I den här artikeln av professor Sandro Lenzi och med en utmärkt video av Master Leandro Twin, kommer du att förstå skillnaden och det rätta konceptet mellan biotyp och somatotyp.


Vem har aldrig hört en dialog som, "Jag har en dålig biotyp för kroppsbyggnad, så jag gör inte mallet!" Eller "på grund av min biotyp växer jag upp väldigt lätt, och det är inte värt att träna på grund av det".

Vad denna typ av beteende avslöjar är att dessa begrepp ofta används som sockerrör, som jag föredrar att kalla sig sabotage. Det är mycket lätt att skylla på din genetik för brist på resultat, trots allt är det tekniskt oföränderligt och svårt att argumentera. Men som jag använde termen själv sabotage, måste jag lägga upp mina teorier för att prata om det. I den här stora videon av Leandro Twin:

Han talar om skillnaderna mellan somatotyp och biotyp och hur det gäller träning.

Bland så många läror som Twin lämnar i videon vill jag lyfta fram några för vidare diskussion:

Biotyp är en oföränderlig kvalitet.

Somatotyp är det tillstånd där du befinner dig och har stark relation med livsstilen.

I detta avseende säger BÖHME (2000) att

" Orsaken att gruppera människor enligt de mest olika fysiska typerna har funnits sedan antiken. På så sätt kan begreppet humanbiotipologi inte associeras med en grundläggande och förenklad definition. I detta avseende är biotipologiska värden till exempel alltid kopplade till värdena för tiden som gäller och i en tydlig association med komplexa och subjektiva parametrar. För att illustrera kan det betonas att prototypen som tidigare ansågs vara idealisk för den obese mannen och de biotipologiska värdena var olika ".

Vad jag vill klargöra med detta citat, är begreppen förändrade och inte något redo och oföränderligt. Klassificeringen av endomorph, mesomorph och ectomorph skapades på 1940-talet av forskare Sheldon och tjänar till att definiera mönster av somatotyp snarare än biotyp. I denna mening klargör Foss och Keteyian (2000) att somatotypen "avser primärt kroppstypen eller den fysiska klassificering vi har av människokroppen".

Termerna mesomorph, endomorph och ectomorph används för att beskriva en person med avseende på deras somatotyp och dessa i grunden beskrivande metoder är associerade med deras främsta idealiserare, forskarna Sheldon och Heath-Carter.

I denna klassificering hänvisar endomorfismen till en kropp med övervägande kroppsfett (BF), ektomorfi till begreppet dålig muskelutveckling och låg fetthalt och mesomorfism till konceptet med hög muskelutveckling och låg fetthalt.

Biotypen har redan kopplingar till oföränderliga faktorer, såsom höjd, komposition och benformer, samt frågan om att få muskelmassa och kroppsfett. Som Twin talar i videon är biotypen oföränderlig men det är ingen ursäkt.

Människor har det lättare eller svårare att få muskler eller gå ner i vikt, men det betyder inte att det är omöjligt. Så att säga att du blir tjock på grund av din biotyp, det är bara själv sabotage.

Således kan vissa faktorer inte ändras, men kan kontrolleras. Om du har svårt att gå ner i vikt, behöver du mycket mer ansträngning, men ja det är möjligt att hypertrofi är ekomomorf.

På samma sätt om du är en endomorf, kan du förlora kroppsfett och få mer muskelmassa. Att förstå din biotyp och somatotyp är mycket viktigt när du beskriver dina mål och mål. I denna mening bör dessa 3 artiklar hjälpa dig:
Ectomorph, 12 träningsprodukter och diettips för att få mycket mer resultat!
Mesomorph, 10 träningsprodukter och diettips för att få mycket fler resultat!
Endomorph, 9 Workout och Diet Tips för att få mycket mer resultat!
Bra träning!
referenser:
BÖHME, Maria Tereza Silveira. Fysisk träning och fysisk tillväxt av skolbarn från 7 till 17 år av Viçosa - MG. Del IV. Höjd, vikt och perimetrar. Revista Mineira de Educação Física. v3, n.2, sid. 54-74, 1995b.
FOSS, Merlel och KEYEYIAN, Steven J. Boka på de fysiologiska baserna av motion och sport. 6: e upplagan Rio de Janeiro: Ed. Guanabara Koogan, 2000.