I ökande grad har kvinnan medfört en enorm utveckling i sociala termer. Trots att från filosofen Platon, från antika Grekland, blev kvinnan ansedd "svag" jämfört med mannen, och i själva verket var det faktiskt ett missförstånd för vissa människor (trots allt ville inte ens den ifrågavarande filosofen ta med det här koncept, men bara för att skilja de egenskaper som i allmänhet är mer potentiellt närvarande hos män än hos kvinnor, såsom de fysiska) har det alltid visat sig vara närvarande i samhället, med sina värderingar, attribut och framför allt erövrar mer och mer dess plats.

Moderna kvinnor har många attribut som inte ens ligger nära vad de hade i antiken: De arbetar, går ut för att ha det roligt, ha ett socialt liv, ta hand om huset, ha materiella varor, gifta sig, ha egna fritidsaktiviteter, ta hand om sina barn och så vidare en stor lista. Med tanke på detta har kvinnans liv blivit inte bara upprörd, men ofta oroat av så många aktiviteter.

Allierade med detta, fler och fler söker man efter sätt att förbättra sina fysiska förmågor, antingen av estetiska skäl eller av hälsoskäl, om inte för båda. Således ökar införandet av kvinnor i olika sportspraxis, vilket innebär att ytterligare en sak i deras lista över uppdrag ingår. Den alltmer intensiva strävan efter sådan verksamhet har till exempel tagit en stor kropp kvinnor till fitnessvärlden. Och titta bara på massmedia eller till och med träningsgymnastikerna och du ser att det här är något mer än riktigt.

Med så många aktiviteter är det ofta svårt att veta hur man anpassar allt eller ens tar tid att organisera och utföra alla dagliga uppgifter. Tänk på det, idag kommer vi att ge några tips om hur du bättre kan anpassa ditt arbete med din familj och självklart ditt träningsliv.

Artikelindex:

  • 1 - Fokusera på vad du vill ha
  • 2 - Ha en planering
  • 3 - Gör några ändringar när det behövs
  • 4 - Var kreativ
  • 5 - Boka fem minuter för dig själv
  • 6 - Spendera mindre och bli bättre
  • 7 - Få hjälp när det behövs

1 - Fokusera på vad du vill ha

Många kvinnor oroar sig för mycket om vad andra vill eller vad de kommer att tänka på dem och deras attityder. Det visar sig att detta är något prisvärt eftersom de oroar sig för nästa. Men de kan aldrig låta detta påverka deras dagliga liv..

Oavsett om du bryr dig för mycket om vad andra vill eller inte gör eller inte gör är att skjuta dig i foten, för du måste vara lycklig och fridfull med vad du gör och det är det som verkligen kommer att betyda för dig. framgång i sina handlingar.

Om du bor genom att tillfredsställa andra eller ens lever genom att abdikera vad du vill tillfredsställa andras smak, kommer du inte att ha resultat i vad du tänker.

Om du vill ha en kropp X eller Y, slåss för det och det spelar ingen roll om han eller hon finner den ful eller vacker, så länge du är glad över det.

Om du vill undvika helgerna vila, mata ordentligt och få en anabolisk sömnattid, till exempel, känner dig inte dålig för att bli dömd.

Som citerade, du äger dina beslut och vara tydlig om vad du tänker med var och en av dem, kommer du säkert att vara glad med den person som är viktigast för dig: dig själv!

2 - Ha en planering

Har du hört att "var som helst är bra för dem som inte vet var de vill gå"? Kom igen! Det här är en stor sanning, för om vi inte har en plan och därför går vi inte någonstans, vi kommer aldrig att komma dit vi vill, det är inte riktigt?

När du börjar planera är det dock ingen nytta som bara tar hänsyn till ditt ultimata mål, men, alla processer du behöver gå igenom för att komma dit. Om du inte har någon aning om vad du måste ge upp, vad du måste göra, hur mycket du måste ägna dig till är det säkert en bra chans att allt faller i ruiner..

Ofta, om du vill för mycket, mycket komplicerade mål, som tävling, måste du ge upp saker du inte kan, till exempel en tjänst eller till och med extra tid med familjen. Men om detta inte är ditt mål behöver du inte ge upp någonting som berör ditt liv, speciellt din familj eller ditt arbete.

Så, vet vad din plan kommer att vara för att uppnå dina mål varje gång.!

