin dag skulle få bättre resultat om de använde nuvarande metoder, individualisering av deras rutin.

Arnold Schwarzenegger komponerade sina träningspass enligt hans behov. Ibland instrueras av stora namn som Joe Weider, men alltid respekterar vad hans kropp bad om.

Kataboliska nivåer idag är mycket högre

Större kataboliska nivåer? Det verkar som att resa pratar om det, men det är det verkligen inte! Som nämnts är den moderna livsstilen starkt motsatt till vad vi hade tidigare. På så sätt förnekar vi inte att stressnivåer och produktion av kataboliska hormoner är mycket högre idag. Dessa hormoner, förutom att hindra muskelförstärkning, försämra muskeln och fortfarande har inverse effekter på testosteron och andra viktiga anabola hormoner.

Föreställ dig då om vi kopplar våra hormoner, som redan är relativt kataboliska med träning på den nivån och volymen ... Resultaten vi kommer att ha kommer säkert att vara det värsta tänkbara.

Du kommer å ena sidan att vara "mer katabolisk" och å andra sidan ge dig ett stimulans som kommer att göra din ämnesomsättning, jämfört med dagliga aktiviteter ännu mer benägna att det!

De dietiska fakta

En av de faktorer som har förändrats mest under årens lopp är kost, eftersom kostvanorna, typerna och kvaliteten på maten som ätits har genomgått vissa innovationer, både på den goda sidan och på den dåliga sidan.

Men när vi pratar om kostfaktorer kopplar vi också de fysiologiska metaboliska förhållanden som vi haft under de senaste åren som vi har idag. Ett klassiskt förhållande är till exempel den förändring vi för närvarande har med mekanismer och praxis, såsom större transportmedel, större sedimentering, större övermatning etc. som inte hänt tidigare. Den nivå av fysisk aktivitet kraftigt faller och allierad med denna metaboliska faktorer har förändrats: ämnesomsättning allt långsammare, insulínicas mer motstånd allt metabola luckor, och detta gör människor måste ha sundare matvanor , undviker kolhydrater, till exempel genom att fokusera på konsumtionen av färre produkter som innehåller mättade fetter och så vidare.

Till skillnad från Arnold i hans tid som förbrukas kolhydrater överdrifter, höll ett livsmedel "tyngre" än de flesta människor har idag ... och det påverkas deras ämnesomsättning, i den utsträckning som, som vi vet, kolhydrater är bra antagonister kortisol (mycket katabola hormon) som utsöndras under intensiv och varaktig träning ... Likaså är det obestridligt att deras antioxidant nivåer i kroppen var också högre (utfodring och ytterligare tillskott), vilket gynnade så att den skulle kunna uppnå dessa system alla.

Men, i motsats till oss, kunde Arnold metabolisera dessa näringsämnen, vilket knappast skulle uppstå idag.

slutsats:

En av de största genetiska, en av de största idrottsmän och en av de mest kända personligheter i världen: Ja, det kan vara syntesen av vad vi känner som Arnold Schwarzenegger, bodybuilder odödlig och en av de mest beundrade av utövare och inte av kroppsbyggare. Med sina särdrag i livet och träningen, försöker många förgäves att kopiera ex-idrottarens rutiner. tyvärr, detta är inte möjligt!

Så ska vi bara ge upp allt som gjordes av en av de allra största kroppsbyggarna hela tiden? Jag skulle säga i delar ja, men inte helt. Det bör baseras på vissa grundprinciper, men kom ihåg att det inte bara Arnold utan alla kroppsbyggare i det förflutna och även modernitet har sina planer på rätt sätt anpassas till dina individuella behov, så att de är unika och då kopieras, inte säker anser till en annan (s) individ (er).

Att ha baser är bekväm och till och med fördelaktig att inspirera någon som har uppnått så många meriter och så många titlar, men träning Equal till Arnolds, kommer även att vara för filmer och noveller ... Annars kommer vi säkert inte att få bra resultat!

Kom ihåg: Du är unik och förtjänar en ENGEL planering din!

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!