3 - Gör några ändringar när det behövs

Ofta är det nödvändigt att anpassa vissa saker. Ja, gå till gymmet och träning är det bästa valet när det gäller träning. Det är dock inte alltid möjligt för en kvinna att göra det, särskilt när hon har barn, familj, arbete etc. Att vara med barnen tar till exempel tid, uppmärksamhet och hindrar dem ofta från att gå till gymmet.

I det här fallet, i grunden De behöver kompletterande sätt att träna.

Till exempel kan du gå med en vacker promenad i parken med dina barn och njuta av att träna under turen. Du kan göra små övningar inomhus med små pesfixes eller till och med improvisera påsar med mat etc (alltid respektera rätt övningsmekanik). Du kan utnyttja fasta barer, du kan även ta en cykeltur med dina barn och make utomhus.

Utan tvekan är dessa inte de bästa alternativen, som nämnts, men de kan vara extremt giltiga alternativ, därför är det bättre att göra dem än att falla i fysisk inaktivitet och försämra deras resultat.

4 - Var kreativ

Att vara kreativ är en viktig punkt för en framgångsrik kvinna. Detta beror på att kreativitet kan (och bör) tillämpas på alla punkter: I sättet att lösa problem, i sättet att organisera dina fysiska övningar, i sättet att optimera din mat och din familj och organisera din tid etc..

Till exempel i mat kan du använda fitness recept för dig själv och din familj. Använda kreativitet i köket, du kommer säkert att kunna förbereda goda, friska rätter som kommer att accepteras av vuxna eller till och med barn som har större svårigheter i kosten. Det viktiga är inte att använda familjen som en ursäkt för att äta dåligt.

5 - Boka fem minuter för dig själv

Du måste ha hört att det är nödvändigt att vara bra och ta hand om andra, eller hur? Och det är sant, för om vi inte är bra med oss ​​själva, och särskilt med hälsan (mental och fysisk), kommer vi säkert inte att kunna ta hand om någon annan, för att vi kommer att vara i ett försvagat tillstånd.

På så sätt går en kvinna igenom otaliga situationer som kan äventyra både hennes fysiska hälsa och hennes mentala hälsa. De kan till exempel vara i ett så högt tillstånd av stress att de därför försvagar deras hälsa. Dessutom kan de vara så upptagna att de inte kan tänka på någonting annat, därför är de i en mycket dålig sinnestillstånd och med låg koncentration.

Det är ofta nödvändigt att stoppa det. För detta då, sätta ditt liv i prioritet. Lyssna på den musik du vill ha, gå ut någonstans som är bra för dig, äta något som känns bra, eller till och med "stäng av det i en lugn och avkopplande park". Självklart är det inte nödvändigt att vara oansvarig med barnen och lämna dem ensamma, till exempel. Men njut av stunder som i slutändan är i en släkting eller väns hus. Dra nytta av ett ögonblick där du verkligen kan ägna dig själv, för dess värde är också bra.

Ibland kommer du ut ur rutinen kan du göra det bra och det kommer också att vara en stor fördel att få resultat och göra goda vanor.

6 - Spendera mindre och bli bättre

Förvirrande tillstånd av känslomässigt behov med behovet av att köpa är relativt närvarande hos kvinnor. Men detta blir en ond cykel och kan till och med bli en missbruk. Börja därför observera vad du verkligen behöver köpa. Tillsammans med detta, använder du kreativitet, börjar du också använda det du måste klä dig bättre.

Du kommer att se hur den ondskefulla cykeln inte kommer att orsaka ånger och ändå kommer din självkänsla att stiga på ett otroligt sätt.

7 - Få hjälp när det behövs

Så mycket som du är en Super Woman, kommer du inte att kunna lösa alla problem samtidigt och fortfarande, för att ta hand om dig själv. Men många försöker göra det här, det här är inte en försiktig inställning. I det här fallet, börja söka hjälp. Beskriv din roll till din partner, ge dina barn roller. Även om det behövs, sök en terapeut. Hyra en rengöringsdame. Gör saker som kan minimera lite överarbete för dig.

För att säkerställa att arbeta som ett team kommer att kräva mindre från alla och resultaten blir ännu bättre i alla aspekter.

slutsats:

Kvinnor är unika för att lösa allt om allting. Trots denna kapacitet som gör dem unika, är det nödvändigt att de kan anpassa tid, arbete, liv och fitnessvärlden för att vara fulla i alla aspekter.

För detta kan vissa tips tjäna mycket och hjälpa dem i den här organisationen, som i själva verket är väldigt komplex.

Kom ihåg ditt förfallna värde och dessa poäng kommer att ge stora fördelar.

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!